De Wijze Waarnemer

Welkom op deze visualisatie.

Ik neem je graag mee op een innerlijke reis naar bewustzijn,

Erkenning en mildheid.

Maak het je gemakkelijk,

Sluit zacht je ogen en voel hoe je lichaam gedragen wordt.

Je hoeft niets te doen,

Niets op te lossen.

Laat je adem je terugbrengen naar het hier en nu.

Adem rustig in en uit.

Zak langzaam met je aandacht naar binnen,

In je lijf,

In dit moment.

Stel je voor dat je binnenwandelt in een lichte,

Veilige ruimte.

Zacht verlicht,

Warm,

Ruim.

Hier mag alles zijn wat zich aandient,

Zonder oordeel.

Dit is jouw innerlijke plek van waarheid en zachtheid.

In het midden van deze ruimte staat een stoel en jij mag daar gaan zitten,

Niet als deelnemer,

Maar als de wijze waarnemer.

De wijze waarnemer oordeelt niet,

Die kijkt,

Luistert,

Voelt en hij weet alles wat ooit ontstond diende een verlangen naar veiligheid,

Verbinding of bescherming.

Adem nog eens diep in en langzaam uit en nodig zachtjes de delen in jou uit die jou ooit beschermd hebben.

Delen die je misschien lang hebt gedragen,

Zonder dat je wist dat ze hun eigen naam en verhaal hadden.

Misschien verschijnt eerst de pleaser,

Dat deel in jou dat zich aanpast,

Dat glimlacht terwijl het eigenlijk moe is.

Het is het deel dat graag goed doet,

Erbij wil horen en harmonie wil bewaren.

Zeg nu zachtjes tegen jezelf,

Lieve pleaser,

Ik zie hoe je altijd verbinding zocht,

Hoe jij dacht dat liefde verdiend moest worden.

Dank je wel dat jij mij zo lang hebt geholpen om me niet alleen te voelen.

Misschien voel je nu het deel dat zich graag terugtrekt,

Dat graag verdwijnt in stilte,

Dat zich verliest in gedachten,

In afleiding of in dromen.

Wanneer het leven teveel werd,

Werd vluchten een veilige uitweg.

Zeg zachtjes tegen dat deel in jou,

Lieve vluchter,

Ik begrijp hoe je me beschermde tegen wat ik niet kon dragen.

Jij gaf me afstand toen het te intens was.

Dank je wel.

Misschien verschijnt ook de vechter,

Het deel dat reageert,

Verdedigt,

Controleert,

Op scherp staat.

Het wil niet opnieuw gekwetst worden,

Het wil veilig zijn,

In verbinding komen.

Zeg zachtjes tegen dat deel in jou,

Lieve vechter,

Ik voel je vurigheid.

Jij stond altijd klaar om mij te beschermen.

Je hebt kracht,

Moed en vermoeidheid in je.

Dank je wel dat je zo lang voor mij gevochten hebt.

Misschien voel je tenslotte de bevriezer,

Het deel dat niets meer voelt,

Dat stil wordt,

Verstijft,

Dat geen woorden meer vindt en zich verdooft om te kunnen blijven functioneren.

Zeg zachtjes tegen dat deel in jou,

Lieve bevriezer,

Ik herken je.

Je hielp me te overleven toen voelen te veel was.

Je leerde me onzichtbaar worden om niet gekwetst te worden.

Dank je wel daarvoor.

Stel je nu voor dat deze vier delen,

De pliezer,

Vluchter,

Vechter en bevriezer,

In een cirkel rond je komen zitten,

Niet langer op wacht,

Niet langer op scherp.

Ze kijken naar jou en jij kijkt naar hen,

Vanuit je rol als wijze waarnemer,

Als innerlijke ouder,

Als de liefdevolle aanwezigheid die je nu bent.

Je hoeft ze niet weg te sturen.

Je hoeft ze niet te veranderen.

Je dient ze enkel te erkennen.

Adem zacht in en zeg dan in jezelf of luid op,

Lieve delen,

Ik zie jullie.

Ik begrijp jullie.

Jullie hebben mij beschermd,

Gedragen,

Veilig gehouden.

Jullie deden wat jullie konden,

Met alles wat jullie wisten.

Dank je wel.

Dank je wel voor jullie trouw.

Dank je wel voor jullie kracht.

Vanaf vandaag mag het ook anders.

Vandaag mag ik kiezen vanuit liefde,

Niet vanuit angst,

Vanuit verbinding,

Niet vanuit overleving.

Ik ben hier en nu en ik ben veilig.

Voel hoe elk deel een beetje ontspant,

Omdat jij er nu bent,

Omdat jij mag dragen wat je toen nog niet kon.

En omdat al deze delen eindelijk mogen rusten.

Blijf nog even hier in deze stille aanwezigheid.

Laat je adem zacht zijn,

Je schouder zwaar,

Je hart licht.

Er is niets dat je nu hoeft te doen.

Laat alles wat je ervaren hebt even bezinken,

Als druppels in helder water.

Laat je lichaam integreren wat het heeft gehoord.

En dan,

Heel langzaam,

Breng je je aandacht weer naar je ademhaling.

Niet om te forceren,

Maar gewoon.

Voel hoe ze vanzelf beweegt,

Hier,

In dit moment.

Voel de grond onder jou.

Voel je lichaam,

Je benen,

Je voeten.

Beweeg zachtjes je vingers,

Je schouders,

Je gezicht.

Rek je misschien even uit als dat goed voelt.

Dan voel opnieuw,

Ik ben hier.

Misschien neem je een paar woorden mee uit deze reis.

Misschien alleen een gevoel,

Een beeld,

Een adem.

Wat het ook is,

Het is genoeg.

Weet,

Je kan altijd terugkeren naar deze plek,

Naar jezelf als waarnemer,

Naar jouw innerlijke stilte,

Naar de bedding in jou die alles mag ontvangen.

Wanneer je er klaar voor bent,

Mag je zacht je ogen openen en jezelf terug welkom eten.