1 min afstemmen op Jezelf
In slechts 1 minuut afstemmen op jezelf. Soms ben je (onbewust) bezig met de toekomt of het verleden en verlies je het contact met jezelf. Met deze korte meditatie stop je heel even met wat je aan het doen was en stem je af om vervolgens vol inspiratie en afgestemd op wat bij jou past in dit moment weer door te gaan.
Transcript
Breng je aandacht naar je gezicht,
Adem nu in en span je hele gezicht aan,
Span aan,
Hou vast,
Adem uit,
Laat weer los en ontspan.
En nog een keertje,
Adem in,
Span je hele gezicht aan,
Vooral ook je kaken,
Uit en ontspan je hele gezicht.
Plaats nu één hand op je hartgebied,
Bij je borstbeen en plaats je andere hand op je buik,
Op of onder je navel.
Maak een kleine glimlach met je mond,
Glimlach naar jezelf.
Voel hoe je lichaam beweegt als je in- en uitademt.
Laat de inspiratie maar komen.
Maak kennis met je leraar
4.3 (46)
Recente Beoordelingen
Barbara
August 18, 2021
Carlijn
June 17, 2021
Very refreshing and self compassionate, love it!❤️
Joukje
March 4, 2021
Hoe 1 minuut een universum kan zijn...
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app