Ochtendmeditatie | Een Nieuw Begin

Ik wil je uitnodigen om lekker te gaan zitten of te gaan liggen,

Allebei is prima voor deze meditatie.

Dus kies wat jij zelf het meest prettig,

Het meest comfortabel vindt.

In deze meditatie wil ik je uitnodigen om de dag van vandaag te zien als een nieuw begin,

Als een nieuwe start als een schone lei,

Om deze dag en alle volgende dagen te zien als een nieuwe mogelijkheid,

Een mogelijkheid waarin jij helemaal zelf mag gaan creëren hoe jij wilt dat je leven eruit ziet.

In deze meditatie neem ik je allereerst mee naar een heerlijke staat van ontspanning waarna ik vervolgens een aantal affirmaties met je zal delen om dit nieuwe begin kracht bij te zetten,

Waarna je vervolgens aan het eind je eigen intentie kunt zetten voor deze nieuwe dag of voor dit nieuwe begin.

Ik wil je uitnodigen om allereerst een keer diep in te ademen via je neus en uit te ademen via je mond en herhaal dat dan een aantal keer.

Adem in en adem uit,

In,

Uit en merk maar op dat je met iedere inademing meer en meer in je lichaam zakt en je met elke uitademing dieper en dieper en dieper ontspant en hoe meer je ontspant hoe dieper je gaat en hoe dieper je gaat hoe meer je ontspant en geef jezelf maar helemaal over aan dit moment een heerlijke staat van ontspanning en laat alles maar even helemaal los.

Alle gedachten,

Gevoelens,

Lichamelijke sensaties,

Laat het allemaal maar even helemaal los en ontspan je dieper en dieper en dieper.

Ontspan je voorhoofd,

Je wangen,

Je kaken,

Ontspan je tong,

Je nek,

Je hals,

Je schouders,

Ontspan je bovenarmen,

Ellebogen,

Onderarmen,

Je polsen,

Je handen en je vingers,

Ontspan je borstkas,

Bovenrug,

Onderrug,

Ontspan je buik,

Je bovenbuik,

Je onderbuik,

Ontspan je bekken,

Je bovenbenen,

Je knieën,

Onderbenen,

Ontspan je voeten en ontspan je tenen,

Ontspan je gehele lichaam,

Ontspan je gehele lichaam en ontspan je maar dieper en dieper en dieper.

Merk maar op hoe heerlijk ontspannen je je voelt en terwijl je daar bewust van wordt,

Ga je nog tien keer dieper in die heerlijke ontspanning.

En terwijl je nog meer en meer ontspant,

Zie je ineens een trap voor je verschijnen.

Een prachtige,

Mooie trap.

En je besluit een stap te zetten op deze trap.

Eerst één treden,

Dan nog één,

En nog één.

En je loopt stap voor stap,

Voor stap,

Richting het einde van deze trap.

En dan zie je dat er aan het eind van deze trap een prachtige,

Mooie deur zich bevindt.

En je reikt uit naar deze deur.

En als je helemaal aan het eind van de trap bent gekomen,

Dan doe je de deur langzaam open.

Eerst een klein keertje en vervolgens steeds verder en verder en verder.

En dan verschijnt er voor je een prachtige,

Mooie tuin.

Een tuin zo mooi als je alleen nog maar in je meest prachtige dromen hebt gezien.

Een tuin waarin alles mogelijk is.

Waarin je helemaal jezelf mag zijn.

Waarin jij alles wat je wilt kunt creëren.

Want deze tuin is de tuin van jouw ziel.

En als je zin hebt,

Loop dan maar eens rond in deze prachtige,

Mooie tuin.

Merk maar eens op dat je even helemaal om je heen kunt kijken.

Naar boven,

Naar beneden,

Naar links en naar rechts.

En dat hoe verder je komt,

Hoe mooier het wordt.

En als je zin hebt om rondjes te lopen,

Om te dansen,

Te springen of misschien juist wel even lekker te gaan zitten en alles in je op te nemen,

Doe dat dan.

Doe wat voor jou op dit moment het beste aanvoelt.

Geniet van het gevoel wat je ervaart,

Terwijl je de pracht van deze mooie tuin helemaal in je opneemt.

En terwijl je je in deze tuin bevindt,

Merk je,

Voel je aan alles dat werkelijk alles mogelijk is.

Dat je elke dag kunt creëren wat jij zelf wilt,

Wat je ten diepste verlangt.

Dat elke dag een mogelijkheid is om opnieuw te beginnen.

En zo ook deze dag.

En zometeen zal ik een aantal affirmaties met je delen.

En ik wil je uitnodigen om deze affirmaties in gedachten of hardop voor jezelf te herhalen.

En daarmee voor jezelf ook te affermeren dat jij deze dag omarmt.

Deze nieuwe dag omarmt als een frisse start.

Als een nieuw begin.

Vandaag start ik met een schone lei.

Vandaag laat ik mijn oude patronen los.

Vandaag begin ik met hernieuwde energie.

En besef ik me dat ik mijn leven kan creëren helemaal zoals ik het wil.

Vandaag kies ik ervoor om te luisteren naar mijn intuïtie en me te laten leiden door wat het mij vertelt.

Vandaag kies ik ervoor om stil te staan bij hoe ik me voel en te luisteren naar mijn behoeftes.

Vandaag kies ik voor mezelf.

Vandaag kies ik voor het leven.

Vandaag volg ik mijn hart.

Vandaag sta ik in mijn kracht.

Vandaag is voor mij een nieuw begin.

Ik weet en ik voel dat ik helemaal goed ben zoals ik ben.

En dat alles precies is zoals het moet zijn.

En vanuit dit gevoel en vanuit dit vertrouwen stap ik vandaag de wereld in.

En creëer ik mijn allermooiste leven.

En adem dan nog een keer diep in en uit.

En voel eens even na hoe het voelt om deze woorden te hebben uitgesproken.

Merk maar eens op wat het met je doet en waar in je lichaam je dit gevoel voelt.

En adem dan als het ware naar deze plek toe.

En merk maar op dat het gevoel zich daardoor meer en meer gesterkt voelt.

Dan wil ik je tot slot uitnodigen om vanuit dit gevoel ook een intentie te zetten voor deze dag.

Kan een intentie zijn die nu meteen in je naar boven komt of iets wat je al wat langer met je meedraagt en waar je nu echt een start mee wilt maken of je verder wil laten groeien of ontwikkelen.

Neem dan nu de tijd om deze intentie voor jezelf uit te spreken.

En als je dan je intentie hebt uitgesproken,

Adem je nog een keer diep in en uit.

Kijk je nog een keer om je heen naar deze prachtige mooie tuin waarin je je bevindt.

En loop je vervolgens stap voor stap voor stap weer terug naar de deur.

Als je bij de deur bent aangekomen open je deze langzaam maar volledig.

En ga je vervolgens stap voor stap voor stap de trap weer af.

En loop je terug naar de plek waar je deze meditatie bent gestart.

Als je het einde van de trap hebt bereikt,

Voel je nog even na hoe jij je op dit moment voelt.

En sta je even stil bij waar je nu op dit moment behoefte aan hebt.

Zometeen hoorden we deze meditatie af en wil je graag uitnodigen om dat wat er zojuist in je naar boven is gekomen waar jij behoefte aan hebt,

Om dat ook te gaan doen.

Misschien wil je nog even zitten.

Of wil je even wat schrijven of juist even een momentje voor jezelf nemen en wat er ook naar boven is gekomen.

Volg daarin ook je gevoel.

Durf te vertrouwen op je intuïtie en wat het jou vertelt.

En adem dan nog een keer diep in en uit.

Adem in en adem uit.

En beweeg dan langzaam je handen,

Je vingers.

Misschien je armen of je benen wat bewegen of eventueel wat uitrekken of strekken en zo.

Ja,

Doe dat dan.

Als je het fijn vindt om je ogen te openen,

Open ze dan nu voorzichtig en rond deze meditatie af op een manier die voor jou goed voelt.

Dan wens ik je nog een hele fijne en mooie dag vandaag.

Namasté.