El Lugar Seguro (Sólo Voz)

En esta meditación crearás el lugar ideal para ti, con diferentes espacios que te comuniquen los estados emocionales y de consciencia que decidas plasmar: relajación, energización, claridad mental. Al que podrás volver siempre que quieras experiementar esas sensaciones, con solo repetir el nombre que le diste a tu lugar seguro.

Transcript

Encuentra un lugar cómodo y cierra los ojos.

Cuando lo hayas hecho,

Toma un par de respiraciones profundas movilizando tu abdomen.

Con cada exhalación te relajas un poco más,

Manteniendo completamente la consciencia de tu cuerpo.

Continúa respirando mientras dejas descansar la lengua en la parte de abajo de la boca y lleva la atención a la respiración,

Observando cómo reacciona el cuerpo en cada inspiración y exhalación.

Fíjate en qué ocurre cuando hinchando el abdomen entra el aire que llena los pulmones y qué pasa cuando sueltas el aire encogiendo la tripa.

No te pierdas qué hace el cuerpo cuando respira acompasadamente desde el abdomen,

Cómo sientes las piernas,

La cadera,

La tripa,

El estómago,

El pecho,

Los brazos,

La espalda,

El cuello y la cabeza cuando respiras profundamente,

Cuando coges aire y lo sueltas.

Ahora en este estado de relajación te propongo un juego.

Imagina que te transformas en un artista que domina todas las disciplinas,

Disponiendo de todas las cualidades necesarias para realizar obras maravillosas.

Te invito a diseñar un lugar,

El lugar más especial para ti,

El lugar más acogedor,

Que podrás modificar las veces que así lo decidas.

Por tanto,

Líberate de todas las presiones que puedas sentir por tener que hacerlo perfecto la primera vez y abándonate a disfrutar del proceso creativo,

Ya que puedes añadir en ese espacio todo lo que quieras,

Hacerlo del tamaño que desees.

Puedes crear una sola edificación,

Un entorno natural o combinar los elementos como quieras.

Y en ese lugar vas a crear un hogar,

Una estructura con la altura que prefieras,

En la que abrir diferentes espacios para tus necesidades más diversas,

Uno para cuando requieras más energía,

Otro para tener más claridad mental o más relajación,

Y así todos los que desees.

Crea esas zonas dejándote llevar,

Permitiendo que tu parte creativa de artista organice el espacio como ella quiera,

Y cuando las tengas habilitadas,

Vas a añadir detalles únicos a cada rincón,

Elementos pequeños o grandes,

Que te hagan sentir muy bien en cada uno de los espacios que hayas habilitado.

También pueden ser murales,

Frescos,

Esculturas,

Grabados,

Con escenas fantásticas o recuerdos placenteros.

Cualquier elemento que te haga sentir que ese es el espacio ideal.

Y ahora vamos a añadir sonidos.

Cada espacio merece un sonido propio.

Puede ser de una fuente natural,

Una pieza musical,

Una banda sonora o simplemente una canción que te guste,

Que te lleve a sentir lo que quieras experimentar en cada uno de esos espacios.

Y para que este lugar ideal se mantenga solo,

Lo vas a conectar a la fuente de energía inagotable que tú elijas.

Una fuente que nunca se va a acabar.

Y una vez que esté conectado a su fuente,

Vas a observar lo que has creado,

Dejando que tu cuerpo te muestre cómo se siente con lo que ha logrado.

Sé consciente de cómo cambia tu cuerpo por la maravilla que has sido capaz de crear.

Y manteniendo esa consciencia del cuerpo,

Ponle un nombre a tu lugar seguro y repítelo tres veces para que quede grabado en su energía.

Una vez lo hayas hecho,

Piensa en cuántos centímetros de altura tiene tu lugar seguro y abre los ojos para volver al momento presente.

A partir de ahora,

Podrás volver a tu lugar seguro solo con repetir una vez el nombre que le diste.

Y todas las sensaciones que guardaste en él acudirán a tu cuerpo y mente.

Además,

Siempre que lo desees podrás ampliar o mejorar tu lugar seguro accediendo a él y permitiéndote cambiar todo lo que te apetezca.

Desde este momento dispones de tu espacio para encontrar el equilibrio.

Reviews

Súper . Gracias 🤗🌻

Me hizo sentir muy bien. Me encantó. Muchas gracias.

¡Qué regalo de meditación más bonito! Ya tengo mi lugar perfecto para refrescarme de las presiones del mundo. Mil gracias—Namasté

Maravillosa experiencia, gracias, gracias, gracias 🙏🙏🙏