Meditatie bij Pijn en Trauma

Dit is een meditatie die je kunt gebruiken als je last hebt van pijnklachten die je al lange tijd irriteren.

Je kunt je voorstellen dat je je pijn misschien als een vijand ziet,

Maar in deze meditatie draaien we dit om en proberen we onze pijn te zien als onze vriend en misschien zelfs als onze gids die ons brengt naar plaatsen waar we normaal nooit gekomen zouden zijn.

Zorg dat je goed zit op een stoel of een kussen,

Dan beginnen we de meditatie.

Wees je bewust van het zittende lichaam,

De ruimte om je heen,

De geluiden die er zijn,

Die komen en gaan.

Breng je aandacht naar je gedachtenwereld en kijk of je die gedachtenstromen stop kunt zetten of er gewoon weinig aandacht aan geven.

Breng dan je aandacht naar je ademhaling,

Ontspannen en rustig en volg de in- en uitademing met aandacht.

Zorg dat je stevig zit met een gestrekte rug en merk dan op of je pijn hebt of een pijnbron nu ervaart en zo niet,

Richt je dan in ieder geval op de haard of de bron van de pijn die je dagelijks leven verstoort en merk op welke gedachten,

Oordelen er zijn over jouw pijn en welk gedrag jij hebt tegenover je pijn.

Misschien ben je boos op je pijn of haat je het of verdrietig,

Merk op dat allemaal oordelen zijn in jouw denkende brein over de pijn en dat elk oordeel over je pijn,

In welke zin dan ook,

Een tweede oordeel is,

Wat je meedraagt en kijk ook eens naar wat de pijn jou gebracht heeft,

Waar heeft het jou gebracht,

Hoe sta je in de wereld en misschien merk je op dat dat ook negatief is,

Omdat je alles schuld geeft aan de pijn,

Misschien wens je je nooit aan te passen aan de pijn of ben je er elke dag mee in gevecht,

Merk dat dan weer op in dit moment,

De strijd,

De pijn die ook nog wordt veroorzaakt door de boosheid,

Verdriet,

Teleurstelling,

Kijk eerst eens hoe het zou zijn als de pijn gewoon de pijn zou zijn,

Zonder jouw emoties,

Zonder de boosheid,

Zonder het verdriet,

Zonder alle oordelen die je hebt,

Gewoon de pijn de pijn laten,

Helemaal neutraal,

De pijn is,

De pijn is geen vijand,

Is ook geen vriend nog en misschien kun je opmerken dat je er zo neutraal naar kijkt,

Dat er in ieder geval meer rust is,

Ontspanning,

Dat er geen boosheid is en geen verdriet,

Merk misschien op dat het best moeilijk is om neutraal te blijven naar jouw pijn,

De pijn kan ook emotioneel zijn,

Als een trauma,

Maar misschien kun je opmerken dat als je dit allemaal overstijgt en overziet,

De pijn niet als je vijand zien,

Dat het rust geeft,

Dat het niet jouw vijand is,

Maar je hebt zelf die vijandschap gecreëerd,

Pijn is ook niet jouw verdriet,

Het verdriet heb jij zelf gecreëerd,

Hoe zou het zijn als je dit,

Deze manifestatie van pijn of trauma zou overzien,

Overstijgen,

Zonder negativiteit,

Wie is er nu de baas,

De pijn of jij,

Merk op dat er geen vijandschap meer is,

Als jij de pijn aanvaard,

Overstijgt,

Inzien dat jouw trauma niet jouw vijand is,

Als je het loslaat om het als jouw vijand te zien,

Opmerken dat je zelf degene bent die de vijandschap onderhoudt,

De boosheid onderhoudt,

Het verdriet onderhoudt,

Misschien kun je jezelf vergeven dat je dit gedaan hebt,

Voortaan loslaten dat er nog zoiets is als een vijand,

Een verdriet,

Een oorzaak die je leven heeft belemmerd,

Misschien kun je het zelf zien als een vriend,

Die af en toe helaas wat nadrukkelijk aanwezig is,

Zijn stem verheft als jij je te druk maakt,

Maar ook zijn stem verheft als jij de vijandschap aangaat,

De boosheid,

Misschien dat het maar beter is om vriendschap te sluiten met je pijn of je trauma,

Een goede vriend die altijd aanwezig kan zijn,

Die je misschien op sommige momenten ook loslaat,

Omdat je hem vertrouwen geeft,

Omdat je hem dankbaar bent misschien voor zaken die veranderd zijn in jouw leven door zijn aanwezigheid,

Die misschien ook positief waren,

Door het te zien als een vriend laat je ook de spanning die tussen jullie waren los,

Dan kun je misschien een spanningloze relatie aangaan,

Accepteren,

Loslaten en jouw leven leiden en de baas zijn over iets wat misschien jou de baas was,

Misschien kun je het innerlijk uitspreken dat je de pijn of het trauma vergeeft,

Dat je het misschien veel fijner vindt om vrienden te zijn waarbij jij de baas kunt zijn,

Zonder dat je pijn of het trauma jou de baas is,

Jouw leven overheerst want datgene wat jij accepteert in je leven,

Volledig,

Kan jou niet meer hinderen,

Kan jou niet tot last zijn,

Ook al is die onberekenbaar,

Agressief voor jouw gevoel,

Laat al die oordelen los en vergeef je pijn,

Maar vergeef ook jezelf voor al je boosheid,

Voor al je paniek die je had,

Voor al het verdriet wat er was,

Al die emoties die je vasthielden in de gevangenschap van de pijn,

Van het trauma,

Accepteer,

Laat het los en vergeven,

Ook al zal het moeilijk zijn,

Blijf in jezelf herhalen,

Ik accepteer jou als een goede vriend,

Laat al mijn gedachten over jou,

De negatieven,

Laat ik los en ik vergeef je,

Ik vergeef ook mezelf,

Dat ik ook de aanstichter was van deze vijandige relatie,

Alleen dan kan jij vrij zijn,

Alleen jij kan vrij zijn als je inziet dat je een negatieve relatie onderhoudt en eruit stapt,

Hoe makkelijk dit ook klinkt,

Maar inzien dat je beter een lastige vriend kunt hebben en die te vriend houden,

Dan continu in een strijd zitten die nooit gewonnen gaat worden,

Energiekost en uiteindelijk niet jouw problemen gaan oplossen,

Misschien zelfs jouw slachtofferrol in de wereld alleen maar vergroten,

Zo kan er een nieuwe relatie ontstaan en ook een nieuwe toekomst waarin jij de baas kan zijn,

Waarbij er meerdere mogelijkheden bijkomen dan dat al je onmogelijkheden zich blijven vertonen voor je,

Sluit die inlijke vriendschap en blijf jezelf vergeven en zoals altijd vergeef het verleden,

Wees dankbaar voor het heden en omarm de toekomst met liefde.

Namaste