六根觀呼吸

空海法師將帶您進入深定,感受到六根觀呼吸.

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好再來把你的注意力覺察力輕輕的放在鼻頭、人中這個地方因為這是你的呼吸進出的孔道你的呼吸會從鼻頭、人中這個地方經過進出空氣必經之路現在你就只要當個看守門的守門人就好就像一位看守門的人清楚的知道有多少人進來有人進來清楚的覺察有人出去清楚的覺察您只要看守住這個門就好不要小看這個門這個門您能夠看守好這是您的開悟之門這是您要開啟保障之門現在您就只要保持很客觀的看守這個門就好吸氣藏知道我吸氣藏呼氣藏知道我呼氣藏空氣從外經過鼻腔進入身體您清清楚楚的覺察每一吸也清清楚楚的覺察每一呼呼吸十六個階段第一個階段就是覺知呼吸藏呼吸的藏正常的呼吸一吸一呼您都很清楚的覺察您的注意力不要跟著跑您就只要放在鼻頭人中這個區塊清楚的覺察空氣進入呼氣的時候清楚的覺察空氣呼出不要用力越放鬆越好注意力如果跑掉了用耐心把它拿回來找回來又跑掉了沒關係不要譴責它用愛心把它找回來這一批心猿意馬本來它就是習慣東奔西跑它很少活在當下很少跟你的身體對焦我們要透過一些方便法讓你的心猿意馬能夠安定下來讓你的身心能夠對焦讓你的身心靈能合一當您用愛心耐心一次一次的把明覺把注意力拿回來它自然會慢慢的適應慢慢的安定呼吸會由粗糙變為微細呼吸會逐漸的緩慢下來微細的呼吸緩慢的呼吸就是進入呼吸的第二階段那是自然的進入您不要刻意控制呼吸長短如果您控制呼吸長短您就會形成憋氣不順暢讓呼吸自然由粗變細由快變慢放鬆放鬆一般人很容易無意之中又繃緊起來提醒自己放鬆越放鬆越好心跑掉了注意力跑掉了沒關係用愛心用耐心再把它找回來記得你要讓這一批心源意脈乖巧下來除了透過一些方便法比如觀呼吸之外更重要的就是您要用愛心、耐心來善待它唯有在您的愛心、耐心的感召之下這一批心源意脈才會真正的受感召而漸漸的安定下來如果你用譴責用打壓用責備這一批心源意脈它的反彈力反叛力就會越大不管前一分鐘做得好不好隨時從現在出發記得一個很重要的要領把當下這一次的呼吸看守好清楚的覺察就好把當下的這一呼吸清楚的覺察不要跟過去比較不要跟未來比較只覺察你當下的這一呼吸有妄念出來記得用空、明、覺來包容它消化它不要譴責妄念您所謂的妄念它就像虛空中的白雲、無雲不要去譴責白雲、無雲您只要保持空、明、覺虛空不礙白雲飛您要掌握到這些要領您的打坐才會逐漸的深入您的觀呼吸才會逐漸的深入在您的愛心在您的包容心在您的愛心與包容情況之下你內心就不會有拉扯沒有拉扯、沒有譴責這一批心緣意脈它會慢慢的安定下來再來進入到觀呼吸的第三個階段覺知全身的出入息或是覺知全程的出入息第三個階段有幾個要領第一是覺知全程的呼吸呼吸本來我們只是守住鼻頭人中這一點現在你可以把你的注意力跟隨著吸氣的進入從鼻頭人中這裡進入鼻腔呼吸到胸腔、腹部、丹田吸氣的時候空氣由外進入鼻腔呼吸到胸腔、腹部、丹田就好像它有一個軌道您就把您的注意力沿著這個軌道進入到丹田呼氣的時候讓您的注意力從丹田提升向上隨著呼氣從丹田而腹部、胸腔、氣管、鼻頭空氣呼出這裡就像有一條呼吸的管道空氣進出的全程您都清楚的覺察前面第一、二個階段是守住一點第三個階段是跟隨著呼吸的進出這全程您都清楚的覺察這是屬於隨、跟隨的隨、隨的�階段吸氣您的注意力就是隨著呼空氣而吸入一條線進入到腹部、丹田呼氣您的注意力明覺就從丹田向上移從胸部、氣管、鼻腔而到鼻孔、人中這是整條線的清楚覺察前面一、二個階段注意力是集中在一個點第三個階段是注意力來到整條線還有呼吸都是讓它自然的進出吸氣您也清楚的知道正在吸氣呼氣您也清楚的知道正在呼氣吸、呼之間有停止的話停止呼吸您也不用慌忙知道現在呼吸暫停這些都是正常的現象您只要保持客觀覺察就好把您的注意力跟呼吸緊密的結合在一起呼吸的各種現象情況您都清楚覺察第三個階段還有一個重要的方法就是把您的注意力從原來的鼻頭、人中經過跟隨一段期間之後您的注意力就集中在腹部丹田第三個階段來觀察您腹部丹田的起伏吸氣我們的腹部小腹丹田會隨著吸氣而突起呼氣的時候腹部丹田會隨著空氣向外跑出去而凹陷吸氣腹部突起呼氣腹部凹陷小腹丹田會隨著吸、呼而呈現波浪狀的起伏您的注意力就是很輕鬆的放在腹部丹田的起伏膨脹收縮膨脹收縮吸氣丹田就像充氣的氣球會膨脹呼氣丹田就像洩氣的氣球會收縮如果你覺察不到腹部起伏收縮那是因為您沒有放鬆只要您有放鬆腹部它很自然的隨著呼吸在起伏膨脹收縮如果您容易昏沉或是不易覺察到呼吸不容易覺察到腹部丹田起伏的話那你可以深深的吸氣深深的呼氣不要出聲音深深的吸氣深深的呼吸慢慢深呼吸您可以體會到腹部的膨脹收縮一方面也具有提神的作用心若跑掉了注意力若跑掉了記得不要譴責它用愛心用耐心再把它找回來如果你去譴責它責備它你就給它更強的反叛力或是形同頭上鞍頭用愛心用耐心把注意力把你的心緣意脈找回來輕輕的放在丹田的收縮起伏輕輕呼吸的進出再來再把你的注意力從腹部丹田放寬到全身你的注意力從腹部的丹田擴大到全身注意力從最初的鼻頭一小點慢慢擴大到丹田腹部再從丹田腹部擴大到全身這是要讓你的注意力明覺力從一個小點延長為一條線再從一條線擴大為整個面這是要讓你的明覺力從點線面逐漸的擴大這時候你可以把你的全身就當作丹田也就是把原來腹部的小丹田擴大為全身全身就是個大丹田很輕鬆、很放鬆您的注意力明覺是放鬆到全身沒有集中在某個特定點您也可以從丹田放色放寬擴大到全身您的全身會像個氣球一樣吸氣的時候這個氣球就像灌入空氣它會膨脹起來所以在吸氣的時候您的身體、全身會微微的膨脹呼氣的時候就像空氣從氣球裡面跑出來所以這個氣球它會收縮當呼氣的時候我們的全身會稍微的收縮吸氣全身微微的膨脹呼氣全身微微的收縮膨脹、收縮、膨脹、收縮您的身體就像波浪浪起浪落如果你能夠很放鬆您就能夠體會到什麼叫做乘風破浪如果你不太容易覺察到您可以透過深深的吸氣深深的呼氣去感受身體的膨脹、收縮如果您夠放鬆放鬆清醒明覺全身的收縮膨脹、收縮膨脹您可以體會到這時候法界大自然在幫我們做全身的按摩當您很放鬆全身的呼吸全身的膨脹、收縮這是法界大自然在幫我們按摩幫我們推拿透過法界大自然幫我們輕鬆的按摩、推拿您很多的疾病都會逐漸的消失您的身體也會逐漸的修復、康復當您夠放鬆很輕鬆、很放鬆這時候您很自然的會進入到呼吸的第四個階段安息身形也就是身體的衝動安息下來了最初在坐的時候身體還坐不穩不容易寧靜下來身體還會心浮氣躁當您透過一些減變方法之後也感受到大自然在幫我們呼吸的推拿、收縮、膨脹大自然在幫我們推拿按摩這時候您的身心越來越輕鬆、越自在所以您的身體很自然就會逐漸安定下來當您的身體安定下來、衝動止息下來這就進入到第四個階段安息身形當您能夠安息身形又能夠放鬆身心合一放鬆的觀察呼吸的進出身體的收縮、膨脹這時候您慢慢會體會到禪月為始慢慢後面會帶入更奧妙的境界您只要把前面四個步驟做好了後面就會自然的帶領您進入聖境打坐不得力是因為您沒有放鬆第二因為有所求您沒有放鬆的話就沒辦法深入有所求就容易出問題記住觀呼吸很重要的定靈就是要放鬆無所求當您掌握放鬆、無所求的要靈您的身心、法界大自然會帶領您逐漸的深入這一節我們就練習到這裡第五到第八那是下一個階段在另外分享一定要有定力跟明覺沒有定力、沒有明覺的話您懂再多的經典都只是頭腦的觀念之間您要開發定力、開發明覺您才能夠真正用您的心去心領神慧佛教、佛法本來就是要幫助大家開啟智慧、解脫自在佛法不是要讓你當作一門學問在那裡鑽研探討、充填知見不是這樣層次而已所以大家要真正得到佛寶、法寶您才會真正成為生寶希望大家能夠得到真正的寶那真正的寶是需要大家一步一腳印紮紮實實的文思修正馬虎不得基礎功夫如果沒有做你沒辦法蓋起高樓大廈您要偷機取巧您只是讓自己空洞化而已修行要學會老老實實實實在在實實在在的面對自己實實在在的不斷自我充實不要欺騙自己讓我們做一位實實在在的真人好還有很多很精彩的方法跟法寶等待大家逐漸的深入去尋寶、挖寶、得到只要您一步一腳印的深入您一定可以做到的好祝福大家就越祥和你們的磁場會越好當大家真的很紮實的在用功修行你們散發出來的磁場也會讓隆天護法來協助大家好好勤勤用功您會得到讓您想像不到的法寶我們每天都有每天的進度明天上午

Reviews

It's really different sensation from the speech. Is there the next session followed? Thanks!

观呼吸的前四个阶段
1. 鼻头人中守门人
2. 呼吸变细变慢
4. 跟随呼吸进入腹部
4. 全身随呼吸起伏

要旨:放松、无所求

空海法师讲得很好。我从中明白了打坐的作用，知道身边打坐的朋友为什么有那些收获，或者有那些困惑。要实实在在地练习下去

This is greatl!!

第一要放鬆，第二無所求。記住啦。空海法師開示總是清楚明白，簡單。非常受用！