Примите удобное положение тела.
Позвольте себе расслабиться.
Выделите время для себя.
Только для себя.
Чтобы почувствовать себя.
И нет ничего более важного в данный момент.
Осознание того,
Что вы находите время для себя,
Помогает вам отпустить все посторонние мысли.
Дыхание – процесс бессознательный.
Но можно научиться им управлять.
И когда вы научитесь управлять своим дыханием,
Вы научитесь управлять своими эмоциями и своим состоянием.
Как только я научусь замечать и управлять своим дыханием,
Я смогу выбирать,
Какие чувства я хочу иметь.
Совершенно естественно.
И мне не нужно прилагать никаких усилий.
Мне всего лишь стоит заметить процесс своего дыхания.
Через нос.
Медленно и ровно.
И когда я дышу,
Я слышу внутри себя слово «спокойствие».
Я вдыхаю в себя спокойствие.
Я позволяю своей груди и своему животу наполниться воздухом.
Моё сознание и тело полностью расслабляются.
И с выдохом воздух совершенно естественно покидает мои лёгкие.
Медленно и ровно.
Я слышу внутри себя слово «расслабление».
Я всё отпускаю.
Я позволяю своему телу и разуму расслабиться ещё больше.
Я выпускаю из себя весь воздух.
И я отпускаю всё.
Я делаю небольшую паузу до тех пор,
Пока моё тело не скажет мне вдохнуть в себя воздух.
И я дышу так естественно и приятно.
Медленно и ровно.
Я слышу внутри себя слово «успокоение».
И я вдыхаю успокоение.
Мои грудь и живот поднимаются и наполняют моё тело спокойствием.
И затем опускаются,
Выдыхая медленно и ровно.
Я слышу внутри себя слово «расслабление».
С каждым новым вдохом и выдохом я расслабляюсь всё больше и больше.
Я отпускаю всё.
Я замечаю своё дыхание.
Такое естественное,
Медленное и ровное.
Я вдыхаю в себя успокоение.
Я чувствую,
Как расслабление распространяется по всему моему телу,
Вдыхая и выдыхая воздух медленно и ровно.
Я позволяю себе мысленно перенестись в очень приятное для меня место.
Особенное место,
Где мне так легко быть спокойным,
Расслабленным и уверенным.
Где я могу забыть обо всём.
Вы можете находиться в этом состоянии и в этом особенном месте так долго,
Как вы захотите.
А я с вами прощаюсь.
Я верю вас и люблю.
