Pengenalan Meditasi Bali Usada

Berisi penjelasan teori apa itu meditasi kesehatan Bali Usada, bagaimana kita menggunakan nafas sebagai objek untuk membentuk pikiran harmonis.

Transcript

Kita akan belajar dan berlatih meditasi untuk kesehatan dan ketenangan.

Meditasi ini saya sebut namanya meditasi usade.

Bapak-bapak dan ibu-ibu yang akan belajar dan berlatih,

Selamat datang di Bali Usade Meditasi.

Untuk bersama-sama nanti kita berlatih.

Sebelum berlatih,

Saya akan menjelaskan terlebih dahulu apa itu meditasi kesehatan,

Meditasi usade.

Lalu,

Mengapa kita melakukan.

Dan hasilnya nanti apa.

Setelah itu baru kita berlatih.

Saya akan mulai dengan menjelaskan terlebih dahulu apa itu meditasi usade.

Meditasi usade adalah satu teknik melatih pikiran kita untuk memunculkan pikiran baik.

Pikiran baik ini ada dua.

Pikiran baik yang biasa,

Yang memberikan ketenangan pada diri kita,

Yang memberikan rasa enak di badan,

Dan pikiran baik yang kedua disebut namanya pikiran harmonis.

Kecuali memberikan kesehatan dan ketenangan pada diri kita,

Juga dia menyembuhkan sakit di badan dan melepaskan reaksi buruk di memori.

Tentu saja pikiran baik dalam kehidupan sehari-hari membuat hidup kita lebih mudah,

Bahagia.

Mungkin dalam menghadapi kehidupan berkeluarga,

Mungkin berbisnis,

Bermasyarakat seperti itu.

Nah apa itu meditasi usade?

Meditasi usade adalah meditasi melatih pikiran baik yang harmonis,

Yang saya sering sebut dengan pikiran harmonis.

Pikiran harmonis ini terdiri dari empat komponen.

Pertama disebut namanya konsentrasi,

Kedua kesadaran,

Ketiga cinta kasih,

Keempat kebijaksanaan.

Nah kalau empat komponen pikiran ini muncul bersamaan,

Kita sebut namanya pikiran harmonis.

Saya mulai dengan konsentrasi.

Yang dimaksud dengan konsentrasi adalah ketika pikiran diarahkan ke satu objek,

Ke satu tempat,

Dia bisa terfokus ke tempat tersebut.

Mungkin dalam hal ini saya mengatakan dia bisa memegang objek tersebut.

Dia bisa menembus objek itu masuk ke dalam.

Ini disebut namanya konsentrasi.

Nanti kita akan berlatih menggunakan nafas.

Bermitasi,

Umpamanya,

Maka kita bisa merasakan,

Menyadari nafas kita.

Ini namanya konsentrasi.

Lalu yang kedua,

Yang disebut namanya kesadaran.

Kesadaran artinya pikiran kita ada pada saat ini.

Tidak memikirkan yang sudah lewat,

Tidak merencanakan yang akan datang.

Dia hanya ada saat ini.

Dia tidak melamun.

Jadi kalau nanti kita menggunakan nafas,

Contohnya,

Ketika konsentrasi muncul,

Kesadaran ada di sana,

Kesadaran ini tahu apa yang terjadi.

Nafasnya masuk tahu,

Nafasnya keluar tahu,

Mungkin dia panjang kita tahu,

Mungkin dia pendek kita tahu.

Kita ada saat ini di nafas tersebut,

Tidak melamun.

Tentu saja kualitas yang lain dari kesadaran ini banyak.

Artinya hati-hati,

Penuh perhatian,

Dan lain-lainnya.

Yang ketiga disebut namanya cinta kasih.

Cinta kasih artinya begini,

Ketika kita merasakan dan menyadari nafas,

Kita lakukan dengan lembut,

Tidak tegang.

Sehingga kelembutan pikiran,

Cinta kasih kita itu muncul,

Dia bertambah kuat.

Yang keempat,

Pikiran harmonis muncul dengan kebijaksanaan.

Kebijaksanaan ini artinya pikiran kita itu mengenali salah satu kebenaran mukla di alam semesta ini.

Ketika pikiran mengenali kebenaran,

Dia menjadi bijaksanaan.

Dalam prakteknya,

Pikiran itu menjadi fleksibel.

Dia kuat menghadapi perubahan-perubahan yang terjadi.

Jadi kalau pikiran itu menyadari perubahan dari objek yang diamati,

Dia menjadi fleksibel,

Dia menjadi bijaksanaan.

Jadi kalau nanti kita merasakan nafas,

Umpamanya sebagai objek,

Ketika kita merasakan nafas dengan lembut,

Menyadari apa yang terjadi,

Lalu kita perhatikan dia berubah,

Dia tidak kekal,

Kebijaksanaan muncul.

Nah,

Empat komponen pikiran ini yang muncul bersama,

Kita sebut namanya pikiran harmonis.

Sahabat Mitra Sy,

Kita tahu pikiran yang baik itu,

Yang tenang,

Yang waspada,

Yang lembut,

Yang harmonis,

Di badan itu memunculkan banyak kebaikan.

Kalau orang penuh dengan konsentrasi,

Lalu dia muncul rasa senang.

Endorfin di badannya itu bertambah.

Kalau orang itu waspada,

Weak,

Dopaminnya bertambah.

Riset-riset dilakukan ketika orang jatuh cinta,

Lembut,

Oksitosinnya bertambah.

Ketika fleksibilitas,

Badan,

Dan imun sistem itu kuat,

Namanya gabahnya itu bertambah.

Jadi,

Apa yang terjadi kalau pikiran harmonis itu muncul secara umum,

Dia sudah mulai memberikan kebaikan pada tubuh ini.

Pikiran harmonis ketika kita munculkan,

Artinya konsentrasi,

Kesadaran,

Cinta kasih,

Dan kebijaksanaan kita munculkan,

Pikiran-pikiran yang buruk,

Yang tidak bahagia,

Yang tidak senang akan berkurang dengan sendirinya.

Kekuatiran akan berkurang,

Kegelisahan akan berkurang dengan sendirinya.

Kemalasan akan berkurang,

Sehingga pikiran itu dalam kehidupan sehari-hari kita mulai tenang.

Apalagi nanti kalau meditasi sudah bagus,

Kita rasakan langsung waktu bermeditasi,

Rasanya hening.

Rasanya hening sehingga pikiran harmonis itu mudah diarahkan ke bagian-bagian tubuh untuk menyembuhkan sakit di tubuh.

Nanti mudah diarahkan ke sensasi-sensasi vibration atau getarannya yang ada di tubuh untuk melepaskan reaksi buruk atau trauma dari memori kita.

Jadi pikiran akan mudah tenang.

Nah terus dilatih,

Pikiran harmonis ini akan bertambah kuat,

Dia akan memudahkan kita menghadapi problem dalam kehidupan sehari-hari.

Karena dalam kehidupan sehari-hari,

Fleksibilitas itu diperlukan untuk menghadapi perubahan.

Mungkin dari senang atau tidak senang,

Mungkin kadang-kadang dipuji orang lalu dihina orang,

Lalu apalagi umpamanya kurang diperhatikan orang.

Dalam hidup itu banyak sekali problem dengan memunculkan pikiran harmonis ini,

Kita bisa menghadapi kehidupan ini lebih baik.

Nah ini yang saya sebut namanya meditasi usada.

Mengapa meditasi usada ini dilakukan?

Karena kita sebagai manusia mempunyai badan,

Mempunyai pikiran,

Lalu kita mempunyai jiwa.

Badan,

Pikiran,

Dan jiwa ini terus-terusan berproses.

Badan kita tahu dia berproses mungkin karena makanan,

Mungkin karena umur,

Mungkin karena pengalaman hidup.

Badan ini terus berproses,

Pikiran juga terus berproses karena enam indria kita,

Yaitu lima indria dari badan,

Satu indria dari pikiran,

Terus kontak.

Nah kalau kontak terjadi,

Memori-memori kita terima.

Kontak terjadi,

Pikiran kita selalu bergerak.

Mungkin baik,

Mungkin buruk,

Mungkin bodoh,

Mungkin marah,

Mungkin pintar,

Mungkin lembut,

Mungkin khawatir,

Mungkin hening.

Pikiran itu terus-terusan bergerak.

Dan jiwa kita,

Atau saya sering sebut juga namanya kesadaran kita,

Mengetahui hal tersebut.

Lalu menyimpan pengalaman hidup kita,

Memori-memori kita.

Sehingga dalam berproses ini muncul banyak hal-hal yang baik dan yang buruk.

Yang buruk,

Umpamanya penyakit di badan terjadi.

Mungkin langsung disebabkan oleh dalam diri kita sendiri,

Dari pikiran itu,

Dari badan itu,

Dari jiwa kita.

Tapi juga bisa berasal dari luar ketika dia kontak dengan virus,

Dengan bakteri,

Dengan makanan,

Dan lain-lainnya.

Jadi di badan ini bisa muncul banyak problem.

Di memori dan pikiran kita juga sama.

Karena pengalaman-pengalaman kita dalam hidup ini belum tentu semuanya baik.

Banyak trauma-trauma kita alami dalam kandungan ibu,

Waktu kecil,

Tekanan-tekanan kehidupan sekarang ini,

Banyak terjadi.

Sehingga menimbulkan ketidakbahagiaan pada diri kita.

Tentu saja banyak juga pengalaman-pengalaman baik yang kita alami.

Dia berproses.

Nah untuk itu kita perlu melatih pikiran kita agar harmonis.

Supaya problem-problem yang muncul di badan kita ini,

Problem-problem yang muncul di memori kita ini,

Kita bisa tenangkan.

Bisa netralisir,

Bisa sembuhkan.

Ini sebabnya kita berlatih meditasi kesehatan,

Meditasi usada ini.

Yaitu dengan memunculkan dulu pikiran baik kita,

Pikiran harmonis kita,

Lalu kita gunakan untuk penyembuhan.

Kita tahu kita mempunyai badan.

Badan ini terus-terusan berproses.

Dia datangnya dari energi,

Pertama genetik orang tua kita,

Sperma dan ofom orang tua kita.

Lalu dari makanan,

Dari temperatur,

Dari energi pikiran kita yang bergetar,

Dari perbuatan kita sehari-hari.

Banyak juga dari energi dari luar.

Nah ini yang membentuk badan kita.

Sedangkan pikiran kita sendiri ada mempunyai 52 lobang.

Ada 13 yang netral,

14 yang buruk,

25 yang baik.

Yang buruk yang menimbulkan gangguan,

Mungkin gangguan ke badan dan juga tentu saja gangguan di pikiran.

Membuat kita tidak bahagia.

Yang buruk itu umpamanya ketika pikiran kita muncul dengan kegelisahan,

Tidak bisa mengontrol diri,

Dengan kemarahan,

Mungkin dengan kebencian,

Kadang-kadang dengan kemalasan.

Ada ego,

Mementingkan diri sendiri.

Kalau yang 14 yang buruk ini terus-menerus kita pakai,

Dia pasti menimbulkan ketidakbahagiaan pada diri kita,

Tidak memunculkan keheningan,

Dia memunculkan penyakit di badan kita.

Nah tentu saja pikiran kita yang baik seperti konsentrasi,

Sadar,

Cinta kasih,

Bijaksana,

Kalau kita lakukan terus-menerus dia menimbulkan energi baik.

Pikiran harmonis adalah melatih memunculkan pikiran-pikiran baik ini untuk membantu diri kita.

Ini yang kita lakukan,

Akan kita lakukan di dalam berlatih meditasi usadeh ini.

Nah untuk itu sahabat meditasi bagaimana caranya berlatih.

Berlatih meditasi yang pertama harus tahu posisi duduk.

Usahakan bersila atau bersipuh,

Atau kalau di kursi juga boleh,

Yang penting tidak nyender.

Tentu saja kalau sakit masih berbaring untuk pemula juga boleh.

Yang penting punggungnya tegak,

Lalu posisi secara umum saya akan mengatakan matanya dipejamkan,

Lidahnya menyentuh langit-langit di mulut.

Wajahnya diperiksa seperti tersenyum,

Relax.

Lalu telapak tangan kiri dibuat telapak tangan kanan,

Ibu jarinya bertemu sehingga energinya tersambung di seluruh badan.

Nah ini posisi duduk.

Nanti ketika kita akan berlatih meditasi,

Saya akan bing-bing agak detil.

Berlatih secara umum,

Nanti kita mulai merelaxkan badan.

Berdoa sesuai dengan keyakinan agama kita masing-masing.

Lalu memancarkan cinta kasih,

Melembutkan badan.

Lalu nanti kita latih munculkan pikiran harmonis kita menggunakan nafas sebagai alat.

Agar konsentrasi,

Kesadaran,

Kebijaksanaan dan cinta kasih kita muncul.

Kalau dia sudah muncul,

Lalu kita gunakan untuk merasakan badan,

Agar badan kita sehat.

Untuk merasakan getaran badan yang berhubungan dengan memori,

Agar memori kita tenang.

Lalu sesuai dengan keperluan kita nanti,

Kita arahkan ke penyakit-penyakit yang ada di badan supaya sembuh.

Kita arahkan ke rasa-rasa yang berhubungan dengan memori kita,

Agar kita tenang dan traumanya hilang.

Dengan terus melatih seperti ini,

Pikiran harmonis menjadi kuat.

Nah kalau dia kuat,

Maka seharusnya kita akan menghadapi hidup ini lebih mudah,

Lebih tenang,

Lebih bahagia.

Jadi kesimpulannya,

Sahabat meditasi,

Bapak-bapak dan ibu-ibu,

Berlatih meditasi kesehatan bali usada,

Yang saya sebut meditasi usada ini.

Tujuannya adalah untuk menyehatkan badan,

Menyembuhkan sakit di badan,

Melepaskan reaksi buruk di memori atau trauma dari memori kita,

Agar kita tenang.

Terus menguatkan pikiran harmonis kita,

Kalau bisa sampai mencapai pencerahan,

Sehingga kita berani menghadapi hidup ini,

Lebih fleksibel,

Sehingga mudah bahagia.

Semoga penjelasan ini cukup sebagai bimbingan ketika sebentar lagi kita berlatih.

Terima kasih.

Reviews

Trimakasih infonya

Bagus sekali.. menjelaskan untuk apa kita bermeditasi ini🙏🙏🙏

Kita perlu byk pakar meditasi yg berbahasa indonesia seperti pak Merta, karena understanding the benefit & practises of meditation akan berbeda jika training yg disampaikan dalam bahasa inggris utk masy yg tidak fasih berbahasa inggris, sementara penduduk indonesia saat 260juta. Suksme pak Merta.

Terimakasih pak Merta, SSHB🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Teeima kasih Pak Merta Ada. Materi ini sangat membantu untuk perkenalan ke rekan2 yg ingin tau apa itu meditasi kesehatan Bali Usada.

Pak Meeta Ada...
Terima kasih penjelasan yg detail dan jelas.
Semoga Bali Usada Meditation menjadi pusat Meditasi Indonesia yg Ampuh dan berikan pikiran yg sehat dan membahagiakan Masyarakan Indonesia

Terima kasih Pak Merta Ada. Dengan pengenalan ini, saya lebih mudah untuk membagikan dan menjelaskan kepada kawan, kenalan, kerabat mengenai apa itu meditasi Bali Usada. Semoga Bali Usada terus maju, berkembang dan membantu semakin banyak orang. Semoga Semua Hidup Berbahagia.