Медитация на работу с отвлечениями

В этой практике мы учимся замечать, как ум естественно уходит в мысли, планы или воспоминания, и мягко возвращать внимание к настоящему моменту. Отвлечения — не ошибка, а часть тренировки: каждый раз, когда вы осознаёте, что отвлеклись, это уже пробуждение. Такое отношение помогает развивать устойчивость, доброжелательность к себе и способность снова и снова возвращаться к простому присутствию.