Verzachting – Ontspan en Kom Thuis in Jezelf

Welkom bij deze verzachtingsmeditatie.

Ik nodig je uit om te gaan zitten.

Met je billen stevig op de ondergrond.

Maak je benen zwaar,

Je voeten zwaar.

Ontspan je buik,

Je borstkas.

En laat je schouders zakken.

Nog dieper,

Nog dieper.

Adem een keer diep in je neus en zucht uit.

En luister naar de vibraties die je hoort hier nu op de achtergrond.

De geluiden van de natuur hier in Bali.

Het vroege ochtendleven van af en toe een scooter.

Of iets anders,

Vogels,

Kikkers,

Eendjes.

En voel hoe jij nu al deze vibraties kan binnenlaten.

Hoor de geluiden en adem deze in.

Visualiseer dat alle poriën van jouw cellen open gaan.

En dat je dit inademt.

En voel hoe je met iedere inademhaling steeds meer verzacht,

Steeds meer één wordt met de natuur om je heen.

En hoe je je eigen verbindt met de natuur in jou.

Want jij bent een verlengde van de natuur.

Je bent een verlengde van de vibratie om je heen.

Maak je ademhaling zachter,

Nog zachter.

En voel tijdens je inademhaling de zachte lucht langs je neusgaten gaan naar binnen.

Voel de pauze tussen de in- en de uitademhaling.

En adem uit door je mond en voel de lucht langs je lippen weer naar buiten gaan.

Voel de pauze tussen de vibraties.

Adem in door je neus.

Het verzacht meer.

Adem uit door je mond.

Voel de lucht naar buiten gaan.

En waarschijnlijk voel je dat je lichaam zwaarder en zwaarder wordt.

Ga liggen.

Sta jezelf toe om even helemaal los te laten.

Even helemaal niks te hoeven.

Alleen te luisteren.

Luisteren naar alle vibraties.

De vibraties die je hoort op deze recording.

En de vibraties die ik vanaf hier meestuur naar jou in dit moment.

Want tijd bestaat niet.

Ruimte bestaat niet.

Alles is hier,

Nu,

In dit moment.

Dus nu op dit moment kan jij de vibratie voelen die ik hier nu voel.

Het enige wat je daarvoor hoeft te doen is het toelaten.

Jezelf toelaten om te verzachten.

Toelaten om al jouw cellen open te zetten.

En de vibratie van heling en verzachting open te zetten.

Soms hebben we het idee dat we heel hard moeten werken om te kunnen ontspannen.

Om iets te moeten doen om in die ontspannenheid te geraken.

Het gaat juist over het minder doen.

Het niets doen.

Het toelaten.

Hier,

Nu,

Op dit moment.

Voel in jouw lichaam.

Voel je ergens onrust?

Voel je ergens een vibratie?

Voel je ergens een trembling?

Ga daarheen.

Adem daar.

Adem daar nog dieper.

Vraag aan deze plek,

Wat wil je me vertellen?

Wat voor informatie heb je voor me?

En kan je even goed verzachten,

Ondanks dat dit er is?

Mag je even goed ontspannen?

Voel hoe je je steeds meer opent voor geluiden,

Vibraties.

Maak je ademhaling nog zachter.

Je kaken,

Je lippen,

Je tong,

Je gezicht,

Je hart.

Laat je hele borstkast ontspannen.

Maak je ademhaling nog zachter.

Voel de inademhaling op je neusvleugels.

Voel je uitademhaling op je lippen.

En voel de pauzes.

De pauze tussen de inademhaling en de pauze tussen de uitademhaling.

Verstil hier.

Verzacht hier.

Adem door,

Terwijl je luistert naar de vibraties.

Focus je op je neusvleugels tijdens de inademhaling.

Focus je op je lippen tijdens de uitademhaling.

En kijk dichterbij de pauzes tussen de ademhalingen in.

De momenten van complete rust.

De momenten van verbinding met alles om je heen.

Over twee minuten kom ik bij je terug.

Adem in.

Voel je neusvleugels.

De pauze.

Adem uit.

Voel de lucht langs je lippen weer naar buiten gaan.

En voel de pauze.

Voel nu in jouw lichaam.

Voel het verschil tussen tien minuten geleden en nu.

En neem deze zachtheid,

De manier van ademhalen,

De pauzes,

Mee in je dag als er onrust is.

Zoals nu een motorbijk op de achtergrond.

Herinner jezelf aan de ademhaling die naar binnen komt via je neusvleugels.

De pauzes tussen je ademhalingen in en je uitademhaling langs je lippen weer naar buiten.

Ik wens je verder een hele fijne dag,

Avond of ochtend.

En een hele dikke knuffel vanuit Bali.