Lección 1
Introducción: ¿Qué es la Aromaterapia? Origen, Clasificación, Quimiotipo y Neurociencia
En esta lección verás un primer apartado introductorio sobre qué es un aceite esencial, cuáles son los métodos de obtención de los aceites esenciales (destilación, expresión, enfleurage y química), para qué les sirve a las plantas medicinales tener sustancias volátiles aromáticas, en qué se diferencia un aceite esencial de un hidrolato y sus acciones. En el apartado 1.2. conocerás el origen de la Aromaterapia (haciendo referencia a civilizaciones como la hindú, la china, la egipcia y la griega, hasta llegar al s.XX). En el 1.3, entenderás a través de la explicación neurocientífica cómo captamos y procesamos los olores y su relación con la memoria y los recuerdos. Y finalmente, en el 1.4, se plantea el criterio de clasificación de los aceites y el concepto de quimiotipo.
Lección 2
La Importancia del Quimiotipo y Vías de Utilización
Revisión de la importancia de tener en cuenta el quimiotipo del aceite esencial para una mayor efectividad terapéutica, conoceremos sus diferentes vías de uso (inhalación o difusión, tópico e ingerido), sus precauciones y su toxicidad. Presentación del concepto de olfacción consciente u olfatoterapia que emplearemos en prácticamente el resto de lecciones.
Lección 3
Precauciones y Toxicidad. Olfacción Consciente
Compendio de todos los aspectos a tener en cuenta, las precauciones y el concepto de toxicidad relacionado con los aceites esenciales. Presentación de los conceptos olfatoterapia y de olfacción consciente; éste último será el que emplearemos en el resto de lecciones.
Lección 4
Muladhara Chakra (1): Vetiver (Sándalo, Pachuli). Hidrolato de Cedro del Atlas.
Empezamos la aventura práctica con el chakra raíz o Mooladhara chakra con 6 propuestas de meditación. Como aceite principal he escogido el Vetiver (Vetiveira zizanoides), pero si no tenéis, lo podríais intercambiar y hacer la práctica con Sándalo de las indias occidentales (Amyris balsamifera) o Pachuli (Pogostemon cablin).
Si no tuvierais ninguno de estos aceites y ahora mismo no deseáis hacer la inversión, tanto en esta lección como en las siguientes, podéis utilizar el Laurel (Laurus nobilis) que equilibra todos los centros energéticos.
Emplearemos principalmente el uso inhalado, pero también os propondré un masaje en pies para conectar con tus raíces, para ello propongo 3 opciones de sinergias, escoge una de ellas según los aceites que tengas: coge una botella de 5ml y pon un poco de aceite base (por ejemplo, almendras) y
1) añade 1 gota de Vetiver (es un aceite espeso, una oleorresina, ten paciencia), la sinergia estará al 1%;
2) añade 1 gota de Vetiver + 1 gota de Sándalo o Pachuli si tienes, la sinergia estará al 2%, 3) añade 1 ó 2 gotas de Laurel
Y acaba de rellenar la botella de 5 ml con el aceite base.
Lección 5
Svadishtana Chakra (2): Naranja Dulce o Mandarina (Petit Grain, Bergamota)
Introducción teórica sobre los aceites principales, para este chakra usamos la naranja dulce (Citrus aurantium var. dulcis) o la mandarina (Citrus reticulata, con un olor menos dulce que la naranja) y meditaciones para trabajar este chakra.
Otras opciones de aceites serían Petit-grain (naranjo amargo o Citrus aurantium var. amara) o bergamota (Citrus bergamia) que también te servirá para el 4º chakra, azahar, sándalo de las indias (si ya lo tienes de la lección anterior) o zanahoria.
Realizaremos sobre todo olfacción consciente, pero también te propondré un masaje en el bajo vientre para conectar con esta área, para ello te propongo varias opciones de sinergias, elige según los aceites que tengas: coge una botella de 5ml y pon un poco de aceite base (por ejemplo, almendras, jojoba o albaricoque) y
1) añade 1 gota de Naranja dulce o el que tengas, la sinergia estará al 1%;
2) si tienes dos aceites de los propuestos o un aceite más el laurel, añade 1 gota de cada uno, la sinergia estará al 2%.
3) añade 1 ó 2 gotas de Laurel
Y acaba de rellenar la botella de 5 ml con el aceite base.
Lección 6
Chakra Manipura (3): Jengibre (Albahaca Exótica, Verbena Exótica, Limón)
Hablaremos de algunos aceites que puedes utilizar para trabajar con él como Jengibre (como aceite principal), albahaca exótica, limón o verbena exótica y, por último, reconectaremos con esta área energética muy vinculada a cómo digerimos las emociones con 7 prácticas meditativas.
Proposición de sinergias: en una botella de 5ml añade aceite base (almendras, jojoba, sésamo, albaricoque, etc) y
1) añade 1 gota de Jengibre (Zengiber officinale) o el que tengas, la sinergia estará al 1%;
2) si tienes dos aceites de los propuestos o un aceite más el laurel, añade 1 gota de cada uno, la sinergia estará al 2% (o 2 gotas de tu aceite, para un trabajo psicoemocional, no es necesario que esté más concentrada).
3) añade 1 ó 2 gotas de Laurel
Y acaba de rellenar la botella de 5 ml con el aceite base.
Si no las conoces, antes de empezar la lección, busca una imagen de las siguientes asanas de yoga: Virabhadrasana I o Guerrero I, Guerrero II, Guerrero III y Utthita Ashwa Sanchalasana o Guerrero en equilibrio para la práctica meditativa nº 5. Otras frases, aparte de las propuestas en el audio, podrían ser: “Observo con perspectiva mi realidad”, “Honro mi luz interior y uso mi fortaleza con sabiduría”, “Dejo a un lado juicios hacia lo externo”.
Te invito a que incluyas cualquier práctica que te resuene para empoderarte, valorarte, sentir que proyectas y creas dirección hacia aquello que deseas y a que la compartas en el foro de la clase.
Lección 7
Anahata Chakra: Lavanda (Palo de Rosa) & Hidrolato de Lavanda o Azahar
En este tema exploraremos nuestro chakra sede de las emociones, el chakra Anahata o centro energético del corazón o Anahata. Compartiré información teórica sobre él, te mencionaré propiedades de los aceites e hidrolatos propuestos para trabajar este espacio (aceite de lavanda vera como aceite principal, y otras opciones como menta bergamota, palo de rosa, palo de ho o palmarrosa), haré referencia a los hidrolatos de lavanda y azahar como propuesta opcional para tomar y mencionaré algunas prácticas que pueden inspirar en vuestra indagación en este chakra.
Proposición de sinergias: en una botella de 5ml añade aceite base (almendras, jojoba, sésamo, albaricoque, etc) y
1) añade 2-3 gotas de Lavanda o el que tengas, la sinergia estará al 2-3%;
2) si tienes dos aceites de los propuestos o un aceite más el laurel, añade 1 gota de cada uno, la sinergia estará al 2% (o un total de 3 gotas).
3) añade 1 ó 2 gotas de Laurel
Y acaba de rellenar la botella de 5 ml con el aceite base.
Prepara una botella de 1L de agua + 1cdta de café del hidrolato escogido (si aún así sientes que su sabor es intenso, puedes diluir la mezcla dividiendo el litro de líquido en otro botella, en la que pongas la mitad, y acaba de rellenar con agua ). Tomar esta preparación a lo largo de todo el día o incluso en 2 días. La botella del hidrolato se debe conservar en nevera y observar sugerencias respecto a la caducidad en el envase una vez abierto.
Te invito a que incluyas cualquier práctica que te resuene para sentir el espacio de tu pecho más abierto y disponible, capaz de vivenciar con amorosa presencia tus experiencias actuales y a que me lo cuentes en el foro de la clase, estaré feliz de leerte (por ejemplo, entonar el mantra Om Mani Padme Hum).
Lección 8
Vishudda Chakra: Ravintsara (E. Radiata, Laurel, Menta Piperita o Elemí)
En este tema trabajaremos en nuestro chakra de la comunicación y de la expresión, el chakra Vishudda o Visshudi. Tras hablar de sus características y de algunos aceites que lo equilibran (tomando a la ravintsara como aceite principal, que también puede usarse en Anahata chakra, te daré otras opciones como eucaliptus radiata, laurel, menta piperita o elemí), compartiremos algunas meditaciones para adentraros en este espacio energético. ¿Sientes que no te consigues expresar tu verdad a través de las palabras? ¿La comunicación contigo mismo/a es fluida, sincera y abierta? ¿Confías en tu voz interior y, de manera habitual, te estableces y vivencias desde la profunda comprensión de todo cuanto sucede, de todo cuanto sientes?
¡Quédate y compartimos todo este aprendizaje juntos/as!
Proposición de sinergias: en una botella de 5ml añade aceite base (almendras, jojoba, sésamo, albaricoque, etc) y
1) añade 1-2 gotas de Ravintsara o el que tengas, la sinergia estará al 1-2%;
2) si tienes dos aceites de los propuestos o un aceite más el laurel, añade 1 gota de cada uno, la sinergia estará al 2%.
3) añade 1 ó 2 gotas de Laurel
Éste es el mantra de la meditación 6: Om Laghu Bhavam.
Otra propuesta sería repetición del mantra “Humme Hum, Brahm Humme” (puedes hacerla recitando o buscando una versión cantada). También podrías trabajar durante 21 o 40 días con el hidrolato de laurel (1 cdta de café del hidrolato en 1 litro de agua y beberlo durante el día [consulta con tu médico si tienes alguna patología] y hacer alguna de las prácticas propuestas o solo la repetición del bija mantra o visualización del color).
Lección 9
Ajna Chakra: Incienso (Lavanda, Sándalo, Jazmín)
En este tema investigaremos y enfocaremos nuestra práctica nuestro chakra de la intuición y la clarividencia o Ajna chakra. De hecho, hay escuelas que empiezan el trabajo de chakras, en éste, para poder sostener desde un Ajna equilibrado, toda la energía que se moviliza con este trabajo tan poderoso. Te aportaré información teórica importante sobre él, te comentaré algunos aceites que podrías usar (a parte del aceite de incienso que he escogido como aceite principal), y realizaremos prácticas para que exploréis este chakra.
Si no tienes ninguno de ellos, usa Laurel (Laurus nobilis).
Proposición de sinergias: en una botella de 5ml añade aceite base (almendras, jojoba, sésamo, albaricoque, etc) y
1) añade 1-2 de Incienso o el que tengas, la sinergia estará al 1-2%;
2) si tienes dos aceites de los propuestos o un aceite más el laurel, añade 1 gota de cada uno, la sinergia estará al 2% (o un total de 3 gotas).
3) añade 1 ó 2 gotas de Laurel
Y acaba de rellenar la botella de 5 ml con el aceite base.
Pd: Sugiero varias prácticas, te recomiendo que no solo las practiques el tiempo que las estoy exponiendo, sino que alargues, una vez que las escuches, como en lecciones anteriores
Lección 10
Sahasrara Chakra: Cedro del Atlas (Incienso, Lavanda)
Última parada de nuestro viaje, en la cual centraremos nuestro foco en el chakra Sahasrara. En la introducción como siempre, te hablaré de él, después te describiré algunos aceites que te propongo y practicaremos distintas propuestas para este chakra. Deepak Chopra dice de él que “es la conexión espiritual con nuestro yo superior, con cada ser en el planeta y, en última instancia, con la energía divina que crea todo en el universo". Nos reconecta con el estado de Sat-Chit-Ananda o de dicha profunda. Permite vislumbrar qué hay más allá de la personalidad y la propia individualidad, de los apegos y la liberación de prejuicios, creencias, hábitos y condicionamientos.
