Gratitud

La gratitud es uno de los valores que creemos que tenemos bien aceptado pero lo hemos hecho desde fuera a dentro, desde unos valores predeterminados de la sociedad que no reflejan verdaderamente lo que es vivir en estado de gratitud. En esta meditación trabajamos el estado de gratitud y lo que significa vivir desde él.

Transcript

Bienvenidas,

Bienvenidos a nuestro espacio de crecimiento,

De conexión y de evolución.

Hoy trabajamos con la meditación el poder de la gratitud,

Estamos en nuestro espacio,

Ese espacio donde encuentras tu comodidad,

Tu silencio,

Tu quietud.

Ese espacio donde te permite conectar con lo más profundo de tu ser y mirar hacia tu propia luz.

Puedes hacer la meditación tumbada,

Tumbado,

Sentada,

Sentado,

Pero siempre buscando que el cuerpo físico esté cómodo sin llegar a dormirse y que tu espalda esté larga para permitir perfectamente el flujo de tu respiración y de la energía.

Acomoda perfectamente el cuerpo en la superficie,

Siente cómo se apoya tu cabeza,

Tus brazos caen a los lados del cuerpo con las palmas hacia arriba,

Tu espalda se va ajustando perfectamente,

Tus hombros se aflojan,

Se relajan,

Tu cadera se va abriendo como una flor,

Permitiendo a los muslos abrirse también y dejar que tus talones caigan hacia adentro y las puntas de tus pies hacia afuera.

Tus ojos se van cerrando sin que haya tensión en los párpados,

En los pómulos,

E incluso puedes dejar que tu labio inferior se abra un poquito para que la mandíbula también se relaje y por un instante pasa un escáner desde tu cabeza a tus pies para ajustar todavía más tu cuerpo físico.

Ahora que tu cuerpo físico está perfectamente acomodado,

Vas a llevar tu atención a tu cuerpo mental.

¿Qué pensamientos hay en este momento que me bombardean,

Que llaman mi atención para que no esté en presencia?

Simplemente observa,

No te quedes en nada y deja que vaya pasando cada pensamiento como si fuese una nube en tu cielo mental.

Y ahora lleva la atención a tu respiración.

Inhala y exhala a través de tu fosa nasal,

Sintiendo como entra un aire fresco,

Como sale un aire más cálido,

Que va a ayudar todavía más a tu cuerpo a relajarse.

Y a mantenerte en presencia en aquí,

En ahora,

Siente como el cuerpo comienza poco a poco a aflojarse todavía más.

Y mantente atenta,

Atento a mi voz.

No te duermas,

Sigue aflojando tu cuerpo,

Afloja más tus hombros.

Tus brazos y tus manos,

Afloja más tus muslos,

Tus rodillas,

Tus pantorrillas,

Tus pies.

Afloja más tus clavículas,

La zona del pecho y el abdomen.

Afloja más la zona alta de tu espalda,

La zona media y la zona más baja.

Mientras sigues inhalando y exhalando con plena consciencia,

Tu cuerpo se sigue aflojando más y más y das gracias por las sensaciones que empiezan a brotar en ti,

De relax,

De calma,

De quietud.

Ahora nos vamos a centrar más en nuestro proceso de respiración,

Porque a través de nuestro proceso de respiración vamos a focalizarnos en ese poder de la gratitud.

Nuestra respiración,

Aparte de ser una maravillosa herramienta para mantenernos en el aquí y en el ahora,

Es un gran ejemplo para ver en qué momento de nuestra vida estamos en relación a la gratitud y al dar y recibir,

Porque tenemos que tener en cuenta que la gratitud no es una emoción ni un sentimiento,

Es un estado del ser,

Es algo que emana de dentro hacia afuera,

Y no tiene que haber ningún evento afuera que provoque mi gratitud,

Simplemente al nacer desde mí siento gratitud simplemente por estar aquí,

Por todo lo que hay en mi vida,

Por todas las cosas que ha habido en mi vida,

Tanto las positivas como las menos positivas,

Porque son las que me han traído a este momento presente,

Y eso es vivir y eso es estar en estado de gratitud,

Lo demás es dar las gracias,

Porque quizá hemos leído en algún libro de crecimiento personal,

De espiritualidad,

Que tenemos que dar las gracias al levantarnos,

Al acostarnos y estar dando las gracias en todo momento,

Porque eso es sentirse agradecido.

La gratitud nace desde tu corazón,

No es desde tu mente,

Y eso es la gran diferencia entre vivir en la gratitud como un estado o ser agradecido desde la mente,

Porque es lo que tengo que hacer,

Por eso nuestra respiración nos va a mostrar cuál es nuestro equilibrio entre el dar y recibir,

Porque para vivir en el estado de gratitud y con el poder de la gratitud tenemos que estar equilibrados en dar y recibir,

No se nos da porque es algo natural que tenga que ser,

Y que todo nos tiene que venir a nosotros,

Porque nos han dicho que si proyectamos en nuestra mente lo que queremos,

Visualizamos lo que queremos,

El poder de la atracción va a hacer magia y todo va a aparecer en nuestra vida,

Imposible si no estoy en equilibrio entre dar y recibir en la vida conmigo hacia los demás y si no entiendo realmente lo que es la gratitud,

Así que vamos a ir hacia nuestra respiración,

Observa tu inhalación,

Tu exhalación,

Ahora vamos a hacer cinco respiraciones completas,

Te voy a explicar lo que vamos a hacer,

Cuando yo te diga vamos a comenzar a inhalar en el abdomen,

Costillas y clavícula y exhalaremos desde la clavícula,

Las costillas y el abdomen,

En ese proceso de cinco respiraciones quiero que estés plenamente consciente en tu inhalación y en tu exhalación,

Vamos a soltar todo el aire y vamos a inhalar abdomen,

Costillas,

Pecho,

Exhalo,

Pecho,

Costillas,

Abdomen,

Inhalo,

Abdomen,

Costillas,

Pecho,

Exhalo,

Pecho,

Costillas,

Abdomen,

Inhalo,

Abdomen,

Costillas,

Pecho,

Exhalo,

Pecho,

Costillas,

Abdomen,

Inhalo,

Abdomen,

Costillas,

Pecho,

Exhalo,

Pecho,

Costillas,

Abdomen,

Inhalo,

Abdomen,

Costillas,

Pecho,

Exhalo,

Pecho,

Costillas,

Abdomen y vuelve a tu ritmo normal de respiración y mantente de nuevo un instante observando cómo estás inhalando y cómo estás exhalando,

El proceso de la respiración refleja la dualidad en la que vivimos,

Lo que es arriba es abajo,

Lo que es dentro es fuera,

Lo que es dar es recibir,

La inhalación es recibir desde afuera y la exhalación es dar desde nosotros y ahí tienes el primer acto de gratitud,

Al inhalar estás recibiendo oxígeno,

Prana,

Energía y al exhalar damos lo que nos sobra,

Lo que no necesitamos y devolvemos el dióxido de carbono que sirve para otras funciones,

Entonces desde ese proceso que te he pedido que observes y mires,

Contéstate a ti misma,

Contéstate a ti mismo,

Dónde estás más cómodo,

Más cómoda,

Inhalando o exhalando,

Sigue observando con plena consciencia la respiración,

Te has contestado honestamente,

Dónde estás más cómoda,

Más cómodo,

Contéstate honestamente sin importar la respuesta en sí,

Lo que importa es tomar conciencia de dónde estás y ver para qué sigues ahí,

Si estás más cómoda,

Cómodo inhalando,

Es que entiendes que es natural que te estén dando cosas y que tú no tienes por qué devolver esa misma acción,

Si tu inhalación es pequeña,

Si no sientes que entra bien el aire,

Si te incomoda o no sabes gestionar el acto de recibir,

Si esto sucede al exhalar te vas a encontrar mucho más cómodo,

Más cómoda,

Porque tú te encuentras cómoda,

Cómodo en el acto de dar,

Por eso nuestra inhalación y exhalación ya nos habla de esa relación que tenemos entre dar y recibir,

Si yo estoy cómodo inhalando y exhalando estoy en equilibrio,

Porque recibo por un lado y yo doy por el otro lado,

Por eso tu respiración ya está hablando de ese equilibrio a donde tenemos que llegar y nos hace tomar conciencia de ello,

No te juzgues simplemente sé consciente en el punto en el que estás en este momento,

Ahora seguimos con esa respiración consciente y vamos a mirar un poquito más,

Vamos a buscar un poquito más y a través de esa respiración consciente le vamos a pedir a nuestro yo superior que nos muestre a través de la respiración y de la mejor manera posible para que nos llegue el mensaje,

Por qué no podemos todavía llegar a ese equilibrio,

Qué hay,

Qué bloqueos hay todavía que me incomodan para estar en el proceso equilibrado de dar y recibir y vivir desde el estado de la gratitud,

Así que pídele a tu yo superior que te muestre lo necesario y de la mejor manera posible para ti,

Para este momento,

Para tu punto de evolución en el ahora,

Ahora vamos a inhalar todo lo que puedas,

Inhala,

Inhala,

Inhala,

Inhala,

Inhala y ahora preguntamos a través de esa inhalación que sueltas poco a poco el aire,

Pregúntale a tu yo superior qué me está impidiendo en este momento aceptar el aire que me está dando el universo y ahora vuelves a inhalar y vamos a exhalar con mucha más consciencia,

Exhala mientras lanzas la pregunta qué hace que me siga manteniendo en la comodidad de la exhalación y del dar yo a los demás,

Qué estoy buscando al querer siempre estar ayudando a los demás,

Ahora ya tienes donde poder mirar para poder observar porque esa incomodidad en afectar la gratitud de los demás hacia ti,

No pasa nada agradece a tu yo superior lo que te ha mostrado porque hoy ya estabas preparada,

Preparado para ello y todo es perfecto tal y como es,

Sigue consciente de tu respiración,

Observa y siente el relax de tu cuerpo,

Siente el momento,

El aquí,

El ahora y comienza a sentir la gratitud por este momento de calma en cada una de tus inhalaciones calma el relax y exhalas amor y gratitud ahora imagina que estamos en primavera la temperatura es agradable y hoy has decidido pasear por un bosque repleto de flores y colores diferentes estás caminando por un sendero y vas observando la belleza del lugar observas los colores hueles los aromas percibes los sonidos y sigues caminando hasta llegar a un prado y te tumbas sobre la hierba todos tus sentidos están percibiendo la belleza del lugar poco a poco te vas sintiendo conectada conectado con toda la madre naturaleza de una manera que nunca habías sentido,

Sientes la plenitud del lugar de ti misma de ti mismo que algunas lágrimas se asoman a tus ojos expresando toda esa gratitud que hay dentro de ti tan profunda en tu corazón y en tu ser para la madre naturaleza por la belleza del lugar donde estás por la grandeza de la madre naturaleza que sigue acogiéndonos en sus brazos y sigue sosteniéndonos cada día ese espacio es tuyo es un espacio tuyo personal mágico y a ese espacio vas a traer ahora a esa persona a la que te sientes tan agradecida tan agradecido y que de alguna manera por vergüenza miedo no se lo has dicho nunca que sientes tal agradecimiento por tenerla en tu vida que se lo quieres expresar en este momento experimenta esa sensación plenamente desde dentro hacia afuera el maravilloso poder de agradecer y díselo a esa persona despídete de esa persona y ahora quiero que pienses en todas las cosas materiales que hay en tu vida y que hacen que tu vida sea cómoda que no te falte lo necesario para llevar una buena vida y agradece por ello por tener esa casa donde vives el agua al abrir tu grifo la gente a tu lado que te quiere a veces no somos conscientes de todo lo que hay en nuestra vida ya quedamos por sentado que lo tenemos que tener al tener un techo una cama agua cuando en realidad estas simples elementos para nosotros que entendemos que es normal tenerlos hay muchas personas que no lo tienen por ello agradece desde lo más profundo de tu ser todo lo material que hay en tu vida y que hace que tu vida sea fácil y cómoda ahora vas a traer a ese espacio a esa persona de tu vida que por alguna razón todavía no la has perdonado por algo o no has terminado de entenderla de comprender la que te incomoda que te hace que te altere solo imagina a la persona no pienses en nada de lo que supuestamente esa persona te ha hecho solo mírala y agradece lo que te ha mostrado de ti esa parte tuya que no vemos y que no ves y que solo puedes ver a través de esa persona no busques justificaciones excusas nada y nada y exhala gratitud hacia esa persona ya que hace un gran papel en tu vida esa persona que te muestra lo que no te gusta de ti darle las gracias porque ha escogido el papel más difícil porque en esa elección hay amor aunque a ti te cueste verlo sigue inhalando y exhalando gratitud hacia esa persona aunque te cueste y ahora todo ese sentimiento de gratitud lo vas a llevar hacia ti y agradecerte el ser que eres un ser de luz compasivo contigo misma contigo mismo empático empática amable dulce amorosa amoroso agradece porque a pesar de todo has llegado hasta este día hasta este momento hasta este lugar las caídas los lloros los enfados las desilusiones los desánimos agraece ser quien eres agraece ser tú misma tú mismo con tu luz con tu sombra siéntelo de verdad como nunca lo has sentido y ahora siente en tu corazón una energía que inunda todo tu cuerpo es el poder de la gratitud abre tu corazón y conecta con ese poder con ese sentimiento que nace de dentro afuera para convertirse en un estado de gratitud con la verdadera esencia que eres gratitud amor compasión y empatía y deja que todo eso se libere en todo tu ser penetrando a todos los niveles celulares musculares neuronales en tu sangre en tus órganos cuanta más gratitud hay en nosotros más gratitud expresamos y el dar gratitud al universo nos devuelve mayores actos de gratitud hacia nosotros y los atraemos en nuestra vida sigue en tu respiración consciente y en tu gratitud plena sigue disfrutando y agradeciendo este momento este instante este lugar y yo soy en este momento la que te agradece que hayas estado hoy hay muchas gracias namasté

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Gracias

Conecte rápidamente con mi ser

Gracias por ayudarme a despertar esto en mi, gracias por hacerme vibrar tan alto, gracias 🙏🏼❤️