Slaap jezelf naar meer zelfvertrouwen - meditatie

Welkom bij deze meditatie slaap jezelf naar meer zelfvertrouwen.

Maak het jezelf eerst aangenaam en comfortabel.

Zorg dat je een plek hebt waar je lichaam tot rust kan komen.

En maak het zo knus en aangenaam mogelijk.

En voel eens wat het met je doet om je lichaam zo te laten rusten.

Comfortabel en knus,

Een plekje te vinden voor jezelf.

En gun jezelf te vertragen.

Er is niets wat je op dit moment hoeft te snappen,

Hoeft te begrijpen,

Hoeft te doen.

Je hoeft alleen maar te luisteren en het jezelf zo comfortabel mogelijk te maken.

Laat je lichaam zo aangenaam mogelijk rusten.

Laat je hoofd los en als dat oké voelt sluit je rustig je ogen.

Dat helpt je om naar binnen te keren,

Contact te maken met jezelf.

En voel maar eens wat het met je doet nu om te vertragen,

Je lichaam te laten rusten.

En je mag hierbij in slaap vallen,

Hoeft niet.

Het kan allemaal,

Het mag allemaal.

En stel je dan eens voor dat je door een deur stapt,

In een hal aankomt,

Waar jij jouw jas uittrekt.

En jouw jas staat symbool voor alles wat je over jezelf dacht te weten.

En je trekt hem heel bewust uit en je hangt hem aan de kapstok.

En daarmee laat je alles achter je,

Alles van jouw verleden laat je aan de kapstok hangen.

Terwijl je zelf naar de deur toe loopt,

Naar de volgende ruimte.

En je neemt even de tijd om heel bewust je te ontdoen van alles wat je dacht te weten.

En dan doe je in je eigen tempo de deur open naar de volgende ruimte.

Waarbij de volgende ruimte jouw toekomst is.

Waar je jezelf helemaal mag leren kennen.

Jezelf mag leren ontdekken.

En als je daar aan toe bent,

Stap je door de deur heen en sluit je heel bewust de deur achter je.

Dat betekent niet dat je alles kwijt bent.

Dat betekent alleen dat je er nu voor kiest om jezelf opnieuw te leren kennen.

Zonder de ballast van alles wat je eerder leerde.

Helemaal vrij om te ontdekken.

Dus doe dit heel bewust en voel ook wanneer je daar aan toe bent.

En dan ademen we zo een keer heel diep in.

En tijdens het uitademen laat je alles van je af glijden.

Dus bedenk van tevoren even wat jij graag los wilt laten.

Wat wil jij loslaten?

Negatieve overtuigingen?

Negatieve gedachten over jezelf?

Beperkende gedachten?

Wat wil jij graag loslaten?

Spanning in je lichaam misschien?

Dus adem maar eens even heel diep in.

Adem in.

Hou heel even je adem vast.

En adem in één keer uit.

En je voelt alles van je af glijden.

Doen we zo nog een keer.

Dus adem straks nog een keer heel diep in.

Denk aan alles wat je los wilt laten.

Dus adem in.

Hou even vast.

En adem in één keer diep uit.

En laat alles los.

En je voelt hoe vrij dit voelt.

Bevrijdend.

En het is net alsof echt alles van je af spoelt.

Alle ballast van je rug af glijdt.

Uit je hoofd weg.

De grond inglijdt.

Spoelt.

Dus laat het maar spoelen.

Spoel jezelf maar even helemaal schoon.

Spoel je hoofd schoon.

Spoel je spieren schoon van spanning.

Al je organen.

En het is net alsof er een tinteling door je hele lichaam gaat.

Van je kruin naar je tenen.

Door je armen.

Je handen,

Je vingertoppen naar buiten.

En met die tinteling,

En of je hem nu voelt of niet,

Dat maakt niet uit.

Begint de regeneratie het herstellen van jouw lichaam.

Hoe verder jij in rust weg kunt zakken nu.

Hoe makkelijker jouw lichaam zich kan herstellen en opladen.

En het is net alsof iedere cel in jou aangeraakt wordt.

Schoongemaakt wordt.

En weer wordt opgeladen.

En jij helemaal verfrist.

Vrij en schoon.

Een nieuwe dag in kunt stappen.

En het is net alsof jij in een prachtige tuin wandelt.

Met de mooiste bloemen,

Bomen,

Struiken,

Die je maar kunt bedenken.

Kijk maar eens rond,

Wat zie je allemaal?

En dan merk je dat deze tuin veel groter is dan je in eerste instantie dacht.

Je hebt hier alle ruimte om jezelf te ontwikkelen.

Je hebt hier alle ruimte voor jou.

En alles is precies zo,

Zoals jij het mooi vindt.

Zoals jij het fijn vindt.

Zoals het jou rust geeft.

En in die tuin vind je een heerlijke stoel of een hangmat.

Waar jij mag uitrusten.

Waar jouw lichaam steeds dieper in rust kan komen.

Dus laat je lichaam maar rusten.

En gun jezelf om steeds verder te vertragen.

Je voelt hoe fijn het is om zo te rusten.

En als vanzelf vertraagt je ademhaling.

Als vanzelf vertragen jouw gedachten.

Totdat het lijkt alsof er bijna geen gedachten meer zijn.

En je geniet hiervan.

En het is net alsof je jezelf onderdompelt in een heerlijk warm bad van vertrouwen.

Er is alleen maar vertrouwen om je heen.

Er is alleen maar rust om je heen.

En je stelt je hart open.

Je stelt je gedachten open om de volgende gedachten binnen te laten komen.

Ik kan het.

Ik ben het waard.

Ik ben veilig om nieuwe stappen te zetten.

Ik mag leren.

Falen bestaat niet,

Want of het lukt,

Of ik leer ervan.

Ik geloof in mezelf en mijn kwaliteiten.

En ik ben ervan overtuigd dat ik meer kwaliteiten heb dan dat ik dacht.

Iedere dag groei ik een beetje.

Ik zet kleine stappen,

Want met kleine stappen kom ik er zeker.

En als ik een kleine stap behaald heb,

Als die gelukt is,

Dan vier ik dat.

Dan schrijf ik dat ergens op.

Dan geef ik mezelf een schouderklopje of een high five in de spiegel.

Dan sta ik daar bewust bij stil dat ik weer een stapje genomen heb en gehaald heb.

Ik ben mooi van binnen en van buiten.

Iedere dag waardeer ik mezelf meer.

En ik weet dat alles mogelijk is,

Want alles wat ik nodig heb,

Zit al in mij.

Ik ben uniek.

Ik ben krachtig.

Ik ben krachtig,

Flexibel.

En ik kan leren.

Ik kan groeien.

Ik mag er zijn.

Ik ben goed genoeg.

Ik kan het,

Ik weet het zeker.

En ook al kan ik het nu misschien nog niet,

Dan kan ik er komen door stapjes te nemen.

Want met kleine stapjes kom ik er zeker.

Ik gun mezelf om te groeien.

Ik gun mezelf om te ontdekken.

Ik gun mezelf om nieuwgierig te zijn.

Ik gun het ook mezelf om achterover te leunen.

Om te vertrouwen op mijn gevoeligheid.

Waarin ik haar fijn aanvoel wat er nodig is.

Ik vertrouw meer en meer op mijn intuïtie.

Op mijn gevoeligheid.

Ook al kan ik er niet altijd woorden voor vinden,

Ik weet dat ik het bij het juiste eind heb.

Mijn gevoel klopt.

En dat hoef ik aan niemand te bewijzen.

Ik mag er zijn.

Mijn mening is waardevol.

Ik ben waardevol.

Ik doe ertoe.

En ik leer iedere dag mezelf meer en meer te waarderen.

Ik waardeer mezelf steeds meer.

Want ik ben het waard.

Ik ben het waard om mezelf steeds beter te leren kennen.

Ik ben het waard om te groeien en om te ontwikkelen.

Maar voor nu mag ik achterover leunen.

En vertrouwen.

Ik ben zoveel slimmer dan ik denk.

Ik ben flexibeler.

Empathischer dan ik soms voor mogelijk hou.

En ik voel dat ik groei.

Ik weet het niet alleen,

Maar ik voel het in mijn lichaam.

Dat ik steviger sta.

En ik geniet van dit gevoel.

Ik geloof steeds meer en meer in mezelf en mijn kwaliteiten.

Zelfs in de kwaliteiten waarvan ik niet eens wist dat ik ze had.

En heb.

Ik ben mooi van binnen en van buiten.

En iedere dag waardeer ik mezelf meer en meer.

Want alles wat ik nodig heb zit al in mij.

Ik sta in mijn kracht.

En ik zet mijn stappen.

Ook al vind ik het soms spannend,

Dan toch zet ik die stappen.

Want ik weet dat dat mij verder gaat brengen.

Ik weet dat door te doen,

Ik leer.

En mijn vertrouwen,

Mijn zelfvertrouwen opbouw.

Gewoon doen,

Niet over nadenken.

Ik kan het.

Ik mag er zijn.

Ik ben waardevol.

Ik ben slimmer dan ik denk.

Ik ben krachtiger dan ik me soms voel.

En empathischer dan ik soms weet.

Ik voel alles haarfijn aan.

En mag er steeds meer op vertrouwen.

Ook al heb ik geen bewijs.

Ik heb namelijk niets te bewijzen.

Ik voel me krachtig.

Ik voel me sterk.

Ik voel me wijs.

En ik weet dat ik alles kan wat ik wil.

Als ik mezelf mag gun om te leren.

Om stapjes te zetten.

Dan kom ik er zeker.

Ik zie het al helemaal voor me hoe het is om mijn doelen te behalen.

Ik kan nu al voelen hoe dat is.

Om straks te doen waar ik van droom.

Ik zie het mezelf doen.

Ik voel het in mijn lichaam dat ik het kan.

En ik merk hoe andere mensen daar weer op reageren.

Want ik ontvang complimenten met gemak.

Ja,

Dat is het.

Het mag gemakkelijk.

Het mag speels.

Het mag ontdekken.

Nieuwsgierig zijn.

En daarmee alle vrijheid creëren die ik nodig heb om mezelf te zijn.

En die vrijheid voelt heerlijk.

Het voelt als met mijn armen wijt dansen.

Het voelt als schommelen.

Het voelt als huppelen.

Niet omdat het moet.

Maar omdat het kan.

Omdat ik mag spelen.

Mag genieten.

Omdat ik het mezelf gun.

Om het in kleine stapjes te doen.

En omdat ik weet dat falen niet bestaat.

Want of het lukt,

Of ik leren van.

Ik kan het.

Ik ben het waard.

Ik geloof in mezelf en in mijn kwaliteiten.

Iedere dag groei ik.

Elke dag waardeer ik mezelf meer en meer.

Alles is mogelijk.

Want alles wat ik nodig heb,

Zit al in mij.

Je laat jezelf steeds verder wegzakken.

In een diepe rust.

In een warm bad van vertrouwen.

En je laat dit op je inwerken,

Als vanzelf,

Met gemak.

Terwijl je achterover leunt.

En jij tot rust mag komen.

En je geniet van de rust.

Je geniet van het weten dat jij het kunt.

En dat jij iedere dag meer en meer groeit.

Alsof er een nieuwe dag ontstaat.

Waarin alles mogelijk is.

Je kunt het.

En je laat jezelf steeds verder wegzakken.

En je geniet van de rust.

Je geniet van het vertrouwen.

Waarvan je voelt dat het groeit.

En voor nu laat je alles los.