10 Punten Meditatie

Dit is een tien-punten-meditatie.

De tien punten zijn bedoeld als een meditatie om je energie op te schonen en is daarmee een hulpmiddel om zuiver en afgestemd in relatie tot jezelf en de ander te staan.

Elk punt is met een vinger verbonden.

Je mag comfortabel komen zitten of liggen.

Het lichaam zoveel mogelijk in een ontspannen houding.

Als het comfortabel genoeg voor je is,

Mag je je ogen dicht laten vallen.

Als dat niet comfortabel aanvoelt,

Kan je het beste je blik op een vast punt richten wat niet beweegt.

Adem een keer diep in en blaas daarna alle lucht rustig uit.

Doe dit nog een paar keer voor jezelf.

Adem in en rustig uit.

Adem in en adem uit.

Dan mag je de duim van je linkerhand naar binnen bewegen.

Dit is het eerste punt,

Het stiltepunt.

Probeer een plek in je lichaam te zoeken waar het stil is.

Als je deze plek hebt gevonden,

Mag je proberen je hiermee te verbinden.

Verbind je met de stilte in jezelf.

Hier zijn geen gedachten,

Geen oordelen of meningen.

Hier is het stil.

Hier hoef je alleen maar te zijn.

Maak met het duim van je linkerhand contact met je wijsvinger.

Dit is de plek van gronding.

Vanuit je stilteplek verplaats je je aandacht naar je stuit.

Beeld je in dat er een gouden bol ontstaat onderaan je stuit.

En vanuit die gouden bol ontrolt er een gouden koord.

Dat koord zakt de aarde in,

Dwars door alle lagen van de aarde heen,

Helemaal tot in de kern van de aarde.

Maak het koord vast in het centrum van de aarde,

Op een manier die voor jou goed voelt.

Misschien kan je je inbeelden dat het koord hol is en dat je hier doorheen kan ademen.

Adem rustig in en uit via je grondingskoord.

Diep de aarde in.

Met iedere uitademing kun je hetgeen wat je niet meer nodig hebt,

Of waar je vanaf wilt,

Uitademen naar moeder aarde via je koord.

Bij iedere inademing komt er via het koord zuivere en positieve energie vanuit de aarde bij je binnen.

Je laat los bij iedere uitademing en ademt kansen in bij iedere inademing.

Verplaats je duim van je wijsvinger naar je middelvinger.

Hiermee maak je contact met je aura.

Zet jezelf in het middelpunt van je aura en neem waar tot hoever je aura nu rijkt.

Hoe ver je aura voor je is,

Achter je en aan de zijkanten,

Visualiseer je nu een zachte kosmische wervelwind.

Die begint bij je voeten.

Laat deze wervelwind door je aura omhoog gaan,

Waarbij de wind alles wat je niet meer nodig hebt uit je aura blaast.

Voel hoe de zachte wind je aura schoonmaakt.

Nu komt de wervelwind van boven je hoofd naar beneden en voert de laatste restjes ballast af,

Af naar de aarde.

Je voelt je veilig in je schone aura.

Zet nu stralende witte rozen aan de randen van je aura om deze te beschermen.

Plaats vervolgens je duim van je middelvinger naar je ringvinger.

Met dit vierde punt maak je contact met jouw zon.

Stel je een zon voor,

Als een stralende bol van licht en liefde boven je hoofd.

Plaats jezelf in je eigen lichtbron en laat het licht vanuit je zon bij je binnenstromen.

Bij iedere inademing neem je alle licht en kracht in je op.

Als een spons zuigen al je cellen de levenskracht op die van jou is.

Laat jouw zon ook jouw aura volledig verlichten en verwarmen.

Ga nu met je duim contact maken met je pink.

Dit punt staat voor de ruimte om je heen.

Word je bewust van de ruimte waarin je bent.

Bepaal op de vloer globaal het middelpunt van de ruimte.

En vanuit dit punt laat je een verbinding met de aarde ontstaan.

Als een grote afvoerbuis ga nu in gedachten de kamer rond.

En laat alles wat zwaar is afvoeren via die buis.

Ook alle energie van voorafgaande gebeurtenissen,

Die zich misschien nog in de ruimte bevindt,

Wordt moeiteloos afgevoerd.

Alle energie die niet helpend is,

Gaat via de afvoerbuis naar moeder aarde.

Waar het wordt getransformeerd tot positieve energie.

Vul nu de ruimte op met schitterend helder licht.

Dit licht heeft een zuiverende werking op de ruimte.

Breng ook je eigen energie in de ruimte.

Door bijvoorbeeld een kleur of symbool aan te brengen.

Dan mag je je linkerhand volledig ontspannen.

Verplaats vervolgens de duim van je rechterhand naar binnen.

Dit staat voor bewustwording van aardse en kosmische energie.

Voel hoe de aarde-energie via je voetzolen en het koord bij je stuit,

Bij je naar binnen stroomt.

Laat de aarde-energie helemaal omhoog stromen.

Via je hart,

Richting je hoofd.

Het teveel aan aardekracht kan je gemakkelijk via je gronding loslaten.

Ontvang en laat los.

Voel dan de kosmische kracht die van boven komt.

Misschien ervaar je dit als gevoel of als kleur.

De kosmische energie loopt langs je rug naar beneden.

En ontmoet in je bekkenbodem de aarde-energie.

Voel hoe hemel en aarde in je bekkenbodem samenkomen.

En vervloeien tot het dragende kracht van je leven.

En kijk eens of je in beide energiestromen evenwicht kan creëren.

Beide stromingen heb je in goede balans nodig.

Via je voeten kun je de aardekracht bijsturen.

En via je kruin de kosmische kracht.

Voel de ruimte en vrijheid.

Open jezelf naar deze levende energieën.

Open jezelf om te geven,

Te ontvangen en te delen.

Breng de duim van je rechterhand nu naar de wijsvinger van je rechterhand.

Hiermee gaan we loslaten van beperkende overtuigingen.

Visualiseer een mooie roos voor je.

En terwijl je uitademt,

Laat je alle lading die je hebt los.

Maak je vrij van alle beperkingen die je hebt.

Maak je vrij van alle overtuigingen die je in de weg zitten.

Blaas het maar weg.

Laat het los in de roos die voor je staat.

Dan laat je de roos opstijgen naar de zon.

En daar wordt de roos getransformeerd naar nieuw licht.

En als een waterval komt deze zuivere,

Nieuwe energie weer bij je terug.

Vul jezelf op met dit nieuwe licht.

Ervaar je zon.

En laat je omhullen met je eigen licht.

Maak vervolgens met je duim contact met je middelvinger.

Dit punt staat voor neutraliteit.

Geef jezelf een groot hallo.

Jij mag er zijn.

Jij mag gezien worden.

En geef ook de rest van de wereld een groot hallo.

Maak verbinding met de energie van acceptatie.

Met de energie die zegt,

Het is wat het is.

Je hoeft niet te oordelen,

Je mening of adviezen te geven.

Het is zoals het is.

Probeer met deze neutrale energie te kijken,

Te voelen.

Ga nu met je duim naar je ringvinger.

Dit negende punt staat voor het balanceren van je chakras.

Ga met je aandacht naar je chakras.

Voel ze.

Ervaar ze.

Nodig je chakras uit de openheid aan te nemen,

Die passend zijn voor jou op dit moment.

Adem in en uit via je chakras.

Adem in via de voorkant van ieder chakra.

En adem uit via de achterkant van ieder chakra.

Adem daarna in langs de achterkant.

En adem uit via de voorkant.

Verplaats als laatste contact je duim naar je pink.

Dit staat voor de verbinding met de universele wereld.

Wees je bewust van het feit dat alles met elkaar verbonden is.

Alle mensen.

Alle dieren.

De natuur.

De materie en energie in en om ons heen.

Jij bent onderdeel van een veel groter geheel.

En alles is allang heel.

Wees dankbaar voor alle hulp die er zomaar voor jou is,

Bewust of onbewust.

Bedank de aardse verschillen,

De kosmische eenheid,

Je bewustzijn,

Je onderbewustzijn.

Neem de tijd om je eigen gebed te bidden.

Dan mag je een paar keer dieper inademen en uitademen.

Als je het prettig vindt,

Kan je wat gaan bewegen,

Wat rekken of strekken.

En beweeg vervolgens je handen naar de grond.

En raak de grond aan.

Kom weer in het hier en nu.

En wanneer je er klaar voor bent,

Mag je je ogen openen.