Begin Je Dag Fris & Met Energie (Ochtend meditatie)
Begin je dag fris en met energie. Een korte meditatie met focus op de ademhaling en een frisse start van de dag. Begin met een momentje voor jezelf en zet de toon voor de rest van je dag.
Transcript
Welkom.
Vandaag is een nieuwe dag waarop jij de wereld mag verblijden met jouw energie en persoonlijkheid.
Je luistert naar een meditatie van online ontspannen,
Ingesproken door Mahali.
Kom zitten.
Zorg dat je een comfortabele houding aanneemt,
Goed ondersteunt,
Zodat je rechtop kan blijven zitten en toch kan ontspannen.
Dan sluiten we de ogen.
Breng je de aandacht naar je ademhaling en luister naar het geluid van je eigen ademhaling.
Observeer waar je je adem voelt bewegen in je lichaam.
Stel je dan voor dat je bovenop een berg staat,
Kijkend naar de opkomende zon.
De zon die je verwarmt.
Bestel je dan open voor de frissende,
Krachtige energie en de warmte van de zon,
Alsof je die in je op kan nemen.
Adem dan een aantal keer diep in en langzaam uit.
Met elke inademing nieuwe,
Frisse energie opnemen.
Met uitademen alles loslaten waar je vannacht mee bezig bent geweest.
Met de inademing laat je je buik,
Je ribben en je borst vol lopen met lucht.
Adem dan met een zucht uit en pers je de allerlaatste lucht uit je longen.
Om je vervolgens weer te vullen met nieuwe,
Frisse lucht en energie.
Stel je dan maar voor dat elke keer als je inademt de lucht bestaat uit kleine deeltjes.
Kleine deeltjes vol koele,
Frisse lucht met zuurstof en energie die zich verspreiden door je hele lichaam en je lichaam opladen.
Elke keer als je inademt voel je dat je zuurstof en energie opneemt en verspreidt door je hele lichaam.
En neem daar maar eventjes de tijd om te concentreren op die ademhaling.
Het natuurlijke ritme van je eigen adem.
De aandacht op de adem brengt je in contact met het nu en met je innerlijke zelf.
Dat haalt je uit je hoofd en zet je in je kracht.
Je voelt je rustig en zelfverzekerd.
En je hebt de fysieke en mentale energie om deze dag door te gaan.
Merk op hoe je die energie voelt in je lichaam en dat je die naar buiten kan brengen met je glimlach en je blik.
En zet dan een intentie voor hoe je deze dag door wilt gaan.
Hoe wil je je voelen gedurende de dag en aan het eind van deze dag?
Stel je maar voor dat je innerlijke positieve energie naar buiten straalt.
Ruim om je heen.
Alle mensen om je heen beïnvloed.
En deze energie die helpt jou om je dag door te komen.
Al je obstakels te overwinnen.
En maakt alles makkelijker voor jou en de mensen om je heen.
En het voelt goed om vol energie te zijn en je toch rustig te voelen en in balans.
En jij hebt de kracht en de mogelijkheid om deze energie mee te nemen in deze dag.
En elke dag opnieuw.
Dus visualiseer je nog maar eventjes dat je je oplaadt aan de ochtendlucht,
Aan de zon.
En weet maar dat je altijd deze energie in jezelf naar boven kan halen.
En dat je los kan laten waar je je van wilt ontdoen.
Adem nog een keer diep in.
Frisse,
Krachtige energie.
En laat los op de uitademing.
Open dan de ogen.
Wakker en klaar om jezelf te laten zien.
Wakker en klaar om jezelf te laten zien.
En jouw energie om je heen te laten stralen.
Ik wens je een hele fijne dag.
Maak kennis met je leraar
4.3 (2 471)
Recente Beoordelingen
Pamela
February 12, 2026
Kort, krachtig en zeer fijne meditatie om de dag mee te starten!
Linda
October 27, 2025
Heerlijk en wat mij betreft absoluut niet te snel!
Marianne
October 23, 2025
Super. Mooie stem.
Janwillem
October 7, 2025
Kort maar krachtig! Voor jong talent heb ik een zwakte. Ga zo door..... Groet janwillem tijssen
Annemieke
August 25, 2025
Hele fijne start van de dag zo
Samantha
August 22, 2025
Fijne stem en goede start van de dag. Dankjewel!
Rosemary
August 4, 2025
Even lekker wakker worden. Stoel voor de open raam en frisse lucht inademen
Len
August 3, 2025
Korte fijne meditatie voor energie in de ochtend. Dankjewel!
Marco
July 11, 2025
Geweldig. Tis een lange weg, maar ik kom er wel
Paulien
May 13, 2025
Heerlijke start van de dag!
More from Mahalia Inspireert
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app