Mindfulness: noi e la nostra famiglia interiore
In questa meditazione faremo l'esperienza della ricongiungerci con la nostra storia e con la nostra famiglia interiore. Non si tratta di rivangare il passato, ma di esperire il nostro senso di appartenenza in un ottica allargata e benevola, verso noi stessi e verso gli altri.
Trascritto
Iniziamo con l'assumere una posizione comoda e confortevole portiamo l'attenzione all'interno ed entriamo in intimità con i punti di contatto,
I punti in cui i piedi poggiano sulla superficie,
Punti di contatto delle ginocchia,
Quelli del bacino,
Della schiena,
Delle braccia e delle mani sentiamo le sensazioni che si generano in tutti questi punti che toccano sulla sedia o sul materasso su cui siamo seduti o sdraiati e ora portiamo l'attenzione al respiro nel punto in cui lo sentiamo con più chiarezza,
Dove lo percepiamo di più e ci stabilizziamo sul nostro respiro proprio lì dove è più percepibile e ora che abbiamo iniziato a stabilizzarci e entrare in questo stato di quiete ci addentriamo più nel vivo di questa esperienza e partiamo dalla considerazione che in fondo noi assomigliamo un po' agli alberi,
Cresciamo infatti come loro su noi stessi e come agli alberi si aggiungono cerchi al tronco,
Alcuni più larghi che segnalano che c'è stata una crescita importante,
Una stagione accogliente e altri più stretti che segnalano che magari l'albero ha patito il freddo,
Che ha fatto fatica a crescere,
Anche noi portiamo al nostro interno i segni di tutto quello che abbiamo attraversato,
Abbiamo vissuto,
Portiamo questo nelle nostre ossa,
Sulla nostra pelle e nel nostro cuore e così cerchio dopo cerchio anche noi possiamo tornare a 5 anni fa e sentire il ricordo di quello che è stato,
Potremmo sentirlo vivido come se fosse quasi presente oppure più sfumato,
Ascoltiamo le tracce di quel momento e possiamo andare anche a dieci anni fa,
All'energia di quel periodo,
Alla sua coloritura emotiva e andando indietro di 5 anni in 5 anni sentire in noi tutto il tempo della nostra vita,
Forse possiamo sentire come tutto quel tempo è trascorso ma allo stesso tempo come ancora dentro la nostra mente e dentro il nostro cuore,
Possiamo attraversare così gli anni della nostra giovinezza,
Quelli della nostra adolescenza,
Gli anni della nostra infanzia e andando sempre più indietro possiamo arrivare al primo momento in cui abbiamo guardato i nostri genitori o chi per loro in viso,
Forse erano così giovani o così inesperti,
Forse erano così desiderosi e pieni di entusiasmo e forse possiamo tornare indietro anche nella loro vita e di respiro in respiro andare a 5 anni prima della nostra nascita e poi ancora a dieci anni prima della nostra nascita e magari possiamo sentire la loro tenerezza e ingenuità,
La loro forza e la loro confusione e anche se questo non ha un ricordo in qualche modo c'è arrivato in questa lunga catena che ci unisce a loro e forse possiamo scendere fino al momento in cui sono nati e loro stessi hanno guardato per la prima volta i loro genitori e anche loro erano giovani,
Inesperti magari anche smarriti e così potremmo chiederci da dove è iniziata davvero la nostra storia,
La storia delle caratteristiche della nostra famiglia ma anche la storia degli errori che hanno attraversato la nostra famiglia e forse potremmo accolgerci che portiamo in noi tutto il passato delle generazioni precedenti e che abbiamo la possibilità nonostante questo di costruire un presente completamente nuovo passo dopo passo,
Respiro dopo respiro e ora possiamo ripetere mentalmente con l'ispirazione inspiro gentilezza e affetto per me e con l'espirazione espiro gentilezza e affetto per la mia famiglia,
Inspiro gentilezza e affetto per me e espiro gentilezza e affetto per la mia famiglia e lasciamo così che sia il nostro respiro a curare nel presente noi e la nostra famiglia anteriore,
La famiglia che ci portiamo dentro,
La famiglia da cui deriviamo e rimaniamo fino allo sfumare della musica in questo stato di consapevolezza,
Di appartenenza,
Di riappacificazione e di apertura che possiamo portare anche nel nostro presente e nella nostra quotidianità
Incontra il tuo insegnante
4.5 (98)
Recensioni recenti
Rosalba
January 17, 2026
Grazie 🙏
Vany
July 31, 2025
Ho pianto tanto non era pronta a qualcosa di questa portata ... Grazie 🙏
Stefy
June 12, 2023
Grazie ..per me a volte è difficile accettare cose del mio passato …ci sto lavorando 🙏🏻😊
Laura
October 8, 2022
Sempre intenso e profondo...
Claudio
August 31, 2022
Efficace e attiva la gratitudine verso il nostro passato
silvia
August 10, 2022
Grazie, in questo periodo della mia vita ho deciso di assistere i miei genitori e questa meditazione mi aiuta a cercare di accettarli così come sono.
Bruna
June 21, 2022
Un bellissimo percorso a ritroso di riconciliazione, grazie. Namaste
Massimo
June 17, 2022
Meraviglioso, emozionante viaggio nel proprio passato. Grazie per aver offerto questa bella esperienza, questa preziosa possibilità. _/\_
Caterina
June 1, 2022
Silvia
May 22, 2022
Doloroso, toccante, meraviglioso♥️