Настрой на Продуктивную Неделю: 4 Универсальные Установки

Вы получите четыре мощные установки, которые охватывают все уровни вашей жизни: физический, ментальный и духовный.
Осознанно выполняя практику на ежедневной основе, вы придете к оздоровлению вашего тела, успокоению ума и пробуждению Духа.

Transcript

Дорогие друзья приветствую вас настрой на позитивную неделю сегодня мы промедитируем 4 универсальных установки поэтому садитесь поудобнее расправьте ваши плечи слегка пошевелите пробудите позвоночник сядьте удобно так чтобы вы могли забыть о вашем теле и затем опустите взгляд вниз и закройте глаза настрой на продуктивную неделю 4 универсальные установки которые вы можете использовать как в медитации так вспоминать и вашей жизни пусть эти универсальные установки возвращают вас к себе напоминают вам о внутреннем покое и равновесии расслабьтесь сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот со звуком ха такое дыхание мы продолжим некоторое время я называю его дыхание океана прислушивайтесь звуку который выходит из самого горла и при этом растягивайте уголки в легкой улыбке продолжаем глубокий вдох продолжайте в своем ритме но старайтесь выдох делать как можно длиннее при этом с выдохом старайтесь расслабить еще больше ваше тело и отпустить все скопившиеся напряжение продолжайте еще несколько раз и с выдохом слушайте мягкий звук который напоминает океан и придает расслабление и успокоение отпустите и прислушивайтесь к вибрации которая установилась внутри вашей головы расслабьте ваше дыхание теперь положите ваши руки ладонями вверх так чтобы чувствовать кончики пальцев мы начнем с прохода по всему нашему телу направьте внимание в кончике пальцев ощутите легкую вибрацию легкую вибрацию самых кончиков пальцев почувствуйте эту вибрацию как внутреннее расширение пусть это расширение наполняет ваши ладони поднимается вверх по вашим рукам плечи почувствуйте какая-то вибрация наполняет вашу грудь затем опускается вниз стекает вниз по вашим бедрам колени голени стопы постарайтесь ощутить одновременно вибрацию расширения в ваших ладонях и ваших стоп подушвах стоп теперь направьте это ощущение в область живота максимально расслабьте живот ощущение расширения внутри живота пройдите по внутренним органам кишечник печень в правом подреберье поджелудочная железа в левом подреберье сам желудок солнечное сплетение отпустите это чувство расширения в область ваших почек вибрация и расширение также вы можете ощущать тепло которое наполняет вас изнутри поднимитесь в область груди вся грудная клетка легкие внутри мягкая диафрагма которая располагается сразу под легкими наша дыхательная мышца пространство внутри тела почувствуйте позвоночник опуститесь в самый копчик и создайте пространство в вашем позвоночнике как будто ваш позвоночник становится длинным и ровным и пространство между позвонками расширяется поднимаетесь выше вверх по позвоночнику поясница грудной отдел шея голова направьте внимание в вашу головную мозг чувствуйте внутреннее расширение и вибрация покоя осознайте это ощущение во всем теле ладони живот голова держи это ощущение мысленно повторите установку для тела здоровая энергичная тело здоровая энергичная тело здоровая энергичная тело чувствуйте действительно чувствуйте вибрацию здоровья в вашем расширенном внутреннем теле и теперь переведите внимание в область головы осознавайте это внутреннее пространство внутри головы соберите ваше внимание и сфокусируйте его в области третьего глаза чакры интуиции как будто вы собираете рассеянный луч и сосредотачиваете его в одной точке мысленно повторите установку для ума спокойный пробужденный смотрите в эту точку области третьего глаза аджина чакры спокойный пробужденный спокойный пробужденный и теперь приведите внимание в область сердца чувствуйте сердце как центр любви пригласите все самые прекрасные чувства ваше сердце любовь сострадание понимание открытость поддержка доброта дружелюбие мир повторите установку для вашей души любящая сострадательное сердце любящая сострадательное сердце любящая сострадательное доброе сердце и теперь вновь вернитесь к вашему внутреннему расширению продолжайте расширяться расширяйтесь до размеров вашей комнаты вашего дома города страны части земли планеты продолжайте расширяться наполняя космос повторите легкость бытия легкость бытия легкость бытия и затем плавно возвращайтесь на землю то место где вы медитируете возвращайтесь в свою комнату возвращайтесь к себе сделайте глубокий вдох почувствуете ваше тело шевелите пальцами рук глубокий вдох выдох затем сложите ладони перед грудью на мастер эти глаза благодарю что были сегодня со мной в медитации сегодня мы выполнили 4 универсальные установки для тела и единения еще раз хочу напомнить вам эти установки здоровое энергичное тело спокойный пробужденный любящая сострадательное сердце и легкость бытия в течение дня и все недели напоминайте себе эти простые но очень действенные установки я уверена что вы сможете помочь самому себе чтобы включить свое тело в работу придать ему энергии здоровое энергичное тело чтобы успокоить свой ум любой ситуации когда вы чувствуете что вы взволнованы не можете принять решение спокойный пробужденный когда вы чувствуете себя одиноким или вам не хватает поддержки направьте внимание в свое сердце и пробудите эту энергию любящая сострадательное сердце помогите кому-нибудь когда эта энергия вернется к вам и легкость бытия это основа нашей жизни я желаю вам прекрасного дня и пусть медитации и установки пробуждают вас внутреннюю энергию и придают вам силы

Reviews

Благодарю Вас, Нина, за столь прекрасную медитацию. Для себя я заменил слово «сострадетельное» на «сочувствующее» сердце. Хотя и страдание не оценивая его значчения всего лишь чувтво. Всего Вам доброго и наилучшего. Намасте! ✨💫

Нина, спасибо Вам огромное! Чудесный путь к себе! 🙏✨

Заряженная медитация 🙏То, что нужно для пробуждения энергии.