Waldmeditation

Ein paar Minuten täglich im Wald senkt den Stresspegel nachweislich. Doch nicht immer haben wir die Zeit dafür. Diese Meditation nimmt dich mit in die unglaublich klangvolle und inspirierende Atmosphäre des Waldes.

Transcript

Hey und herzlich Willkommen zur Waldmeditation von NowNow.

Ich freue mich sehr,

Dass Du wieder dabei bist und Dir heute ein paar Minuten einfach in dieser unglaublich inspirierenden Atmosphäre gönnst.

Diese Meditation ist quasi so Dein kleiner Waldbesuch für zwischendurch,

Auch wenn Du es vielleicht zeitlich gerade nicht wirklich in den Wald schaffst.

Such Dir einen ruhigen Platz und setz Dich bequem hin,

Richte Deinen Rücken auf und leg die Hände locker auf Deine Beine,

Die Handflächen zeigen gerne nach oben.

Und dann schließe Deine Augen und spüre erst einmal,

Wie Deine Füße fest verwurzelt auf dem Boden stehen und fühle genau hin,

Wo berührst Du gerade den Boden und wo nicht.

Um wirklich ganz anzukommen,

Hör für die nächste Minute einfach nur zu.

Stell Dir vor,

Du wärst ein Mikrofon und würdest alle Geräusche einfach aufnehmen.

Lass diese großartige Waldatmosphäre auf Dich wirken.

Und dann hör weiter ganz genau hin.

Was hörst Du?

Tiere?

Vielleicht sogar den Wind?

Oder das Rascheln von Blättern?

Spüre mal in Deinen Körper hinein.

Welche Wirkung haben diese Geräusche auf Dich?

Vielleicht kommen Dir auch Bilder von einem bestimmten Wald in den Sinn.

Ein Wald,

In dem Du schon häufiger warst oder ganz regelmäßig bist?

Lasse Deinen inneren Blick schweifen.

Wie sieht Dein Wald aus?

Welche Farben hat er?

Wo kommt das Licht durch die Bäume?

Und wo nicht?

Im Japanischen gibt es ein Wort für durch Blätter gefiltertes Sonnenlicht.

Komorebi.

Ziemlich schön,

Oder?

Fokussier Dich jetzt mal ganz auf Deine Atmung.

Nimm wahr,

Wie Dein Atem Dich beim Einatmen mit neuer Energie füllt und wie Du mit dem Ausatmen alles Alte loslassen kannst.

Gedanken,

Sorgen,

Ängste.

Du kannst Dir auch mal vorstellen,

Dein Atem wären Schritte,

Die Du jetzt durch diesen Wald machst.

Wie ist der Boden beschaffen?

Ist er lehmig,

Weich,

Trocken?

Und dann nimm nochmal drei tiefe Atemzüge ganz für Dich in dieser Waldumgebung und nimm diese Meditation mit als Inspiration für Deinen nächsten richtigen Waldbesuch.

Nimm Dir vor,

Dann wirklich ganz anwesend zu sein.

Versuch so viele Gerüche oder Nuancen,

Das Licht und Geräusche wahrzunehmen.

Denn auch wenn wir in dem gleichen Wald schon ganz viele Male waren,

Er ist jedes Mal ein bisschen anders und jedes Mal anders schön.

Danke,

Dass Du dabei warst.

Namaste und bis zum nächsten Mal.

Reviews

Waldspaziergang „to go“, wie schön Nathalie. Hat es soeben in meine Playlist „Premium“ geschafft - Vielen Dank dafür 🙏🥰

Ich liebe den Wald. Deine Meditation hat mich virtuell mit ihm verbunden. Danke herzlich hierfür.

Mir gefiel die Art der Führung. Viele sprechen hier wie Schnecken auf Valium. Hier wird normal gesprochen, ich mag das sehr.

Wow! Ich bin hin und weg! Ich liebe den Wald und diese Meditation hat so unglaublich gut getan, wie ein achtsamer Besuch im Wald. Vielen lieben Dank dafür!

Ruhe und Dankbarkeit