Qi Gong : position statique WuJi et AQAL

WuJi est la première des positions statiques du WuDang Qi Gong. C'est une méditation debout permettant de se centrer et sa pratique permet d'augmenter son bonheur. Au cours de cette pratique, nous parcourrons mentalement les 4 quadrants de la conscience (d'où la référence à AQAL) que nous tentons de garder simultanément à l'esprit.

Transcript

Cette méditation est inspirée du livre de Yves Requena « Les mouvements du bonheur ».

Elle fait référence au cadre akal de la théorie intégrale.

Wuji est une position statique de Qigong.

Dans la cosmogénèse taoïste,

Wuji représente le vide absolu,

Ou plutôt un état de potentialité absolu.

Pour le représenter,

Le corps doit s'approcher de l'unité,

C'est-à-dire que les talons sont serrés,

Les pieds écartés d'un angle qui est confortable pour vous,

Les genoux sont débloqués sans être pliés,

Le bassin est ramené vers l'avant,

Ce qui efface la courbure lombaire et ouvre la région de Migmen,

Lieu où est stockée l'énergie vitale.

La poitrine est très légèrement rentrée,

Ce qui ouvre les aisselles.

Les bras sont détendus,

Des épaules jusqu'à la pointe des doigts.

Le dos est bien droit,

La tête est comme suspendue par un fil.

C'est comme si l'espace entre les vertèbres était augmenté.

La langue ne touche pas le palais,

Le regard est accommodé sur l'horizon.

La respiration est très légère,

Elle se fait dans le ventre,

En écartant les côtes au minimum.

Essayez d'égaler les temps inspiratoires et expiratoires.

Le souffle est calme et régulier.

Alors seulement sourire,

C'est un sourire subtil,

Mais qui se diffuse à toutes les cellules de votre corps.

Tout votre corps sourit,

Votre esprit est joyeux et il est également brillant.

Vous respirez calmement,

Le corps bien détendu,

Le regard accommodé sur l'horizon,

L'esprit joyeux et brillant.

Nous allons nous concentrer maintenant sur les quatre cadrans de la conscience,

Intérieur individuel.

Il s'agit de votre soi.

Vous avez conscience d'être là,

En train de réaliser cette méditation debout.

Une partie de vous est observatrice.

Une partie de vous est le témoin de votre expérience.

Extérieur individuel.

Vous prenez conscience de toutes les sensations de votre corps en même temps.

Votre champ visuel s'élargit.

Vous observez les couleurs.

Vous prenez conscience des sons autour de vous.

Le bruit de l'eau,

Le chant des oiseaux ou les bruits de la vie quotidienne autour de vous.

Ressentez les odeurs.

Ressentez un goût dans votre bouche et la position de votre corps dans l'espace.

Le vent sur votre peau.

Essayez de maintenir la conscience de toutes ces sensations dans votre corps tout en restant le témoin de vos sensations.

Intérieur collectif.

C'est l'espace du nous.

Il concerne votre communauté,

Votre famille,

Vos amis ou les personnes qui fréquentent ce parc ou ce lieu.

Prenez conscience de cet espace du nous en même temps que vous prêtez attention à toutes vos sensations corporelles,

À tous vos sens et que vous êtes le témoin de votre expérience.

Extérieur collectif.

Il s'agit de tout cela,

Tout le reste.

La nature où vous pratiquez.

Les systèmes.

Par exemple,

Les systèmes des transports dont vous pouvez entendre les sons auprès de vous.

Essayez de garder simultanément à l'esprit le témoin,

L'essence la communauté autour de vous et les systèmes.

Tout en maintenant une respiration légère et des yeux grands ouverts sur l'horizon.

Un corps bien droit.

Cet exercice,

S'il est pratiqué pendant dix minutes,

Procure un grand bonheur.

Il est idéal pour éliminer les ruminations.

Au moment de terminer,

Réalisez une fermeture.

Vous allez puiser le maximum d'énergie du ciel,

Les bras grands ouverts au-dessus de votre tête et vous ramenez lentement cette énergie sur vous comme si vous vous douchiez avec.

Vous pouvez faire une ou deux fermetures.