Positieve Ochtendmeditatie
In deze meditatie neem ik je mee om wakker te worden met een positieve minste. Luisterend naar mijn stem en kleine oefeningen doen die geschikt zijn voor iedereen. Positiviteit inademen en slaap uitademen.
Transcript
Goeiemorgen.
Een nieuwe stralende dag is weer begonnen.
Misschien is het dan wel licht in je slaapkamer,
Komt de zon door je gordijnen schijnen.
Of het regent.
Als je hem in de winter luistert,
Ligt er misschien wel sneeuw.
En alles wat de natuur ook geeft,
Zon of regen of sneeuw.
Kauw.
Is prachtig.
Je mag ervan genieten vandaag.
Hoe het weer ook is buiten.
En met dit in je hoofd mag je een glimlach op je gezicht brengen.
Je mondhoeken rustig omhoog brengen.
Blij zijn dat een nieuwe dag is begonnen.
En blij zijn dat je deze meemaakt.
Misschien is het wel een werkdag of een vrije dag.
Of een hele drukke dag,
Of een dag waarvan je denkt,
Ik kan en mag doen wat ik zelf wil.
Hoe fijn is dat dat wij als mens deze keuze kunnen maken.
Maar hoe je het eigenlijk verder verloopt.
Ligt nog in de toekomst.
We gaan nog eerst even hier liggen in bed.
Je hebt je oog nog even gesloten,
Dus sluit ze maar even weer.
Leg je handen op je onderbuik,
Dus kom liggen op je rug.
Je mag je armen brengen naar je handen toe.
Inarmen door je neus,
Richting je buik,
Richting je handen.
En weer terug.
Door je neus of mond.
Verheel bewust ademen na je handen.
Voel je je handen op je neergaan.
Door je eigen adem.
Kalm en zacht.
En doordat je glimlacht,
Terwijl je ademt,
Breng je allemaal positieve,
Nieuwe energie in je lijf.
Wat al die oude slaapenergie mag verdwijven.
Positiviteit in.
Slaabuit!
Adem.
Naar je hand.
Kalm en zacht.
Je handen gaan op.
En neer.
En vanuit hier mag je heel rustig je knieën naar je toe brengen,
Je knieën vastpakken.
En even bewegen over je onderrug.
Misschien wiebelen van links naar rechts.
Bewegen van links naar rechts.
Even je onderrug die aandacht geven.
Jurk die soms zoveel moet verstouwen.
Moet ondergaan.
Geef mij even de aandacht vanochtend.
Misschien wil je je neus wel richting je knieën brengen om jezelf eens even de dikke knuffel te geven.
Dat je blij met jezelf bent.
Ik ben wel blij met jou.
Moi mens.
En dan mag je kalm je benen strekken,
Je armen over je hoofd naar achteren brengen en jezelf helemaal uitrekken.
Bond je tenen,
Strek je vingers naar achteren,
Maak jezelf zo lang mogelijk.
Rek jezelf uit.
En dan draai je vrij deze positie rustig op je zij.
In welke zijde,
Dat maakt niet uit.
Misschien even je knieën naar je toe als een soort furtushouding.
Leer alleen grapje zijn.
Dan breng je jezelf langzaam omhoog.
Zwaai je benen of je pet er aan.
Zet je armen uit in de lucht.
Vingers richting het plafond.
Rijd jezelf nogmaals uit?
Rijk.
Hoera!
Dan breng je heel langzaam je handpalm naar elkaar toe,
Maar dan je handen naar beneden.
Leg ze in je schoud.
Aarbeidkrediebid.
Lang oud.
Adem nogmaals diep in.
En op je lange uitademing op je rustig je ogen.
Begin je aan een mooie dag van vandaag.
Met alle positiviteit erin.
Ik wens je een hele mooie dag.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 36 million people. It's free.
Get the app