Selbstannahme (7 Min)

Diese Meditation lädt dich ein, in einen Raum tiefen Selbstmitgefühls einzutauchen. Mit sanften Worten und geführten Visualisierungen wirst du ermutigt, dich selbst mit Liebe und Verständnis zu umarmen – genau so, wie du bist. Durch achtsame Atemzüge und kraftvolle Affirmationen kannst du dein Herz für mehr Selbstliebe und -mitgefühl öffnen und innere Ruhe finden. Egal, was du gerade fühlst oder erlebst, diese Meditation schenkt dir einen Moment des Innehaltens und der liebevollen Selbstverbundenheit.

Music by Potenzialwecker / Tibetische Musik

Transcript

Setze dich oder lege dich bequem hin und schließe einmal deine Augen.

Atme tief ein und langsam wieder aus.

Erlaube dir,

Mit jedem Atemzug immer ruhiger und entspannter zu werden.

Das hier ist deine Zeit und dein Raum,

Nur für dich.

Spüre,

Wie dein Atem kommt und wieder geht,

Wie er dich trägt,

Wie dein Körper hier ganz langsam zur Ruhe kommt.

Es gibt gerade nichts zu tun,

Du kannst genau hier in diesem Moment für dich selbst da sein und alles ist genau richtig.

Und jetzt lade ich dich ein,

Eine Hand ganz sanft auf dein Herz zu legen und spüre mal,

Wie deine Handfläche deinen Brustkorb berührt.

Nimm die Berührung ganz sanft wahr,

Wie eine liebevolle Erinnerung,

Ich bin hier und ich bin für mich da.

Stell dir vor,

Dein Herz ist wie eine sanfte leuchtende Quelle.

Dieses Licht in dir,

Es war schon immer da,

Manchmal scheint es vielleicht verborgen zu sein und doch verlischt es niemals,

Wie die Sonne,

Die jeden Tag scheint,

Auch wenn sie sich manchmal hinter den Wolken versteckt.

Egal,

Was du gerade denkst oder fühlst,

Du bist genau richtig,

So wie du bist,

Du bist genug.

Atme das ein und atme alles aus,

Was dir gerade nicht mehr dient.

Und vielleicht gibt es einen Teil in dir,

Der sich nach Liebe sehnt,

Einen Anteil,

Der sich überfordert,

Traurig oder unsicher fühlt.

Stelle dir vor,

Du hältst diesen Teil wie ein Kind in deinem Arm,

Voller Güte und voller Mitgefühl.

Flüstere ihm innerlich zu,

Ich sehe dich,

Ich liebe dich,

Du bist sicher bei mir.

Lass diese Worte ganz tief in dich einsinken.

Vielleicht möchtest du auch andere Worte wählen,

Die dich stärken.

Ich darf weich sein,

Ich bin wertvoll,

Einfach,

Weil ich bin,

Ich vergebe mir.

Spüre,

Wie jede Zelle in deinem Körper aufatmet,

Wie dein Herz weicher wird,

Vielleicht spürst du Erleichterung,

Vielleicht Dankbarkeit,

Vielleicht einfach auch nur Stille oder auch nichts.

Alles ist okay,

Du bist so,

Wie du bist,

Willkommen,

Mit allem,

Was sich zeigt und auch dann,

Wenn sich dir gerade nichts zeigen kann oder will.

Erlaube dir,

So gut wie du gerade kannst,

Die Liebe für dich selbst zu fühlen,

Nicht nur für einen Moment,

Sondern sie in dir zu halten,

Dich selbst zu halten,

Denn wahres Selbstmitgefühl ist kein Ziel,

Das du erreichen musst.

Es ist,

Wie wenn du mit dir selbst sanft und verständnisvoll bist und jetzt atme noch einmal tief ein und mit einem langen,

Sanften Ausatmen lasse alles Überflüssige gehen.

Und wenn du bereit bist,

Dann bewege langsam deine Finger und deine Zehen und kehre sanft ins Hier und Jetzt zurück und erinnere dich,

Du bist dein eigener,

Sicherer Hafen.

Öffne in deinem Tempo deine Augen mit einem sanften Lächeln für dich selbst.

Herzlich willkommen zurück.

Reviews

Wunderbar angenehm liebe Nina - Danke für diese schöne Meditation 🙏🥰