Je Eerste Total Release Ervaring

Goed,

Ik ga jullie vragen om je ogen te sluiten.

En je gewaar te worden van je lichaam op de stoel.

Als je rustig en ontspannen op de stoel zit.

Dan voel je waarschijnlijk die plekken waar jouw lichaam de stoel raakt.

En kijk hoe dat voelt.

Voelt dat warm of voelt dat zacht?

Is het een hard gevoel of een prettig gevoel?

En je voeten op de grond.

Je kunt je contact maken met je voetzolen.

Kun je voelen dat er leven en energie door je voetzolen kan stromen.

Want jouw lichaam is een open systeem.

En dat kan energie opnemen.

En energie loslaten.

En kijk of je met je aandacht je lichaam kunt observeren.

Of je bewust kunt worden.

Hoe je lichaam erbij zit.

Wat voel je.

Voer je handen.

Voel je je armen tegen je romp of in de zij.

Voelt dat warm of koud?

En als je behoefte hebt om even nog iets anders te gaan zitten,

Is dat helemaal oké.

Ga dan met je aandacht naar je ademhaling.

En kijk eens of je kunt observeren.

Hoe jouw lichaam?

Automatisch en vanzelf ademhaalt.

Zonder er iets aan te doen of te veranderen.

En zo zijn er veel processen in je lichaam die helemaal vanzelf gaan.

En waar je niets voor hoeft te doen.

En de Total Release Meditatie heeft als doel.

.

.

Om niets te doen,

Maar meer te laten.

Het lichaam het werk te laten doen.

Je lichaam kan dat heel goed.

En als je je ademhaling observeert.

.

.

Je voelt het.

Waar in je lichaam je die ademhaling voelt.

In je buik,

In je borst.

Misschien voel je wel de energie van de lucht in je lichaam stromen.

En als je zo bewust wordt van je lichaam.

.

.

Besef dan.

Dat het lichaam op dit moment nergens naartoe hoeft.

Je hoeft niets te doen.

Je wordt gedragen.

Door de stoel en de vloer.

En het enige wat je hoeft te doen,

Is datgene.

Waar jij last van hebt.

Datgene wat voor jou een probleem is.

Datgene wat je liever kwijt als rijk bent,

Maar je weet niet hoe.

Om dat in je aandacht te nemen.

En dit kan een groter ding zijn.

Maar jij weet precies.

.

.

Waar zich dit bevindt.

Of hoe jij met je aandacht van de waarnemer.

.

.

Dit probleem naar boven kunt halen.

Kijk eens of je voor nu.

.

.

Dit probleem.

Helemaal!

Aanwezig.

Kan laten zijn.

En observeer.

Wat er gebeurt in je lichaam.

Het kan zijn dat je.

.

.

Moeite voelt om.

.

.

Jouw probleem of onderwerp naar voren te halen.

Dat er ergens.

.

.

Een blokkade is.

Of iets in jou.

Wat niet wil.

Om hiernaar te kijken.

Observeer dat dan.

Wees in onderzoek.

Wat is het?

Wat jou blokkeert.

En waarvoer je die blokkade.

Een blokkade is energie.

Vastzittende energie.

Dus als er ergens een blokkade is aangaande jouw onderwerp of probleem.

.

.

Wat zou het kunnen zijn en waar voel je dat in je lichaam?

Observeer.

En kijk of je met je aandacht van de waarnemer.

Naar die plek in je lichaam kan gaan.

En geef die plek.

.

.

Alle ruimte.

Geef het ruimte.

Het is maar een blokkade.

Geef het nog wat ruimte.

Open je lichaam.

Staat toe.

Jouw lichaam weet perfect hoe het met blokkades om kan gaan.

Als je het alle ruimte geeft.

En kijk dan als je aan dit probleem denkt in al zijn volle glorie.

Als het aanwezig is in jou,

Als het actief is.

Wat gebeurt er dan in je lichaam?

Waar voel je het?

In je hele lichaam?

In je rug?

In je buik?

In je benen?

Wat voor energie.

Zit er aan dit probleem vast.

Misschien kun je die energie voelen of waarnemen.

Je hoeft het niet een woord te geven.

Het is maar energie.

Geef het ruimte.

Open je lichaam.

En als je merkt dat het.

.

.

Lastig gaat om energie los te laten.

Kun je in jezelf zeggen ja?

Ja,

Het is oké.

Ga er niet mee vechten.

Ga er niet mee in conflict.

Ik zeg alleen maar ja.

En als je denkt aan dit hele probleem van jou.

Wat je misschien al zo lang met je meedraagt.

Is er ergens een beschermend innerlijk deel?

Dat ervoor zorgt dat jij dit probleem blijft vasthouden.

Is er een kriticus?

Of een rechter.

Of een strijder.

Nodig dat deel eens uit,

Want meestal als deze delen tegen ons gaan praten.

.

.

Dan willen we het liefst ze de mond snoeren.

En niet naar luisteren.

Maar nodigte deel is uit.

Het mag er even helemaal zijn.

En als jij de waarnemer bent.

Oordeloos.

Kun je dan luisteren?

Naar wat dit deel jou te vertellen heeft.

Misschien heeft dit deel een boodschap voor jou.

En je hoeft daar alleen maar naar te luisteren en je hoeft er verder niets mee te doen.

Wat wil dit deel voor jou bereiken?

Misschien komt er een boodschap,

Misschien ook niet.

Dat is helemaal oké.

Je hoeft niets te forceren.

Alleen ontvankelijk te zijn.

En kun je dit deel dan bedanken?

En waarnemen wat voor energie.

Deel heeft.

Is het trage,

Lage energie of is het hele snelle energie?

Draait het rond.

Of is het energie die vast ligt?

En kijk of je die energie alle ruimte kunt geven.

Observeer wat je lichaam doet.

Met deze energie wil doen.

Wat is de natuurlijke weg voor deze energie?

Geef het ruimte.

Energie volgt de weg van de minste weerstand.

Dus hoe meer ruimte je het geeft.

Hoe makkelijker het wordt voor de energie.

Om te bewegen naar waar het naartoe wil.

Geef het ruimte.

En als je aan dit deel denkt,

Dit hele probleem van jou.

.

.

In zijn volledigheid.

Kun je je waarnemen.

Wat je allemaal al gedaan hebt om dit probleem op te lossen.

Om er van af te komen,

Om eraan te werken.

Misschien komen er plaatjes of herinneringen daarboven wat je allemaal gedaan hebt.

En kun je je waarnemen vanuit de plek van de waarnemer.

Hoeveel moeite je gedaan hebt.

Om dit probleem op te lossen.

Alle moeite.

Dus alle energie die je dit gegeven hebt.

En waar voel je dat in je lichaam?

En geef de energie van de moeite alle ruimte.

Waar voel je de energie van de moeite in je lichaam?

En geef het ruimte.

Misschien komt daar een gevoel bij van vermoeidheid.

Of moedeloosheid.

En geef het gevoel wat je erbij hebt aan alle ruimte.

Het is maar energie.

Geef het ruimte.

En kijk of je het nog wat meer ruimte kan geven.

En als je denkt aan jouw onderwerp,

Jouw probleem en alle moeite die je al gedaan hebt om dit op te lossen.

Is er een gedachte.

Die je hebt.

Over het feit dat je dit al zo lang met je meedraagt.

Wat vind je van het feit dat jij dit als probleem ervaart?

En stel je voor dat je aan het strand bent.

En je loopt met je blote voeten door het zand.

Het natte zand.

En daar vind je.

.

.

Een stok of stokje.

En je schrijft in het natte zand.

Datgene wat je vindt van jezelf.

Het oordeel dat je hebt.

Over jezelf.

En het feit dat je dit als probleem ervaart in je leven.

Schrijf het op in het zand.

Kijk hoe groot jouw letters zijn.

Hoe dik.

Schrijf je hele oordeel op.

En kijken we van een afstandje naar.

Vanuit jouw waarnemer.

Als je die woorden leest.

Kun je je voorstellen.

Dat de zee een grote golf neemt.

En dat die golf langzaam over jouw tekst heen glijdt.

En als de zee zich terugtrekt.

Dan is jouw tekst al iets veranderd.

En dan komt er nog een golf,

Een grotere golf.

En die glijden over jouw letters heen.

En als deze golf zich terugtrekt.

Zijn de letters nog iets meer vervaagd.

En als je het observeert.

Dan zie je in de verte al een volgende golf aankomen.

En als je observeert hoe die golf.

.

.

Over jouw letters heen gaat,

Jouw tekst.

En zich terugtrekt.

Dan zie je dat het zand weer prachtig glad is.

Niets blijft.

Alles komt en gaat.

Je hoeft niet vast te houden.

Nou mag je dit beeld ruimte geven.

En zoveel ruimte geven dat het beeld.

.

.

Langzaam vervaagt of oplost,

Geven de ruimte.

En observeer je lichaam,

Wees de waarnemer.

En als je de waarnemer bent,

Wees nieuwsgierig.

Wat is er nog meer?

Wat gekoppeld is aan dit probleem van jou.

Is er nog een emotie?

Een andere gedachte.

Of een herinnering.

Wat laat zich nog zien?

Aan jou aangaande dit probleem.

En wat het ook is.

Kijk of je kunt samenvallen met de energie daarvan.

Dan kun je de energie waarnemen.

En geef het ruimte.

Het kan zijn dat die energie in je lichaam zit.

Het kan zijn ook dat die energie buiten je lichaam is.

Maar je energieveld kun je ook ruimte geven.

Staat toe.

Wacht af,

Kijk wat er gebeurt.

En kun je kijken of je jouw probleem.

.

.

Nog ergens kan vinden of weer terug kan nemen in je aandacht.

Kun je het weer naar voren halen.

En het zou kunnen zijn dat er herinneringen zijn.

Gekoppeld aan jouw probleem.

Situaties,

Dingen die je hebt meegemaakt.

En kijk eens of je deze herinneringen.

.

.

Als een soort filmpje aan je geestens oog voorbij kan laten gaan.

En kijken of je die herinneringen als ware in een oude filmapparaat.

.

.

Versneld door het apparaat kan halen,

Zodat je al die herinneringen.

.

.

En dan snel voorwaarts tempo.

Aan je geestes oog voorbij ziet gaan.

En als je al die herinneringen ziet.

.

.

Misschien kun je ze ook terug spoelen,

Zodat alles achteruit loopt.

En ze dan weer snel vooruit spoelen.

Alsof je speelt met het filmpje van die herinneringen.

Het is niet mooi nu.

Dit is allemaal gebeurd en voorbij.

Neem waar wat er in je lichaam gebeurt.

Misschien is er een emotie.

Of een fysieke sensatie.

Geef het ruimte.

En vraag aan je onderbewuste,

Is er nog iets?

Wat ik mag loslaten.

Over dit probleem.

En kijk wat er gebeurt.

Geef het ruimte.

Is er nog iets wat je voelt of ervaart,

Wat zich wil laten zien?

Observeer het.

Geef het ruimte.

Het is maar energie.

Laat het door je lichaam heen bewegen.

Zet je lichaam open.

Geef het ruimte.

En kijk of je de waarnemer kan blijven.

Je hoeft niet samen te vallen met wat je voelt of ervaart.

Alleen maar ruimte geven.

En kun je kijken.

Of het mogelijk is.

Om datgene wat je nu nog ervaart,

Iets wat nog onprettig voelt voor jou op dit moment,

Een bepaalde energie.

Kun je met de aandacht van je waarnemer.

Door deze energie heen bewegen.

Terwijl je het alle ruimte geeft.

En misschien heeft deze energie een kleur.

Misschien is het een bepaalde substantie.

Maar kijk eens of het mogelijk is om met je aandacht af te dalen in deze energie.

Terwijl je het ruimte geeft.

En nog meer ruimte geeft.

En kijk of je dieper kunt gaan.

Terwijl je het ruimte geeft.

En dieper.

Kun je er doorheen bewegen?

Terwijl je het alle ruimte geeft.

En ga nog een stukje dieper.

Geef het ruimte.

Beweeg er doorheen.

Het is maar energie.

Geef het ruimte.

Khadib.

Kijk hoe diep je kunt gaan.

En geef het ruimte.

Statoets.

Dat je nog wat dieper gaat.

Geef het ruimte.

Observeer wat er gebeurt.

Als je het nog wat meer ruimte geeft.

Waar ben je nu?

Waar kom je uit?

Observeer deze ruimte,

Deze staat van zijn.

Wat is dit voor staat van zijn?

Wat neem je daar bij haar?

En als er nog een rest is van iets wat onprettig voelt.

Kun je kijken of er een zacht en liefdevol deel is in jou.

Wat het een beetje warmte kan geven.

Wat een kompas hier.

Het mag er zijn.

En als het prettig voelt waar je nu bent.

Onderzoek die staat van zijn.

Misschien zijn er kleuren,

Beelden.

Je hoeft niets te doen.

Alleen maar te zijn.

En kun je onderzoeken.

.

.

Of het mogelijk is.

Om voorbij deze staat van zijn te rijken.

Naar een staat van zijn die nog ruimer is,

Nog wijtser,

Nog prettiger voelt als deze.

Is het mogelijk om verder te reiken?

Ervaar hoe dat is.

Sta toe dat je mag zijn zonder te doen.

Het zijn is voldoende.

En kun je kijken of er misschien.

.

.

Voorbij deze staat van zijn,

Iets is wat hierachter ligt.

Is hier nog iets achter?

Is er nog iets wat nog ruimer en prettiger en vrijer voelt als dit.

Het is puur onderzoek.

Startoe.

En als deze staat van zijn prettig voelt voor jou.

Kun je dan bewust worden van de energie?

In jouw lichaam op dit moment?

En kijk eens of je die energie.

.

.

Naar buiten kunt stralen.

Kun je met deze energie naar buiten reiken.

Zodat je je hele energieveld en deze hele ruimte daarmee kunt opvullen.

En misschien kun je zelfs voorbij deze ruimte reiken.

Verder en verder.

Over deze stad.

Over het hele land.

Over heel Europa,

De wereld,

Zo het universum in.

Hoe ver kun je reiken?

Met jouw energie.

En voel hoe groot je bent.

Als je zo naar buiten rijdt met jouw energie.

En als je dat voldoende hebt gevoeld en ervaren,

Dan mag je die energie weer terugtrekken naar jezelf.

Zodat deze energie in gecomprimeerde vorm terugstroomt je lichaam in.

Je hart in.

En als je het prettig vindt,

Mag je een hand op je hart leggen.

En deze energie in je hart laten stromen.

En door je hele lichaam.

En misschien is er een woord dat in je opkomt.

Wat deze staat van zijn voor jou vertegenwoordigt.

En als je dat woord hebt.

.

.

Kijk dan of je het in gouden letters op een bordje of een papier kunt schrijven.

Zodat je als je teruggaat naar dit woord.

.

.

Dit gevoel weer kunt ervaren.

En dan mag je een keer diep ademhalen.

En je bewust worden van je lichaam op de stoel.

En je aanwezigheid in deze ruimte.

En langzaam met je aandacht terugkomen in deze ruimte.

En misschien je even een beetje uitrekken.