Verbinding bij eenzaamheid | Visualisatie

Hai mooi mens.

Wat fijn dat je de tijd voor jezelf hebt genomen.

Mijn naam is Nikki en ik zal je door deze meditatie begeleiden waarin je ruimte gaat maken voor de gevoelens van eenzaamheid.

Je mag jezelf comfortabel maken en je ogen sluiten.

En wanneer het helemaal goed voor je voelt neem je een diepe ademteug in en houd je hem even vast voor 4 seconden.

En laat hem maar gaan met de zucht.

Voel je lichaam zich ontspant.

Doe het nog 2 keer.

Diepe adem in,

Vasthouden.

2,

3,

4.

En loslaten met een zucht.

Diepe adem in,

Vasthouden.

2,

3,

4.

En op de laatste zucht laat je alles los wat je nog aan spanning in je vast hield.

Eenzaamheid is iets wat veel mensen weleens ervaren.

Het komt vaak voor als gedachte dat je er niet bij hoort.

Dat niemand snapt waar je doorheen gaat.

Het is iets wat we allemaal kunnen voelen,

Ongeacht hoeveel mensen je om je heen hebt.

Laten we met die gevoelens durven zitten.

Aandurven kijken welke gedachten je tegenhouden om dat stukje verbondenheid te vinden en te ervaren.

Want we zijn allemaal met elkaar verbonden,

Ongeacht hoe je het ervaart op dit moment.

Je hoeft je daar alleen maar op af te stemmen,

Het toe te durven laten.

Breng je aandacht naar binnen,

Naar je hartcentrum.

Check even in met dat deel van jezelf.

Zijn er gevoelens die opkomen wanneer je bewust contact maakt met je hart?

Voel je sensaties,

Emoties,

Een zwaarte,

Misschien een lichtheid?

Je hoeft niks te veranderen.

Ervaar ze maar zoals ze zijn.

Stel je nu voor dat je op een plek bent in de natuur waar je je op je gemak voelt.

Het kan op een open veld zijn dat vol met bloemen staat waar je van houdt,

Op een berg met een prachtig uitzicht of op een strand waar je het geluid van de golf op de kust hoort stromen.

Zoek een plek uit waar jouw hart kalm van wordt.

Terwijl je daar op je mooie plek bent,

Neem je een wandeling.

Je bent je bewust van de geuren,

De temperatuur,

De sensatie van je voeten die over de oppervlakte bewegen.

Je neemt de kleuren en geluiden in je op,

Terwijl je je wegbaant door het prachtige landschap.

Langzaam maar zeker zie je een stukje in de verte een mooie,

Lichte plek.

Je loopt er naartoe en hoe dichter bij je komt,

Hoe meer het voelt dat deze liefdevolle plek een aantrekkingskracht voor je heeft.

Het voelt alsof je dichter en dichterbij je eigen hart komt.

Op een gegeven moment begin je dingen te herkennen.

Je ziet de mensen waar je van houdt,

De huisdieren die je hebt,

Levend of al overleden.

Iedereen die een plekje in je hart heeft is er.

Alle spullen waar je blijdschap van voelt,

Waar je gelukkig van wordt.

Allemaal op één plek,

De stralende plek van je hart.

Je komt dichterbij en voor je het weet ben je omringd met al deze blijdschap en liefde.

Je kijkt om je heen en neemt in je op wie en wat er allemaal is.

Een voor een ga je langs de mensen,

Dieren en spullen.

Je voelt je hele lichaam gloeien van dankbaarheid terwijl je tussen de mensen,

Dieren en dingen bent die voor jou het meest belangrijk zijn.

Je realiseert je dat onder de gedachte van eenzaamheid,

Diep vanbinnen dit gevoel zit verstopt.

Onder de emoties van angst en verdriet zitten de emoties van liefde en verbondenheid verborgen.

Ze zijn niet weggegaan,

Ze zijn alleen beschut geweest door de schaduw van eenzaamheid.

Wel kunt je op de gevoelens van liefde,

Dankbaarheid en verbinding die je voelt wanneer je denkt en alles wat er in je hart zit.

Alles wat je nu nodig hebt is hier voor jou in dit moment.

En durf het maar te vragen als je toch nog ergens behoefte aan hebt.

Misschien is het iets wat je jezelf kunt geven.

Iets wat iemand in je hart jou nu kan toereiken.

Een knuffel,

Een liefdevol gesprekje.

Geef jezelf maar de toestemming om te ervaren wat je nodig hebt.

Je bent op een veilige plek.

Wees niet bang om meer dingen te vragen.

Sta open voor verbinding en kwetsbaarheid.

Hoe voel je je als je weet dat al deze mensen je nu op bepaalde manier van verbondenheid kunnen laten ervaren.

Dat het gevoel van verbondenheid al in jou zit.

Langzaam voel je een vlaag van vrede en ontspanning over je heen komen dalen.

Je hart begint te gloeien en straalt een wit helder licht uit.

Hetzelfde licht als waar je naartoe gelopen bent.

Het witte helder licht groeit steeds en steeds meer en begint naar alle delen van je lichaam te stromen.

Het vult je hele lichaam met het liefdevolle en lichte gevoel.

Alle liefde en verbondenheid verspreiden zich door je hele lichaam heen.

Je zit een tijdje met dit gevoel.

Je geniet in volledige aanwezigheid van het mooiste wat er in jouw hart zit.

Je besluit je ogen weer te openen en een rondje te gaan wandelen door de mooie plek.

Je begint te lopen en op een gegeven moment valt het je op dat je mensen ziet lopen welke je niet herkent.

Je bent omringd met vreemden.

Vreemdelingen die zich precies zo voelen zoals jij je voelt.

Die dezelfde gedachten en gevoelens over eenzaamheid delen als jij soms doet.

Ze knikken naar je en beginnen te glimlachen.

Je glimlacht terug en realiseert je dat je hier eigenlijk niet zo alleen in bent als je in eerste instantie dacht.

Er ontzettend veel mensen rondlopen die ook verbinding zoeken.

Die een glimlach,

Een begroeting,

Een gesprek of een knuffel heel fijn zouden vinden.

Je voelt hoe er een last van je schouders afgeleidt terwijl je je realiseert dat het niet eng is om die verbinding te maken met anderen.

Andere mensen zitten op jouw aanwezigheid te wachten.

Die willen connectie met jou maken en zijn blij met jou bestaan.

Je mag je plekje op aarde helemaal innemen en je openstellen voor nieuwe connecties.

Ervaring van eenzaamheid kan zwaar,

Lastig en verdrietig zijn.

Maar wanneer je onthoudt dat alles wat je nodig hebt al in je hart te vinden is en je erop af kunt stemmen,

Maakt dat die emoties draagzamer en kun je afstand doen van de gedachten die daarbij komen kijken.

Je bent nooit echt alleen.

Je ervaart alleen de illusie dat je dat bent.

Je aanwezigheid doet ertoe.

Jij doet ertoe,

Lief mooi mens.

Durf je hand uit te steken en te vragen waar je behoefte aan hebt.

Je zult zien dat er veel meer mensen voor je zijn dan je wellicht mogelijk had gedacht.

Als het goed voor je voelt kun je nog even in meditatie blijven zitten.

Maar voor nu sluit ik hem hier af en geef ik je de ruimte om rustig weer naar het hier en nu terug te keren.

Dankjewel dat je met me mediteerde.

Ik wens je een hele fijne rest van je dag.

Heel veel liefs.