Meditação - Conectando Mente e Corpo

Olá queridos,

Bem-vindos Meditações por Energia Positiva,

Aqui com vocês Vanessa Scott,

Diretamente de Bermudas do meu coração para o seu coração.

Hoje nós estaremos meditando e o tema hoje é aprenda a se livrar das ansiedades do dia a dia.

Então agora vem comigo,

Eu vou fazer uma pequena introdução,

Aí então nós vamos meditar ok?

Gente por mais que nós tentamos,

Nós não podemos controlar os desafios que surgem em nossas vidas diárias,

Entre a família,

O trabalho,

As nossas agendas gente,

Costumam ficar lotadas a ponto de sentirmos que simplesmente não conseguimos acompanhar ou sofremos problemas de saúde inesperados que acabam atrapalhando né gente,

Aquele plano tão bem elaborado,

Até aquelas tarefinhas tão simples de parar no supermercado ou responder aquele e-mail parece ser angustiante e acabamos ficando ansiosos,

Estressados ou até mesmo deprimidos.

E por mais opressores que os nossos sentimentos possam ser,

Pode ter certeza que existe uma maneira de gerenciar esses nossos sentimentos.

Nós vamos trabalhar com exercícios guiados e eu estarei gente demonstrando tudo aqui para vocês,

Aprender a respirar melhor,

Pensar mais positivamente e deixar gente de lado as preocupações.

Primeiramente nós vamos aprender a restaurar a nossa conexão mente-corpo através desta meditação.

Essa prática gente vai ancorar você em seus sentimentos,

Vai reunir a sua mente e o seu corpo juntos e vai levar você a um estado de alerta relaxado que vai revigorar a sua consciência,

Que é gente o poder vital que conecta o seu corpo físico,

Mente e alma.

A prática gente é baseada em três exercícios,

Nós vamos primeiro escanear o corpo,

Vamos fazer respirações que irá purificar e sintonizar você com o seu poder vital.

A respiração de limpeza ajuda você a limpar as tensões físicas e é claro como eu já falei,

Sintonizar o seu poder vital,

Isso vai permitir que você entre em contato com a sua consciência maior.

Então,

Agora vem comigo,

Procure um local bem calmo,

Sente-se ou deite-se,

Inspire e expire,

Sinta o seu peso sendo puxado pela força da gravidade e comece agora a examinar cada pedacinho do seu corpo,

Como se você fosse um médico,

Uma outra pessoa,

Com os olhos fechados,

Perceba as sensações do seu rosto,

Cabeça,

Vê se existe alguma tensão,

Relaxe mais e mais,

Agora os ombros,

Pescoço,

Os braços,

As suas mãos,

Agora a barriga,

Perceba o movimento da sua barriga quando você inspira e depois expira,

Agora coloque sua atenção nas pernas,

Movendo lentamente a sua atenção,

Focando nas sensações do seu corpo,

Perceba as tensões armazenadas no seu corpo e continue respirando e respirando,

Use a sua respiração e o seu poder para purificar e relaxar todo o seu corpo,

Conectando a sua mente com o seu corpo,

Percebendo,

Escaneando,

Se tornando mais e mais consciente do seu corpo,

Convidando-o para relaxar,

Fazer isso o torna mais presente para as percepções e sensações,

Facilitando as transformações da sua consciência,

Vou deixar você agora um pouco sozinho,

Curtindo as sensações do seu corpo,

Descobrindo,

Curtindo sem resistência,

Apenas,

Perceba,

Sinta como seu corpo e sua mente estão agora e compare com antes e depois Desta prática,

Provavelmente,

Você irá descobrir que seu corpo está mais relaxado,

Sua mente mais calma e sua consciência mais alerta.

Namastê,

Gratidão queridos de todo o meu coração