Meditação Intenção

Meditação de intenção nos guiará para a criação de uma intenção para nossa vida e reflexão de como podemos construir e chegar nesta intenção. Comprometer-se consigo mesmo e com suas intenções é uma das chaves para viver com bem estar! Gratidão!

Transcript

Olá!

Seja bem-vindo ao seu espaço de meditação.

O meu nome é Mariana e eu irei te conduzir neste seu momento.

Sente-se em uma posição confortável,

De preferência com a sua coluna reta.

Feche seus olhos.

Respire profundamente,

Inalando o ar pelo nariz e soltando pela boca.

Agora,

Foque na sua respiração,

No ar entrando e saindo de seu corpo.

Perceba quais sensações você tem no seu corpo,

Se há algum incômodo.

Se você se sente de forma confortável,

Caso haja algum ponto de desconforto ou conforto,

Identifique este ponto.

Foque a sua atenção neste ponto específico por algum tempo.

Agora volte a sua atenção para a sua respiração normal.

Atende-se ao fluxo da respiração,

O ar entra,

O ar sai.

Neste momento,

Escolha uma intenção para você.

Pode ser uma intenção de amor,

Saúde,

Cura,

Paz,

Bem-estar.

Coloque um desejo,

Seu,

De bem para você mesmo.

Escolhida essa sua intenção,

Reflita o que ela representará no seu dia-a-dia e o que ela lhe proporcionará.

Perceba agora em seu corpo as sensações que vêm,

Quando você reflete sobre essa intenção,

Tudo aquilo que ela representará no seu dia.

Sinta-se como já vivenciando essa vibração da sua intenção.

Sinta como ela já sendo parte de seus dias.

Agora,

Com a vibração da sua intenção,

Reflita em uma tarefa que você possa aplicar em sua rotina que te auxilie na conquista dessa intenção.

Apenas uma tarefa que você executará em seus dias para abrir caminhos para que essa intenção se estabeleça em sua vida.

Comprometa-se agora consigo mesmo que irá realizar essa tarefa com recorrência.

Lembre-se que a sua intenção é um comprometimento consigo mesmo e uma reafirmação diária.

E se quiser,

Ao fim da meditação,

Anote um papel onde você deixe a sua vista para se lembrar sempre e reafirmar essa intenção.

A construção de sua intenção pode levar algum tempo,

Mas a cada movimento dado por você diariamente,

A deixará mais perto da chegada e estabelecimento da sua intenção.

Agora,

Vai trazendo a sua atenção para a sua respiração.

Foque no movimento do ar entrando e saindo de seu corpo.

Mexa lentamente os seus dedos das mãos,

Dos pés,

Pescoço.

Quando estiver pronto,

Pode abrir seus olhos.

Gratidão.