Itsensä arvostaminen

Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan itsearvostusta, hyväksyntää ja hyvän näkemistä itsessä. Se muistuttaa myös siitä, että monet kauniit, ihanat ominaisuutemme ovat saaneet kasvaa ja tulla näkyviksi, koska elämässämme on ollut muita ihmisiä, tuttuja ja tuntemattomia, jotka ovat vaikuttaneet meihin.

Transcript

Itsensä arvostaminen.

Asetu mukavaan asentoon,

Jossa voit hetken aikaa viipyä mahdollisimman miellyttävästi.

Istuen tai selinmakuulla.

Anna silmiesi sulkeutua kevyesti ja aisti kehosi.

Ota sitten muutama hieman syvempi,

Rauhoittava hengenveto.

Anna nyt hengityksesi löytää luonnollinen rytminsä.

Jatka hengityksen aistimista sisään ja ulos hetken aikaa.

Nyt kun olet asettunut,

Anna mieleesi nousta kaksi tai kolme asiaa,

Joita arvostat itsessäsi.

Sellaisia asioita,

Joita todella syvällä sisimmässäsi arvostat itsessäsi.

Tiedä,

Että sinun ei tarvitse jakaa tätä kenenkään kanssa ja voit olla täysin avoin ja rehellinen itsellesi.

Anna siis itsesi tulla tietoiseksi muutamasta arvokkaasta ominaisuudestasi.

Ehkä on avuksi,

Jos muistat,

Että silloin kun pidämme itseämme itsestäänselvyytenä,

Tulemme pitäneeksi itsestäänselvyytenä myös heitä,

Jotka ovat auttaneet meitä elämänmatkallamme tulemaan siksi ihmiseksi,

Joka nyt olemme.

Ja voit seuraavaksi antaa mieleesi nousta ihmisiä,

Jotka ovat olleet tukenasi tai apunasi,

Kun olet kehittänyt itsessäsi olevia arvokkaita ominaisuuksia.

Ehkä ystäviä,

Vanhempia,

Opettajia,

Kirjailijoita tai muita ihmisiä,

Joilla on ollut myönteinen vaikutus sinuun.

Antaa heidän nousta mieleesi.

Ja kun mietit kutakin henkilöä,

Joka mieleesi nousee,

Voit mielessäsi lähettää hänelle kiitollisuutta ja arvostusta.

Anna itsesi nauttia tästä hetkestä.

Nauttia hyvistä,

Kauniista ominaisuuksista itsessäsi.

Kiitos.

Reviews

Kiitos! 💚