Det mindfulde åndehul

Det mindfulde åndehul er en kort mindfulness øvelse, som du kan lave når som helst, du trænger til indre ro og jordforbindelse i løbet af få minutter. Din opmærksomhed guides nænsomt til at registrere åndedrættet, krop, tanker og følelser og til sidst krop og åndedræt som en helhed. Med intentionen om at være nysgerrig og accepterende over for det, der er i kroppen her og nu.
Øvelsen er inspireret af Jon Kabat-Zinn og hans program MBSR.