Antar mauna - de weg naar innerlijke stilte

We gaan installeren voor Antarmona.

Mona betekent stilte.

Antarmona betekent innerlijke stilte.

Kom lekker liggen.

Double check dat je warm genoeg bent.

En dat de komende tijd niemand je gaat storen.

En je jezelf helemaal mag overgeven aan dit moment.

Voel nog eens of je laatste aanpassingen wil maken in hoe je ligt.

En dan word je hier bewust van je adem.

Die altijd aanwezige golf van in en uit.

En dan adem ik hier groot en diep in.

En blaas je jezelf leeg.

Doe dit nog een keer.

En stel je eens voor dat je van mij een rietje krijgt.

Wil je eens uitblazen door een rietje?

Neem je tijd als je helemaal leeg bent,

Gaan we dit nog één keertje doen.

Adem groot,

Vollen diep in.

Hou deze ronde je adem even vast.

Misschien heb je zelfs de ruimte voor een beetje lucht erbij.

En dan doen we door dat rietje.

.

.

.

Totdat je voelt dat je adem meer vanzelf op gang komt.

Mag je gewoon laten gebeuren.

Je zuchten,

Je grapen blijven wel.

En dan word je je bewust van voelen.

Jij die hier ligt.

Met eventueel dekens over je heen,

De kleding aan je lijf.

Misschien voel je zo de lucht langs je huid.

Dan ga je naar ruiken.

Je bewustzijn van geur.

Ga je proeven?

Wat ervaar je in je mond?

Een fijne avond.

Wat zijn de geluiden van de ruimte waar jij bent?

Vaak heb je dan gelijk een paar geluiden te pakken die overduidelijk aanwezig zijn.

Wil je ook eens kijken of je geluid kunt waarnemen dat je tot nog toe niet had gehoord?

Gaan we nog een keer proberen.

Kan je een geluid vinden wat je tot nog toe niet had gehoord?

Doen we dat nog een keer,

Maar gaan we eens op zoek naar geluid van jezelf.

Hoor je soms in een keer je hartslag,

Je adem trommelen van je buik.

Je ogen zijn kalm gesloten,

Wil je eens kijken wat je kunt zien in het donker voor je gesloten ogen.

En soms blijft het er donker,

Blijft het er zwart.

Maar soms ga je kleuren zien.

Patroon vorm.

Wat je vaak zult merken is dat er nu filmpjes gaan afspelen in je hoofd.

En bedenk dan een stelje voor we zitten in een bioscoop.

En die filmpjes in je hoofd,

Die zie je geprojecteerd op het grote scherm.

Dus niet zozeer wegwensen dat ze er zijn.

Maar met een beetje afstand vanuit de bioscoop kijk je naar het scherm.

Maar de filmpjes spelen.

Dat wat je ziet op het scherm.

.

.

Is jouw gedacht.

En jij bent de denker.

Wij kunnen iets fascinerends.

Wij kunnen ons bewust zijn van nadenken.

Dat noemen we de waarneming.

Zo heb je een drieluik,

De gedachte,

De denker en de waarnemer van dit proces.

Na alle waarschijnlijkheid zijn er verschillende filmpjes al voorbijgekomen op het beeldscherm van de bioscoop.

De uitnodiging wordt,

Wil je eens één film,

Één iets wat overduidelijk deze tijd jouw aandacht vraagt,

In beeld houden.

En gaan we eens een tijdje kijken naar deze gedacht,

Naar deze film.

Je voelt wat ermee te maken heeft.

Je ziet jouw film.

Goed.

Ga eens kijken of je deze film uit kan zetten.

Weg kan vegen.

Gaan we dit nog een keer doen?

Een film uitzoeken om naar te kijken?

En als je dat in de eerste nog niet had gedaan,

Dan is de vraag voor de tweede.

.

.

Neem iets wat ongemakkelijker voelt.

Wat zwaar op je hart.

Wat onrust misschien brengt.

Jouw tweede film.

Dus je merkt de onrust neemt het over.

Dan neem je weer die afstand en dan voel je,

Oh ja,

Gedachten,

Denken,

Waarneming.

En dan gaan we ook die weer aan de kant schuiven.

En als er wat zwaarden zijn van thema,

Vraagt dat wat meer overtuigingskracht.

Dit gaan we nu loslaten.

Je hoeft het niet op te lossen om los te laten.

We gaan dit nog één keer doen.

Een film uitnodigen.

En in de derde ronde neem je altijd iets waar je een warm gevoel van krijgt.

Een positieve,

Een fijne.

Voor nummer drie.

En ook die gaan we loslaten.

We richten weer onze focus op het beeldscherm van de bioscoop.

En we laten we als het ware een beetje rondzeppen.

Als er een filmpje voorbij komt,

Komt er een filmpje voorbij.

Als er een foto voorbij komt,

Komt er een foto voorbij.

We laten het gewoon even gaan.

Dit momenteel speelt in je hoofd.

En de ene film duurt wat langer.

En de ene film heeft wat meer emo dan de ander.

Lekker laten gebeuren.

Dit speelt er momenteel in jouw hoofd.

Als je merkt er komt er nog eens eentje voorbij die wat meer aandacht vraagt,

Dan nemen we hem even die aandacht.

Gewoon even kijken.

En na een tijdje erbij stil te hebben gestaan,

Schuif je als het ware die film weer uit beeld.

En dan wacht je tot er een volgend beeld,

Een volgende film,

Wordt geprojecteerd.

In Antermona gaat het om het volgende.

Niet zozeer de gedachten,

Niet zozeer de films.

Die gebruiken we om het volgende te trainen,

Het volgende te voelen.

We hebben altijd maar één gedachte tegelijk.

Hoe vol je hoofd kan voelen,

Je kunt niet meer dan één gedachte tegelijk doen.

Ze gaan heel snel soms achter elkaar.

Maar het is altijd maar eentje tegelijk.

En dat betekent dat tussen de ene gedachte.

.

.

En de andere gedachten tussen de ene film en de andere film,

Er altijd een mini kleine pauze is.

De uitnodiging wordt.

Blijf gewoon kijken naar je beeldscherm in de bioscoop.

Maar word je eens bewust.

Van op het moment dat die gedachte voorbij gaat.

Dat er heel leven is stilte is.

Heel leven leeg.

Voordat je volgende gedachte komt.

Het is een van de oudste principes van yoga.

In een van de eerste boeken over yoga.

Is dat helemaal aan het begin?

Het doel van yoga.

Je zit te stilleggen.

Van de wervelingen.

Van de geest.

Het stilleggen van de wervelingen van de geest.

Vanaf nu ervaren.

Zijn we niet meer super geïnteresseerd in de filmpjes die spelen.

Maar zijn we veel meer aan het kijken naar,

Kunnen we die ruimte,

De stilte.

.

.

Tussen de filmpjes tussen de wervelingen ervaren.

Ik ga dit actief proberen.

Als er een gedachte voorbij komt,

Schuiven we hem gelijk aan de kant.

Wij zijn uitermate geïnteresseerd in de stilte die er achteraan komt.

TV Gelderland 2021 Antwerp Mauna.

Innerlijke stilte.

De ruimte,

De leegte,

De stilte tussen je gedachten.

TV GELDERLAND 2021.

In de stilte ontstaat het beeld van een gouden ei.

En dit gouden ijs straalt gouden licht.

En dit gouden licht.

Vult jouw hele zijn.

Voel jezelf.

Gevuld en stralend.

Gouden licht.

TV GELDERLAND 2021.

Ondertiteld door de Amara.

Org gemeenschap om je weer bewust te worden.

Van liggen hier op de vloer.

Goed,

Hoor.

Geluid.

Je voelt jezelf weer liggend hier op de vloer.

En langzaam maar zeker gaat de beweging terugkomen.

Vingers en tenen.

Handen en voeten.

We rollen met je pols.

Rollen met je enkels.

Bewegend van je armen en je benen.

Als je het goed voelt,

Streek hem nog eens een keer aan als je enthousiast bent.

Misschien nog even rollend via je favoriete zij.

Neem je tijd om weer in beweging te komen.

Als jij zover bent,

Zit je rechtop met ogen dicht.

Namaste Dank je wel.