Опора и дыхание

Медитация, в которой у вас будет два фокуса внимания: дыхание и опора. Практика направлена на успокоение ума, развитие навыка концентрации и устойчивости. После медитации можно почувствовать состояние расслабления, затишья мыслей, большей сфокусированности и ощущение внутренней опоры. Можно выполнять сидя или лёжа.