觉察没有觉察者

冥想引导：觉察没有觉察者。

语音引导+哲思分享。

跟随着引导，自己找到节奏，来感受呼吸，感受身体的知觉。

引导的目的在于提醒，重在内心的觉察，不陷入想法。

冥想引导的目的是帮助一个人熟悉掌握冥想技术，但切记，冥想技术只是冥想很小的一部分；理解什么是冥想才是真正的核心。这意味着去理解内心，自性，人生，而不是仅仅使用这种机械性的冥想技术。所以观察和理解，不是语言层面的理解，而是内心深刻的领悟，尤为关键。

真正的冥想就是过一个简单优美的人生；如何清醒的过好这一刻，每一刻。这也是觉醒的最终意义所在。

曼谛悟思的宗旨是传播内心的真相，启迪更多人去严肃探索内心，踏上觉醒之路。

认真探索内心的朋友，可以关注曼谛悟思出品的《空谈》栏目。谷歌搜索即可找到。

Transcript

现在我们来做一段冥想练习首先找到一个舒适的位置坐下来只要感觉舒服就好冥想是一个独立的探寻过程所以一切按你的节奏来挺直上身同时保持放松双手自然地垂放下来现在放松一下面部肌肉放松一下前额脸颊下巴微微一笑扭动一下脖子和肩膀慢慢地闭上双眼双手放在脖子上慢慢搓去观察手掌和脖子摩擦的感觉或是感受来自手掌或者脖子的温度此刻只有观察只有感受双手恢复到原有的位置自然地吸气自然地呼气可以去控制吸气的时候意识到你在吸气并感受空气进入身体的感觉或是鼻孔的凉爽或是胸腔的膨胀或是其他的感觉呼气的时候意识到你在呼气并感受空气离开身体的感觉或是鼻孔的温热或是胸腔的收缩或是其他的感觉呼吸交替的时候留意一下那个短暂的停顿冥想中始终保持对想法的觉察觉察想法的生起全然地包容一切地去感受呼吸留意一下注意力是否还在呼吸上若思绪把你带跑没有关系即可觉察即可回到呼吸上来放松一下注意力能否尝试去觉察而不是去想象你只存在于此时此刻此刻所有的感觉感受都是你你是这些感觉和感受人活在想法中自我便生起了自我是什么自我不就是那些反复播放的画面和喋喋不休的言语的集合吗对画面和言语的执着就从未中断过以至于让人误以为自我真的存在说白了自我就是执着的结晶当人的一切活动都围绕着自我这个看似存在但实为虚幻的一团想法时各种的冲突问题便接连不断此起彼伏本来无一物何处惹尘埃能否即刻看清即刻放掉画面和言语即刻走出自我即刻解决所有的那些问题拿出这种魄力这便是真正的冥想最后动动手指和脚趾挤挤双眼然后睁开眼睛恭喜你完成了本次冥想练习祝你有个轻松平静的一天