In de Stilte van de Natuur
"De Stilte van de Natuur". Deze meditatie nodigt je uit om in verbinding te treden met de rust en sereniteit van de natuur om je heen. Of je nu in een bruisende stad leeft of omgeven bent door het platteland, deze meditatie ondersteunt je bij het ervaren van een diepere connectie met de natuur en met jezelf, waar je ook mag zijn..
Transcript
Welkom bij een meditatie van Liefdevol Yoga.
Dit is een meditatie waarbij we in de stilte van de natuur gaan.
Ga lekker zitten of liggen.
Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk.
En stel je lichaam in op rust.
Ontspan alle spieren in je lichaam die je kunt ontspannen.
Je voeten,
Je beelspieren,
Je schouders en je armen.
En maak je gezicht zacht en ontspannen.
Je ademhaling is rustig en je hoeft er niets bijzonders voor te doen.
Alleen maar waarnemen hoe je weer inademt en uitademt.
Dan beginnen we nu met de meditatie.
In de stilte van de natuur vind ik rust.
De bomen vragen helemaal niets van mij.
Ze roepen me niet ter verantwoording.
Ze willen helemaal niets van mij.
Ze staan daar maar te staan.
Lang.
Oud.
Bruin en vredig.
Ze groeien omhoog naar het licht.
Ze hebben al heel veel meegemaakt,
Deze bomen.
Maar ze staan er nog steeds.
De bloemen laten me hun kleur zien.
Hun geuren ruiken.
Ze maken me blij.
Al die verschillende kleuren.
Al die verschillende vormen.
Ze staan daar eenvoudig maar mooi te zijn.
Ze stralen.
Ze bloeien.
Ik kijk naar ze en geniet ervan.
Als ik naar de lucht kijk,
Zie ik oneindigheid.
De wolken waaien voorbij.
De lucht is blauw en zo ver.
Mijn gedachten lossen op.
Op in die oneindigheid.
Ze doen er niet meer toe.
Ik ervaar die enorme ruimte.
Een leegte in mezelf.
Er vliegt een vogel door de lucht.
En weer weg.
Als ik aan de zee sta en de golven hoor.
De lucht ruik.
De wind voel.
Voel ik me met iedere stap leger en lichter worden.
De zee die er al zo lang is.
De golven die onophoudelijk breken op de kust.
Ze doen me alle tijd vergeten.
Ze laten me iets van de eeuwigheid voelen.
Komen en gaan.
En als ik in het zand ga liggen.
Ervaar ik rust.
Mijn gehele lichaam ontspant zich in het warme zand.
Mijn lichaam wordt gedragen door de aarde.
Ik laat mijn lichaam zo liggen.
En laat het los.
De zwaarte.
De spanning.
Ik laat het allemaal los in het zand.
Een ijver popt er iets in me op.
Een herinnering.
Een gevoel.
En ik laat het ogenblikkelijk weer los.
Ik laat me los in het zand.
Ik voel me veilig.
Warm.
Gedragen.
Rustig.
En helemaal ontspannen.
In de stilte van de natuur.
Vind ik rust.
Het is alsof ik er even niet ben met mijn gedachten.
Mijn zorgen.
Drukte.
Spanning.
Of pijn.
Ik voel de natuur.
Mijn adem door me heen.
Ik voel me dicht bij de natuur.
In de stilte van de natuur.
Vind ik rust.
Laat langzaam je concentratie maar los.
Een woordje wat bewuster van je lichaam in de ruimte.
Laat langzaam je concentratie maar los.
Een woordje wat bewuster van je lichaam in de ruimte.
Een woordje ook wat bewuster van de geluiden weer om je heen.
Dan mag je je lichaam nu wat activeren door kleine bewegingen.
Beweeg je vingers maar en je tenen.
Verdiep je adem wat.
Verdiep je adem wat door wat dieper in te ademen.
En open dan wanneer jij eraan toe bent.
Langzaam je oog.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app