Liefde Voelen
Love Boost! In deze korte geleide meditatie neem ik je middels een diepe ontspanning mee op reis naar jouw momenten en sensaties van geluk. Voel de liefde en compassie stromen; in jezelf, voor jezelf en voor alle fijne mensen om je heen.
Transcript
Hoi,
Welkom bij Mediteren met Nina.
Ik heb een meditatie voor je opgenomen,
Voor jou om te ervaren wat er in je zit.
Om verbinding te maken met je hart en je lichaam.
Deze meditatie is om te ervaren hoeveel liefde er in jou zit.
Liefde voor jou en iedereen om je heen.
Zoek een plekje op in je huis,
Of waar je dan ook bent,
Om even ongestoord te gaan zitten of te liggen.
En als je dan lekker ligt,
Dan ontspan je je hele lichaam.
Van je voeten tot je hoofd.
En als je ligt dan wijzen je voeten iets naar buiten.
En liggen in de grond.
En je heupen raken de grond en je schouders.
En voel dan even hoe je schouders erbij zijn.
En ervaar dan even hoe je schouders voelen.
Strak zit er wat spanning.
Vangen ze heel ontspannen naar beneden.
En adem even in en uit.
En bij elke uitademing verlaat de spanning je lichaam.
En je schouders hangen ontspannen naar beneden.
En je aandacht gaat naar je nek.
En je nek is lang.
En je kin is iets ingetrokken.
En van je nek ga je naar je kaak.
En observeer je even hoe je je kaak voelt.
Zijn je kaak op elkaar geklemd dan voel je spanning in je wangen.
En ligt je tong ontspannen in je mond of niet?
Voel je je natuurlijke in en uitademing.
En laat ook bij elke uitademing wat spanning los.
En je mond ontspant zich.
Ga dan met je aandacht langs je neus naar je voorhoofd.
En ontspan je voorhoofd en ontspan je ogen.
En bij een uitademing ontspan je je hele gezicht.
Waardoor je steeds dieper in ontspanning komt.
En weer terugzakt in je lichaam.
En mocht je nog wat spanning voelen.
Ergens op een plek in je lichaam.
Adem dan even in en uit.
En laat die spanning los.
Met een diepe zucht.
Adem richting je hart.
En stel jezelf de volgende vraag.
Hoe voelt mijn hart vandaag?
En ervaar wat er in je opkomt.
En om liefde te voelen.
Denk dan aan het moment dat je intens gelukkig was.
Dat je zoveel liefde voelde door je hele lichaam heen.
En wellicht was dit het moment dat je op reis was en ultiem geluk ervaarde.
Of het moment dat je de liefde van je leven ontmoette.
Of dat het juist in een heel klein moment.
Waarin je overvallen werd.
Door liefde en dankbaarheid.
En dat gevoel van liefde kan zijn.
In een herinnering op een plek,
Een persoon of een moment.
Een uitzicht in een gevoel.
En met heel je hart denk dan terug aan dat moment.
Dat fijne moment.
En alle sensaties en gevoelens die daarbij opkomen.
Adem in en uit en laat dat door je lichaam stromen.
Ervaar wat er in je zit.
Ervaar die liefde.
En richt je aandacht dan op je hart.
Kijk wat er gebeurt.
Kun je het nog voelen?
Voel maar.
En verzamel die liefde dan even.
En richt het tot allemaal fijne mensen om je heen.
Mensen aan wie jij je liefde wil geven.
En met wie jij de liefde wil delen.
Stuur ze allemaal naar een stukje.
Je hebt genoeg.
Liefde in overvloed.
Want ja,
Happiness is only real when shared.
En laat dit geluk zich vermenigvuldigen.
En als je je liefde hebt gestuurd naar die fijne mensen,
Richt het dan ook even aan jezelf.
Voel door je hele lichaam die liefde.
Want het zit al in je.
Het is van jou.
En je kan het op elk moment van de dag aan jezelf geven.
Je hoeft het alleen maar even te voelen en te ervaren.
Geniet ervan vandaag.
En al die liefde.
Voor anderen en voor jezelf.
Veel liefs.
Maak kennis met je leraar
4.4 (96)
Recente Beoordelingen
Ingrid
January 6, 2024
Super fijne meditatie. Nina heeft een hele prettige, rustige stem.
jacco
May 27, 2023
Mooi 💚💚💚
Deny
April 11, 2023
Heel fijn! Ook een prettige stem❤️🔥
Robert
June 27, 2022
Vond het een mooie moment om stil te staan bij me zelf
Anita
September 22, 2021
Heel fijn. Dankjewel 🙏🏻
Linda
June 4, 2021
Fijne ervaring van liefde krijgen voor mijzelf en geven aan een ander. Mooie energie. Dankjewel
March 6, 2021
Wauw wat een fijne meditatie.
Marjan
February 7, 2021
Fijne meditatie en een heerlijke stem om naar te luisteren. Dankjewel 🙏🏻
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app