初心

语音引导+哲思分享。

跟随着引导，自己找到节奏，来感受呼吸，感受身体的知觉。

引导的目的在于提醒，重在内心的觉察，不陷入想法。

冥想引导的目的是帮助一个人熟悉掌握冥想技术，但切记，冥想技术只是冥想很小的一部分；理解什么是冥想才是真正的核心。这意味着去理解内心，自性，人生，而不是仅仅使用这种机械性的冥想技术。所以观察和理解，不是语言层面的理解，而是内心深刻的领悟，尤为关键。

真正的冥想就是过一个简单优美的人生；如何清醒的过好这一刻，每一刻。这也是觉醒的最终意义所在。

曼谛悟思的宗旨是传播内心的真相，启迪更多人去严肃探索内心，踏上觉醒之路。

认真探索内心的朋友，可以关注曼谛悟思出品的《空谈》栏目。谷歌搜索即可找到。

Transcript

现在我们来做一段冥想练习找到一个舒适的位置坐下来可以盘腿坐在垫子上也可以坐在椅子上只要舒服就好挺直背部让头部、颈部和肩部在同一个平面上双手自然地垂放下来慢慢地闭上双眼放松一下面部肌肉、额头、太阳穴、面颊、下巴让嘴角露出一丝的微笑松弛一下脖子和肩膀先来做几次深呼吸深深地吸一口气感受整个身体的膨胀慢慢地把气呼出来感受整个身体的收缩深深地吸一口气感受整个身体的膨胀慢慢地把气呼出来感受整个身体的收缩恢复到自然的呼吸节奏自然地吸气自然地呼气吸气时意识到你在吸气并感受空气进入身体的感觉呼气时意识到你在呼气并感受空气离开身体的感觉呼吸交替时留意一下那个短暂的停顿每一次呼吸就像是第一次呼吸一样带着那股新鲜劲儿去感受每一次入吸、出吸留意一下你的注意力是否还在呼吸上如果已不在呼吸上不做任何评判带着初心继续感受呼吸放松一下注意力神经系统总是在不断地调整来适应各种环境这是对生命体的一种保护然而这种适应却已延续到了人的内心世界各种新鲜的感受和体验转瞬即逝内心却依然在想法里面去追求更多的新鲜体验产生和累积了更多的欲望更大的野心在这样的套路里内心从未真正平静过各种的颠簸挑战从未断过内心能否即刻停止寻求即刻走出想法能否即刻带着初心来感受当下重新发现当下想法之外的世界便是当下每一刻神经系统都在变化感知也在变化所以每一刻都是新的都是未知的内心能否感受到每一刻都是新的能否感受到这个事实回答这个问题的过程便是冥想最后动动手指和脚趾挤挤双眼然后睁开眼睛恭喜你完成了本次冥想练习带着初心过每一刻