Tonglen, uma Prática de Compaixão

Tonglen basicamente significa dar e receber. É uma prática de compaixão, e sua única intenção é transformar o nosso o sofrimento e os dos outros sobre nós mesmos oferecendo saúde, paz e felicidade em troca.

Transcript

Bem-vindo a esta prática de Tonglen,

Conforme ensinado pela Lama Tsomo,

Da Namchak Community.

Sente-se confortavelmente,

Respire algumas vezes de forma consciente,

Chegando aqui e agora,

Convidando a tranquilidade,

Trazendo a nossa intenção de praticar para o nosso próprio benefício e dos outros.

Vamos começar fazendo Tonglen para nós mesmos.

Eu gostaria que você escolhesse um tema.

Esse tema vai permear toda a prática.

O que você está sofrendo atualmente,

Que realmente está afetando você?

Então você pensa nisso naturalmente.

Portanto,

Reserve um momento para escolher o seu tema.

Talvez se sinta incompreendido ou esteja com alguma dor ou doença ou qualquer outra coisa que o esteja afligindo agora.

Com o seu tema claro,

Imagine o seu pequeno eu sofredor em seu coração ou na sua frente.

Por uma questão de simplicidade,

Vamos todos tentar deixar este pequeno sofredor em nosso coração primeiro.

E você quer tirar o sofrimento deste pequeno sofredor.

E assim,

Você inspira as nuvens densas e pesadas do sofrimento em seu coração.

Seu coração compassivo é como uma janela.

E toda alegria que está por toda parte,

Em todo este oceano de ser,

Você pode acessar enquanto respira.

E ao expirar,

Você exala alegria como nuvens brilhantes sobre aquele pequeno sofredor.

Continue por alguns ciclos,

Inspirando as nuvens densas e expirando as nuvens brilhantes sobre aquele pequeno eu sofredor.

Aos poucos,

Você pode ver o seu rosto mudando e tendo um sorriso brilhante.

Essas nuvens estão criando tanta alegria e felicidade e alívio deste sofrimento específico.

E aquele pequeno sofredor relaxa,

Torna-se poroso e assimila.

Seja realmente específico com qual é o sofrimento.

Então,

Vá observando a mudança.

Agora,

Pense em alguém de quem você facilmente se sente próximo e por que você sente compaixão.

Qualquer tempo.

Tempo linear é uma ilusão.

Imagine esta pessoa sofrendo algo semelhante àquele tema que você já escolheu.

Este sofrimento que tem afligido você.

Você não quer que ela sofra com isso.

E assim,

Você inspira essas nuvens pesadas,

Densas e escuras,

Trazendo-as para dentro do seu coração.

Aquele que quer remover o sofrimento.

E,

Novamente,

Seu coração é uma janela para esse grande poder e alegria.

Esse é um oceano em que estamos nadando e você expira,

Preenchendo-a com isso e ela absorve.

Então,

Continue respirando Se é uma dor física,

Você a vê aliviada,

Cheia de alegria.

Se o tema é a aceitação,

Veja a pessoa sendo aceita assim como ela é.

Aplique para o tema que você escolheu.

Não é só um alívio temporário,

Isto também,

Mas uma alegria e felicidade completas,

Duradouras.

Nossos corações compassivos são a passagem para o sofrimento e a alegria.

Agora,

Você pensa em outra pessoa amada que sofreu algo semelhante e você respira para ela.

Você quer tirar este sofrimento e substituí-lo pela felicidade.

Sim,

Felicidade final para sempre.

Observe essa outra pessoa imersa nas nuvens brilhantes e o seu rosto mudando.

E agora você pensa em mais pessoas.

Sem dúvida,

Todas as pessoas fisicamente próximas a você agora passaram por um sofrimento semelhante.

E assim,

Você respira para todas essas pessoas no seu ambiente.

Agora,

Você pode imaginar um grande número de pessoas em todo o mundo que elas sofreram disso.

Ou talvez,

Nesse exato momento,

Estejam sofrendo de algo semelhante ao seu tema.

Se for uma dor física,

Por exemplo,

Você pode imaginar pessoas em hospitais,

Ou se for a dor de ser mal compreendido,

Você pode imaginar um monte de pessoas que foram mal compreendidas.

Seja lá o tema que você estiver trabalhando.

Esse é o seu lugar para toda a prática de hoje.

Imagine grandes partes do mundo,

A população sofrendo com isso também.

Algo semelhante com o que você está passando.

E você respira para todos eles.

A ideia de compaixão está rolando e você sente fortemente.

Você realmente quer tirar isso de todos e substituir pela felicidade final.

Sempre.

Você agora está sentindo até uma grande urgência sobre isso.

Você sabe o que é esse sofrimento e quer tirá-lo agora.

Então,

Você está vendo essas pessoas e sentindo seus rostos se suavizando.

E elas estão ficando mais felizes.

Elas estão brilhando.

E,

Finalmente,

Você pensa que,

Uma vez que o tempo linear realmente é uma ilusão,

Todos,

Todos os seres experimentaram um sofrimento semelhante.

Todos os seres experimentaram um sofrimento semelhante em algum momento.

Talvez até mais intensamente.

E você respira por todos.

Você está inspirando as nuvens densas de todas as direções e expirando as nuvens espaçosas e brilhantes em todas as direções.

E isso está sendo absorvido por todos.

E,

Agora,

Nos sentamos e saboreamos.

Aqui estamos todos imersos agora nessas ondas brilhantes deste oceano brilhante.

Apreciemos juntos.