Entre Deliciosamente No Mundo Dos Sonhos

Fiz essa meditação guiada especialmente para você contruir imagens e entrar nelas, praticamente conduzindo seus próprios sonhos. A vizualização levará você suavemente a uma jornada para sua própria casa, onde você se acomodará confortavelmente para dormir.

As visualizações de um lugar seguro, como nesta meditação guiada ajudam você a se sentir menos ansioso e entrar de maneira mais criativa e gostosa no sono. Isso coloca você mais no controle de sua saúde mental e problemas de sono.

Transcript

Olá,

Bem-vindo,

Bem-vinda a essa meditação.

Comece fechando seus olhos e soltando todo o peso do seu corpo na sua cama.

Nessa meditação,

Eu guiarei você para o seu próprio lar a partir das visualizações.

Na meditação,

Você irá construir imagens e se adentrar nelas.

Você irá quase que já conduzir os seus próprios sonhos.

A imaginação não tem limite e nada mais gostoso do que sentir o nosso próprio lar mais dentro de nós.

Faça uma expiração longa e profunda,

Sentindo todo o ar possível entrando e deixe todo o ar sair suavemente.

Antes de chegar em seu lar,

Decida como você irá chegar lá,

Se será andando,

Ou de barco,

Carro,

A cavalo ou de algum jeito mágico.

Inicie essa viagem,

Se imagine nessa viagem.

Permita ver o cenário mudando enquanto você se transporta.

Enquanto você viaja,

Você nota a paisagem.

Como está o tempo aqui?

Está chovendo?

Está sol?

É dia ou noite?

Sente algum cheiro,

Aroma?

Tem alguém com você?

Humano ou animal?

Dependente de quem já esteja com você,

Caso tiver,

Escolha um animal para te fazer companhia.

Um animal que seja seu amigo e você vai chegando perto do seu lar,

Que agora irá ser em forma da sua mais preciosa casa.

E vem uma brisa leve,

Deixando você saber que você chegou em um lugar seguro.

Inspire,

Deixando o ar facilmente entrar no seu corpo e exale,

Deixando-o ir.

Solte mais o seu corpo e agora vamos entrar na sua casa.

Inspire profundamente e exale profundamente.

Todo o caos do dia está descendo e você pode voltar para a sua respiração natural,

Que é calma,

Deixando o ar entrar e sair pelo nariz.

E agora sim,

Você entra na sua casa,

Nessa estrutura firme.

Se permita estar nesse lugar que irá te conter essa noite.

Veja seu material,

Suas cores,

Sua peculiar casa.

Vá passando devagarzinho nela,

Sentindo todos os seus aromas,

Seu conforto.

Tome um tempo e realice que tudo o que você sempre sonhou se encontra nessa casa.

Você se move instintivamente pelo seu espaço personalizado,

Tudo arrumado com tudo o que você precisa.

Dê tempo para você se acomodar no seu lugar predileto,

Aonde você tenha mais conforto nesse momento.

E quando você finalmente deita,

Você sente o seu corpo todo flutuando.

O colchão se encaixa perfeitamente no seu corpo,

Tão macio e firme quanto o tempo.

Você está surpreendentemente acomodado,

O ar na perfeita umidade,

Na perfeita temperatura.

Mas,

Se você precisar se aquecer um pouquinho mais,

Só para ser mais gostoso,

Tem um condutor aí do lado,

Para você se aconchegar.

Você se sente um com a cama,

Você está salvo e pode deixar qualquer tensão dos seus músculos irem e você,

Sem pensar,

Já se adentra nesse relaxamento.

Em plumas de conforto,

No seu lugar ideal.

Esse lugar que é só seu.

E nesse momento,

Então,

É a hora de olhar para o seu corpo e tirar aquelas últimas tensões que ainda restam,

Dar permissão para a sua mente finalmente ir sonhar.

Não tem outro lugar para estar,

Nada mais para fazer,

Apenas esteja aqui.

Não tente mudar nada,

Só traga a sua atenção.

Livre,

Suave,

Inspire para dentro e exale para fora.

Imagine você livre de qualquer tensão.

Deixe o seu corpo mais descansado.

Leve a sua atenção para a cabeça e permita relaxar.

Acalme a sua mente,

Deixe ela suar,

Deixe ela passear no seu corpo.

Sua pele toda se suaviza,

Seus vasos sanguíneos deixam seu sangue percorrer no seu corpo com tranquilidade e em perfeito funcionamento.

Seus órgãos e harmonia relaxam mais e mais,

Sem qualquer contração.

Toda a sua musculatura solta,

Seus ossos descansam em sua posição deitada.

Aqui é o lugar perfeito para você dormir.

A única coisa que você pode ouvir é o barulho da natureza,

Que também é quase um silêncio.

Você está na sua casa,

Perto da natureza,

Em conexão com ela.

Você sabe que fora tem uma comunidade que te dá suporte,

Mas agora você escolheu estar aqui,

Recolhido,

Sabendo que ninguém vai interromper esse momento.

Deixe sua casa parecer ainda mais como ela deve ser,

Esse lugar que você pode ser completamente você.

Sem pressão,

Expectativas,

Sinta essa tranquilidade,

A tranquilidade em você.

Faça essa casa ainda mais segura.

Crie na sua situação uma força protetora.

Pode ser um domo ou uma pequena pirâmide no seu jardim,

Ou anjos e seus guias sobrevoando a sua casa.

Qualquer outra camada de proteção.

Esse é o lugar perfeito para se cuidar e se recuperar.

Esse poder todo aqui,

Junto com você.

Sinta essa energia da casa e se torne um com ela.

Você é bem-vindo aqui.

Você é bem-vindo para sentir o suporte da sua própria casa,

Do seu lar e se adentre em si mesmo em perfeita saúde.

Durma bem,

Descanse,

Sonhe.

Boa noite.