Bali Usada Meditation Practice for Beginner

The first 10 minutes, you will be guided to train concentration, mindfulness, wisdom & loving kindness that we called Harmonious Mind. Then continued to feel 36 parts of the body in sequence.

Transcript

Kami akan berlatih meditasi kami untuk membuat tubuh kami lebih sehat untuk mempuruskan reaksi buruk dari ingatan kami dan untuk membuat pikiran harmoni kami lebih kuat meditasi teknik ini saya menyebutnya meditasi usada mari kita lakukan bersama ambil posisi duduk dengan tenang pastikan belakang Anda lurus tutup mata tangan Anda menyentuh atas mulut tangan kiri Anda di bawah tangan kanan sekarang tenangkan badan Anda isi kepala dan belakang Anda dengan lembut tangan kanan dan belakang Anda isi dengan lembut sehingga Anda merasa tenang tangan kiri dan belakang Anda isi dengan lembut perut perut dan seks organ isi dengan lembut kaki kanan isi dengan lembut kaki kiri isi dengan lembut perut dan belakang badan Anda isi dengan lembut isi seluruh badan dengan lembut sehingga Anda merasa tenang sekarang ingatkan diri Anda mengapa Anda melakukan meditasi ini supaya Anda sedar perut yang tidak sedar akan bekerjasama untuk mencapai tujuan Anda kita mulai ayo melakukan meditasi usada untuk membuat pikiran harmoni kita lebih kuat untuk membuat badan kita lebih sehat untuk mempuruskan reaksi buruk dari pikiran kita peras dari perut Anda ke seluruh badan isi dengan lembut di dalam semoga semua makhluk berbahagia dari perut Anda ke ruangan ini jika Anda melakukannya di rumah Anda untuk rumah Anda dari perut Anda menyebarkan kasih sayang Anda ke ruangan ini semoga semua makhluk berbahagia dari perut Anda di luar ruangan ini di luar sejauh mungkin semoga semua makhluk berbahagia sekarang membuat kelihatan pikiran harmoni Anda melihat nafas Anda masuk dan keluar secara natural dengan lembut jadi ketika Anda bernafas Anda merasakannya dengan lembut ketika nafas keluar Anda merasakannya dengan lembut setelah seketika ketika Anda merasakannya lebih nyaman perhatikan karakteristik yang muncul di dalam nafas Anda bisa lembut bisa halus bisa keras bisa lembut mungkin luas mungkin lembut bisa ketika nafas sedikit dingin ketika keluar sedikit hangat apapun karakteristik muncul di dalam nafas Anda Anda merasakannya keperhatian Anda Anda hanya merasakan apapun karakteristik muncul Anda berada di saat ini Anda melakukannya selama beberapa menit ketika Anda merasa nyaman pilih salah satu karakteristik dominan jika Anda merasakannya dalam nafas Anda,

Anda tahu ketika nafas keluar Anda tahu,

Nafas keluar Anda merasakannya jika nafasnya berubah mungkin menjadi lebih panjang atau lebih pendek Anda mengalami perubahan perubahan jadi kebijaksanaan Anda akan muncul dengan melakukan ini Anda melatih pikiran harmonis Anda menjadi lebih kuat ketika Anda merasakan nafas Anda konsentrasi ketika Anda merasakan dengan lembut kasih sayang ketika Anda mengetahui karakteristik keperhatian di saat ini ketika Anda mengalami kebenaran Anda membuat kebijaksanaan Anda muncul ini adalah yang kita sebut pikiran harmonis merasakan nafas Anda membuat muncul pikiran harmonis Anda tolong lakukan selama 10 menit sebelum kemudian kita mulai ketika kita memiliki pikiran harmonis merasakan badan kita bagian demi bagian meditasi lalu lanjutkan jika Anda merasakan selesai pikiran harmonis Anda sudah muncul Anda dapat mengalami impermanent nafas Anda sekarang gunakan pikiran harmonis Anda untuk merasakan badan Anda untuk membuat badan Anda lebih sehat untuk melepaskan reaksi buruk dari memori Anda kita mulai fokuskan pikiran harmonis Anda ke kepala Anda merasakan kepala Anda dengan lembut apapun sensasi fisik muncul di kepala Anda dapat menjadi berat di dalam mata Anda dapat menjadi sakit di atas kepala Anda dapat menjadi lembut di kepala Anda apapun sensasi fisik muncul di kepala Anda perhatikan tetap di sana,

Lihatnya jika Anda merasakan di dalam telinga Anda sakit,

Tetap di sana Anda memilih salah satu sensasi muncul katakan jika Anda merasakan sakit di dalam telinga Anda Anda merasakannya dengan lembut Anda mengalami sakit pengalaman sekarang sakit,

Mungkin menjadi lebih kuat atau menjadi kurang mereka tidak permanen setelah Anda merasakan mereka tidak permanen bergerak ke kepala Anda kepala depan merasakan kepala depan Anda dengan lembut mungkin Anda merasakan terlambat dan kontrak mungkin Anda merasakan tensi mungkin Anda merasakan di dalam telinga Anda,

Kering merasakannya dengan lembut tidak ada rasa kering setelah itu merasakan tidak permanen setelah Anda merasakan tidak permanen pikiran harmonis Anda muncul di sana beri tenaga yang baik ke tempat itu setelah itu bergerak ke kepala kanan Anda merasakan kepala kanan Anda mungkin setelah Anda merasakan kepala kanan Anda Anda merasakan berat Anda mengenalkannya berat alami ini juga tidak permanen jika Anda merasakan tidak permanen bergerak ke kepala kanan merasakan dengan lembut bergerak ke kepala kanan kepala kecil kepala kanan dan jari di mana pun Anda merasakan badan Anda jika Anda merasakan dengan pikiran yang baik kepercayaan dan kebijaksanaan di tempat itu Anda memberikan tenaga yang baik keadaan yang baik kepada badan Anda setelah Anda merasakan tidak permanen bergerak kembali ke kepala kanan kepala kecil merasakannya kepala kanan merasakannya ketika saya mengatakan merasakannya artinya merasakan dengan kebijaksanaan dan kebijaksanaan alami tidak permanen pikiran harmonis Anda akan muncul di tempat itu bergerak ke kepala kanan merasakannya setelah itu bergerak ke kepala kecil ketika Anda merasakan di kepala kecil Anda mungkin Anda merasakan sakit tidak apa-apa mungkin sakit datang dari tulang Anda mungkin proses kimia Anda merasakan sakit juga berubah tidak permanen setelah itu bergerak ke kepala kanan merasakan kepala kanan Anda kepala ke atas kepala kecil kepala kanan dan jari di mana-mana Anda merasakan dalam badan Anda Anda akan menemukan tidak permanen karena badan Anda berkondisi dengan makanan dengan pengalaman dalam hidup Anda dengan suhu badan Anda selalu dalam proses jadi jika Anda merasakan tidak permanen bergerak kembali ke kepala kepala kecil merasakannya dengan perhatian dan kebijaksanaan kepala ke atas kepala kanan kemudian bergerak ke kepala Anda mungkin ketika Anda merasakan kepala Anda berkembang dan berkondisi ketika bernafas berkembang ketika bernafas berkondisi merasakannya dengan pengalaman kadang-kadang berkembang kuat atau menjadi kurang tidak permanen setelah itu bergerak ke perut Anda merasakan perut Anda mungkin Anda merasakan ke atas dan ke bawah pergerakan perut Anda tidak permanen bergerak ke organ seks Anda kepala kanan Anda merasakan kepala kanan dengan perhatian dan kebijaksanaan kepala kanan Anda merasakan kepala kanan bergerak ke bawah merasakan kaki kanan Anda perut dan kepala kaki kanan Anda di mana pun Anda merasakan dalam badan Anda nerak dari bagian itu akan berhubung ke cel dalam otak Anda jika Anda merasakan badan Anda setiap hari bagian demi bagian Anda juga melatih otak Anda menjadi lebih sihat,

Menjadi lebih kuat jadi semua penyakit seperti tremor,

Alzheimer Anda dapat mengelakukannya segera Anda merasakan mereka tidak permanen kemudian bergerak ke belakang kepala kanan kaki kanan organ seks merasakannya dengan lembut merasakan mereka tidak permanen bergerak ke belakang kaki perut kaki kanan kaki kanan di mana pun Anda merasakan badan Anda Anda akan menemukan sensasi ingat apapun sensasi yang Anda merasakan mereka terhubung dengan ingatan Anda jika Anda merasakan mereka tidak permanen kebijaksanaan Anda muncul Anda melepaskan reaksi buruk dari ingatan Anda Anda membuat trauma Anda menjadi lebih lemah segera Anda merasakan tidak permanen kembali ke belakang kaki kaki kanan kepala kaki merasakan kaki Anda dengan lembut mungkin Anda merasakan sentuhan dengan kusen atau mungkin Anda merasakan di dalam anus jika Anda merasakan panas,

Anda tahu panas mereka tidak permanen coba merasakan mereka tidak permanen setelah itu bergerak bergerak ke belakang kaki Anda merasakan belakang kaki Anda Anda merasakan ketat Anda merasakan dengan lembut perlahan mereka berubah mereka tidak permanen setelah itu bergerak ke belakang tengah belakang tengah jika Anda badan Anda sedikit tergantung Anda membuatnya lurus sebelumnya tergantung sekarang lurus mereka tidak permanen jadi pikiran harmonis Anda muncul di sana bergerak ke belakang atas merasakan tidak permanen setelah itu bergerak ke belakang kaki merasakan tidak permanen setelah itu bergerak ke belakang kaki Anda terus merasakan bagian bagian badan Anda jika Anda melakukannya seperti ini Anda memberikan kondisi yang baik ke badan Anda ke sel sel dalam badan Anda badan Anda menjadi lebih sehat semua sensasi Anda merasakan mereka tidak permanen kemudian Anda melepaskan reaksi yang buruk dengan berbeda-beda sensasi dalam memori Anda Anda menjadi lebih damai jika Anda melatih pikiran Anda untuk menghadapi yang tidak permanen pikiran harmonis Anda menjadi lebih kuat Anda menjadi lebih bahagia dalam hidup ini tolong lanjutkan menurut waktu Anda memiliki kadang-kadang Anda bisa kembali ke pernafasan Anda membuat pikiran harmonis Anda lebih kuat ketika Anda merasakan lebih damai kembali ke badan Anda jika Anda ingin menyembuhkan penyakit Anda dalam badan Anda Anda bisa fokus pikiran harmonis Anda ke penyakit yang Anda miliki tentu saja jika Anda ingin belajar lebih awal Anda harus tahu dimana chakra Anda bagaimana mereka terhubung dengan penyakit Anda jika Anda di rumah setiap hari biasanya 30 menit setiap hari Anda dapat masuk ke dalam badan Anda dan memori Anda sekitar 30% lebih dalam jika Anda datang untuk meditasi intensif Anda dapat lebih dalam 80% jadi semua penyakit penyakit yang dalam,

Berat Anda dapat menyembuhkan lebih mudah untuk menutup meditasi Anda selalu kembali ke nafas,

Masuk dan keluar secara natural isi badan Anda dengan oksigen yang baik dan setelah itu perlahan-lahan kembali ke nafas masuk dan keluar secara natural semua penyakit di alam semesta ini tidak bermanfaat badan Anda memori Anda penyakit Anda trauma Anda tidak bermanfaat jika Anda dapat menyadarkannya dengan perhatian dan kebijaksanaan pikiran harmonis Anda akan muncul menjadi lebih kuat akan memberikan tenaga yang baik ke badan Anda akan melupakan reaksi buruk dari memori Anda inilah cara untuk menjadi lebih sehat inilah cara untuk menjadi lebih bahagia Semoga Semoga semua makhluk berbahagia Semoga semua makhluk berbahagia Semoga semua makhluk berbahagia Meditasi berhenti

Reviews

Great instruction! Difficult for me to sit that long, but very helpful to have the intentional focus and direction from the begginknv. I will continue to do. 🙏 Suksma!

A excellent meditation. Focus on settling the mind then body parts. Good instruction from an expert healer. 🙏🏻

Let s do our meditation !

This was very relaxing. My first time properly meditating so I got a bit fidgety during the middle section when he went quiet but there is something about his instruction style that I find helpful. He doesn't use a typical gentle, calming, hypnotic tone of voice.

It took a little while to get used to the teacher's vocal style; he seemed to yell a bit occasionally. But you get use to it. 😊

May all beings be happy ❤️

Very useful and interesting meditation with teaching on either side of a long silence for practicing. Very helpful.
Terima kasih Pak!

Merta Ada is a great teacher on the island of Bali and sometimes also other places. Thank you, Pak Merta

I am so enjoying this one
The explanations are so sincere and accessible. Thank you!

Wonderful! What is "inframani' ?? Couldn't make that word out.

My first time with this meditation. With practice should be able to be more in harmony and have better wisdom. Thank you.

Feeling very peaceful. I love this meditation. Thank you.

First time trying this and I will be adding it to my practice. I love the long period of
Silence in the middle cultivating the harmonious mind with the breath. There's also a guided body towards the end of the meditation. Will
Recommend.

Thank you Mr. Merta Ada for making this guided meditation available on Insight Timer. It's been a pleasure to be able to listen and practice.

Wonderful teaching thank you

Very interesting method. Think I will be using this more.