Rilassamento La Nuvola
Il rilassamento della nuvola è un breve rilassamento che puoi fare alla fine di una pratica di Yoga o in qualunque momento tu senta il bisogno di rilassare il corpo intero. Si svolge da sdraiati, quindi puoi farla a letto, sul divano o per terra su un tappetino. Music by "Let Earth Be Still"
Trascritto
Porta l'attenzione al tuo respiro,
Chiudendo gli occhi,
Ti sposti verso il tuo interno.
Senti l'aria fresca sulla punta del naso mentre inspiri e segui quella sensazione di freschezza dietro gli occhi,
Attraverso la gola e lungo i polmoni fino all'addome.
Ora percepisci l'aria tiepida che esce ogni volta che espiri e la senti,
La percepisci sul labbro superiore.
Ogni ispirazione l'addome si solleva,
Si dilata e si espande.
Ogni ispirazione l'addome e anche il petto si abbassano e si comprimono.
Segui il tuo respiro,
L'aria che entra ed esce,
L'addome sale e scende.
Ora immagina che il tappetino sotto di te sia una nuvola morbida e perfetta.
Riposi su una nuvola soffice e leggera che supporta il tuo corpo,
Lo sostiene.
E' una nuvola tutta per te.
Puoi sentire la morbidezza sotto il tuo corpo e la leggerezza della tua nuvola.
Lascia che il tuo corpo si abbandoni completamente sulla morbida nuvola bianca.
Le tue gambe si rilassano lasciando andare tutti i piccoli movimenti o eventuali tensioni rimaste.
Le tue braccia riposano morbide sulla tua nuvola,
Le dita sono rilassate.
La tua nuvola fluttua lentamente attraverso il cielo calmo e blu.
Puoi sentire l'aria tiepida,
La prezza che accarezza il tuo viso e i tuoi capelli.
Semplicemente rilassati sulla tua nuvola che viaggia lentamente e galleggia nel cielo,
Respirando lentamente.
Puoi lasciare andare il collo e rilassare la testa sul cuscino morbido della tua nuvola,
Respirando lentamente.
Non c'è altro posto dove andare,
Non c'è altro da fare se non percepire il tuo corpo che si rilassa e si lascia andare sulla tua nuvola soffice,
Tiepida e bianca.
Perfettamente immobili,
Perfettamente protetto,
Perfettamente in pace e rilassato.
La tua nuvola è a tua disposizione,
Puoi sempre tornarci in qualunque momento,
È sempre lì pronta e ti aspetta.
E adesso sai come arrivarci,
Come accedere alla tua nuvola personale.
Quando ti senti pronto puoi iniziare a fare qualche respiro un po' più profondo,
A tornare lentamente nel tuo corpo e nel qui ed ora sul tuo tappetino.
Respirando profondamente risvegli lentamente il corpo facendo anche dei leggeri movimenti con le dita delle mani,
Dei piedi,
Le caviglie,
I polsi e qualunque altro movimento si senta idoneo in questo momento.
Lascia che sia il tuo corpo a guidarti al risveglio,
A ritornare nel qui ed ora.
Incontra il tuo insegnante
4.5 (59)
Recensioni recenti
Letizia
September 4, 2025
È anni che ascolto i brani di questa insegnante e la trovo perfetta. Il modo di parlare è pulito ed il tono al giusto livello. La voce è soffice e ciò che dice è sempre rassicurante. Riesco ad arrivare a ciò che cerco nella meditazione: calma, libertà e me stessa
Stefy
May 28, 2023
Grazie 😊🙏🏻
Marco
February 5, 2022
Molto Rilassante
Lucia
September 9, 2021
Ascoltarti è veramente molto utile. La tua voce trasmette forza, determinazione e dolcezza. Grazie.
Matteo
August 21, 2021
Bartolo
January 30, 2021
E' stata una bella meditazione
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