Krachtige zelfcompassie als Grensbewaker Meditatie
Zegt jouw lichaam vaak 'nee', maar roept je hoofd 'nog even doorzetten' of 'ik mag de ander niet teleurstellen'? Bij perfectionisme, hoge werkdruk of spanningsklachten is alleen 'zacht zijn' vaak niet voldoende. Je hebt krachtige zelfcompassie nodig: de bereidheid om jouw grenzen voelbaar te maken én te beschermen. Krachtige zelfcompassie werkt als een zorgzame grensbewaker voor jouw energie. In deze beoefening leer je: - Aanwezig te blijven bij wat je voelt, zonder erin mee te gaan - Ruimte te maken voor een bewuste keuze i.p.v. de automatische piloot - De bereidheid te voeden om grenzen te stellen, ook als schuldgevoel opkomt
Transcript
Je luistert naar een krachtige zelfcompassie-pauze.
En kijk daarvoor is allereerst naar de oncomfortabele situatie waar je nu op dit moment tegenaan loopt.
En voel de behoefte om wat krachtige en beschermende energie op te roepen.
Zet je voeten stevig op de grond.
En voel maar eens dat je er niet oké mee bent met wat er op dit moment gebeurt.
Merk op dat we ons als mens zijn ook kunnen realiseren dat we recht hebben op empowerment en het opkomen voor onze persoonlijke rechten.
Zoals het recht om eerlijk en met respect behandeld te worden.
En onze behoefte even belangrijk te maken als die van anderen.
En merk op dat je door het opkomen voor jezelf daarmee ook opkomt voor je medemens in gelijke situaties.
Maak nu contact met je hart.
Je hart vol met moed en liefdevolle vriendelijkheid.
En voel nu die krachtige,
Sterke,
Begrenzende energie door je heen stromen.
Je toont hiermee de bereidheid om voor jezelf op te komen.
Om zelfcompassie te hebben,
Is het nodig om voor jezelf op te komen.
Je hebt het recht om jezelf te beschermen.
Ga zo meteen weer door met waar je mee bezig was en voel de bereidheid om deze krachtige,
Zelfbeschermende stroming te voelen en te gebruiken wanneer je dat nodig hebt.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 36 million people. It's free.
Get the app