Witaj,
Mam na imię Marzena.
Dziś zrobimy sobie piękne ćwiczenie,
Które odpowie Ci na szereg Twoich pytań,
Które prawdopodobnie sobie często zadajesz.
Jaka jesteś?
Jaki jesteś?
Kim jesteś?
Kim byłaś dla siebie i dla innych?
Skup się proszę.
Przyjmij wygodną pozycję,
Taką jaką uważasz za najlepszą dla siebie.
Możesz się położyć,
Możesz zamknąć oczy.
Czuj się komfortowo.
A teraz poddychaj trochę spokojnie.
Wycisz się i zaraz zaczniemy.
Chwila na oddech.
Wyobraź sobie siebie w wieku 80 lat.
To Twój dzień urodzin.
Celebrujesz dziś ten dzień.
Wyobraź sobie siebie w tym momencie życia.
W tym dniu.
Jak wyglądasz?
Czy masz zmarszczki wokół oczu?
Spójrz na dłonie.
Jak wyglądają Twoje dłonie?
Schudłaś,
Czy przybrałaś na wadze?
Jaki masz kolor włosów?
Czy są nadal naturalne?
Czy może są siwe?
A może je malujesz?
Są krótkie,
Czy długie?
W co jesteś ubrana w tym mroczystym dla Ciebie dniu?
Czy podobasz się sobie?
Jakie kolory założyłaś na siebie?
Jaki kolor przeważa w Twoim stroju?
Czy jest to Twój ulubiony?
Czy Twój strój jest wygodny?
Pomyśl.
A teraz spróbuj wyobrazić sobie miejsce,
Do którego zaprosiłaś gości.
Gdzie to jest?
Może Twój ogród?
A może restauracja?
A może działka z małą altanką?
Gdzie?
Zobacz to,
O czym ma wyobraźnię.
Zobacz,
Jak ono wygląda.
Poczuj to miejsce.
Poczuj,
Czy jesteś zadowolona z niego.
Poczuj zapachy i dźwięki,
Które się wokół Ciebie rozchodzą.
Pomyśl chwilkę o tym.
A teraz zobacz,
O czym ma wyobraźnię ludzi,
Którzy do Ciebie przyszli świętować ten dzień.
Kim są?
Kto to jest?
Czy są głośni?
Czy się śmieją?
Czy są zadowoleni?
Ile kolorów stroju widzisz?
Na które szczególnie zwróciłaś swoją uwagę?
Czy są to kolory,
Które lubisz?
Pomyśl.
A teraz słyszysz muzykę.
Gra muzyka.
Jaką muzykę słyszysz?
Czy jest to muzyka na żywo,
Czy z urządzenia?
Czy jest to muzyka,
Którą lubisz?
A może przypominać jakąś chwilę w życiu?
Pomyśl.
Poczuj to.
Pomyśl.
Poczuj to.
A teraz wyobraź sobie,
Że podchodzą do Ciebie goście i będą Ci składać życzenia.
Nie myśl,
Co byś chciała dostać od nich.
Pomyśl,
Jaki prezent każdy z nich Ci będzie przynosił.
Użyj wyobraźni,
Co może być tą niespodzianką.
Jeśli Cię znają,
Pomyśl,
Z czym mogli przyjść do Ciebie.
Czy jest obok Ciebie Twój partner lub partnerka?
Jak wygląda?
Przytula Cię?
Szepcze Ci coś do ucha?
Co to jest?
Jakich słów używa?
Za co jest Ci wdzięczny?
Pomyśl.
Usłysz to.
Teraz podchodzą Twoi rodzice.
Co do Ciebie mówią?
Czego Ci życzą?
Za co Ci dziękuję?
Pomyśl,
Za co są Ci wdzięczni?
Oddychaj.
Poczuj te emocje.
A teraz podchodzą do Ciebie Twoje dzieci.
Czego Ci życzą?
Za co Ci dziękuję?
Za co są Ci wdzięczne?
Pomyśl.
Teraz podchodzi do Ciebie przyjaciółka lub przyjaciel.
Co Ci mówią?
Czego Ci życzy?
Za co jest Ci wdzięczny?
Teraz podchodzą do Ciebie osoby,
Które chciałabyś bardzo widzieć na tej uroczystości,
Ale nie mogły przybyć.
Wyobraź sobie te osoby.
Jedną,
Dwie,
Ile ich jest?
Kolejno te,
Które zaznaczyły się bardzo w Twoim życiu,
Ale dziś niestety nie mogły przybyć.
Kim są?
Kto to jest?
Jakie to były relacje?
Czy one się skończyły?
Czy trwają nadal?
Co Ci mówią?
Czego Ci życzą?
Za co są Ci wdzięczne?
A teraz pozostań ze swoimi uczuciami i emocjami.
Poleż jeszcze chwilę i poczuj każdą emocję,
Która do Ciebie przyszła.
Zastanów się dlaczego.
Jaka była?
Czy jej oczekiwałaś?
Czy znałaś tę emocję?
Czy były to dobre emocje?
Czy był to Twój szczęśliwy dzień urodzin?
Czy taki właśnie chciałabyś mieć?
Czy jesteś zadowolona z niego?
Pomyśl.
Ile i jakich emocji miałaś najwięcej?
Dziękuję Ci za wysłuchanie.
Jeśli będziesz potrzebowała,
Wróć jeszcze do tej sesji.
Możesz zapisać sobie dziś wszystko,
Co widziałaś,
Czułaś,
Usłyszałaś.
Kiedyś,
Gdy wrócisz raz jeszcze,
Porównaj sobie wówczas z tym,
Co usłyszałaś pierwszym razem.
Zapisuj za każdym razem,
Jeśli będziesz miała taką potrzebę.
Pamiętaj,
Co wydarzyło się podczas słuchania po raz pierwszy.
I co potem się wydarzy,
Jeśli będziesz kiedykolwiek słuchała raz jeszcze.
Pozdrawiam Cię i życzę Ci pięknych chwil.
