Olá,
Sou a Jéssica do Meditar com o Amor.
Estou de volta com as meditações guiadas.
Estive algum tempo ausente porque estou em uma situação de maternidade,
Como muitos de vocês devem saber.
Mas agora decidi que está na hora de voltar.
E começar novamente com este hábito de fazer meditações guiadas para poder brilhar,
Para que possam chegar a mais pessoas.
A primeira meditação guiada que fiz foi da atenção que damos à nossa recuperação.
Hoje decidi fazer uma meditação de atenção aos nossos pensamentos,
Porque meditar não é ficar com a cabeça vazia,
Mas sim aceitar os pensamentos,
As nossas emoções,
O que se passa dentro de nós.
Porque só assim é que paramos de fingir que somos outras pessoas.
Quando deixamos de querer impressionar os outros ou de fingir ser quem não somos,
Conseguimos parar de ocultar as nossas feridas e conseguimos entrar dentro de nós e chegar ao nosso verdadeiro eu.
Quando quiseres uma posição que seja confortável para ti,
Enfoca-te apenas na tua respiração.
Sinta o ar entrar e sair.
Sente se estás a respirar.
Mais com a barriga ou com o peito.
E quando sentires-te preparado,
Deixa os olhos.
Continua a respirar calmamente.
A cada inspiração e a cada expiração vais-te sentir cada vez mais descontraído e relaxado.
Enfoca-te agora nas emoções que estás a sentir.
Sente se essas emoções são mais positivas ou negativas.
Os pensamentos vão e vêm e isso é o mais importante.
É eles chegar e nós aceitarmos e deixarmos fluir e voltarmos a concentrar a nossa respiração.
À medida que vamos respirando,
Vamos tomando consciência das emoções que possamos estar a sentir no coração,
Das emoções que possamos estar a sentir na nossa mente.
Isso é perfeitamente normal.
Nossa cabeça nunca para.
Mas o que nos faz andar mais ansiosos é quando damos demasiada atenção aos nossos pensamentos.
Se deixas os pensamentos fluir,
Aceita-os,
Recebe-os para acertos.
Não os julgues,
Não os critiques.
Acima de tudo,
Não te critiques a ti próprio.
Descontrai e deixe a tua cabeça a guiar-se.
Podemos imaginar que estamos deitados num campo elevado e ao lado há uma estrada,
Passam carros.
Cada carro que passa é um pensamento nosso.
E tal como o carro,
Ele passa e continua.
E nós não nos demoramos naquele pensamento.
Respira fundo.
Sinta o ar entrar e sair.
Sinta o pensamento.
Respeita-o.
Relaxa.
Se for um pensamento que surge a mais vezes,
Demora-te um pouco nesse pensamento.
Tenta perceber porque esse pensamento está a surgir,
Qual a razão,
Qual o seu propósito.
Porque por vezes o nosso corpo e a nossa mente apenas nos está a dar sinais de algo que se calhar não está a correr tão bem.
E a nossa mente e o nosso corpo apenas querem que tudo volte a estar bem o mais depressa possível.
Nestes momentos de reflexão,
Também é normal que surjam muitos pensamentos que possam estar arrumados de coisas há muito tempo.
E é nestes momentos que devemos focar-nos na respiração,
Aceitar esse pensamento e conseguir de alguma forma libertar-nos desse pensamento.
Porque quando são coisas passadas é porque algo não ficou bem a resolver e a nossa mente volta a trazer-nos esse pensamento.
Por isso aproveita este momento para arrumar definitivamente os pensamentos que possam estar mal arrumados.
Para que consigas acalmar a tua mente e para que consigas dar descanso a esses pensamentos.
Enquanto arrumas os teus pensamentos,
Continua a respirar calmamente.
E sempre que te sentires mais perdido com os teus pensamentos,
Volta à tua âncora,
À tua respiração.
A tua porta te abrigo e sentes apenas o ar entrar e a sair.
E quando sentires que a respiração já está mais calma novamente,
Volta a visualizar os pensamentos que estão a aparecer.
De forma a que consigas arrumá-los e libertá-los.
Volta a focar-te na tua respiração.
E vamos juntos respirar fundo 3 vezes.
1,
2,
3.
Aos poucos começa a mexer-te as tuas mãos e os teus pés.
E volta a tomar consciência do teu corpo físico.
Continuando a respirar calmamente.
Enquanto te sentires preparado,
Abre os olhos.
E volta à tua realidade.
De forma calma e tranquila.
Um beijinho.
