Meditação floresce o amor próprio.
Fecha os olhos,
Senta-te numa posição confortável com as costas direitas e vamos começar a inspirar e a expirar.
Inspirar pelo nariz e expirar pela boca,
Conecta-te a este momento,
Visualiza que dos teus pés e da base da tua coluna saem raízes de cor dourada e que adentram pelo chão até conectarem à terra.
Expira e expira e permite que a respiração se torne mais suave no teu ritmo.
Vou pedir que visualizes uma praia deserta ao pôr do sol,
Com areia branca e quente,
Palmeiras à tua volta e água cristalina.
Vais sentir a brisa refrescante,
O sol quente na tua pele.
Imagina-te agora a caminhar por essa praia,
Com uma sensação de paz e tranquilidade.
És a única pessoa naquele espaço e podes finalmente estar contigo para te veres,
Ouvires e sentires.
Vais relembrar-te de tudo aquilo que te trouxe até ao momento presente,
Todas as aprendizagens que te fizeram ser quem tu és,
Toda a força que tens tido ao longo da tua vida,
Mesmo naqueles momentos em que não acreditaste em ti.
Vais relembrar-te de todos os medos que ultrapassaste,
Mesmo que hoje ainda sintas medo.
Lembra-te de todos aqueles que tu já conseguiste ultrapassar e integrar.
Traz à tua mente todos os momentos em que sentiste alegria,
Felicidade,
Em que te sentiste bonita,
Inteligente,
Corajosa,
Amorosa,
Forte,
Divertida e amiga.
Lembra-te de tudo o que tu já és,
Tudo o que tu já sabes.
Lembra-te de toda a força que tens tido ao longo da tua vida à medida que constróis a tua evolução aqui neste planeta.
A vida é como uma caminhada contínua em que estamos sempre a evoluir,
O momento presente tem tudo o que tu já és.
Não tens de ser perfeita,
Não tens de ser infalível,
Não tens de ser uma máquina,
Nem tens de ser o que tu não és para agradar.
Tu és suficiente,
Completa e tu já és tudo o que precisas ser.
Estás aqui neste momento,
Na Terra,
Porque tens um papel a desempenhar aqui e agora.
Tu estás aqui para seres simplesmente tu.
Tu és sombra e luz e podes amarte em qualquer momento,
Na zanga e no amor,
Na coragem e no medo,
Nas conquistas e nas crises.
Tu és tudo isto e tudo isto é suficiente para receber o teu amor.
Fazes parte do todo,
Tens em ti a luz divina e vens evoluir para que o mundo evolua também.
Tu és essencial aqui,
Por isso ama-te,
Vê o teu real valor e diz para ti mesma.
Aconteça o que acontecer,
Eu escolho amar-me e dedicar-me toda a minha compreensão e doçura.
Eu sou parte do todo e estou aqui para aprender a amar e hoje começo por mim.
Repete interiormente.
Cada pedacinho do meu ser faz parte do divino e faz parte do todo.
Eu sou a minha possibilidade de experienciar amor neste mundo.
Eu amo-me e liberto-me dos medos e da perfeição.
E volta agora até à praia.
Começa a caminhar na areia em direção ao mar.
E vais dar um mergulho e sentir a água fresca a fazer uma limpeza no teu corpo,
Na tua mente.
Liberta a auto-exigência,
A cobrança,
A autocrítica.
Deixa que a água salgada limpe tudo isto que já não te serve.
Liberta.
Permite e deixa ir.
E agora sorri,
Sorri muito.
Abre o teu coração.
Permite que a água limpe,
Que liberte o teu ser e que deixe espaço para que sejas amor.
Para que vejas enfim o teu valor e a importância que tens para o mundo agora.
E volta a caminhar pela praia,
Mais leve,
Mais bonita,
Mais livre e mais fresca.
Visualiza-te a sorrir e a saltar,
Livre.
Enquanto caminhas para voltar para este momento.
Trazendo contigo toda a força e amor próprio que encontraste nesta experiência,
Nesta viagem.
E com calma,
Sem pressa,
Ao teu ritmo,
Podes começar a mexer levemente os dedos das mãos,
Dos pés.
Esticar o corpo,
Espreguiçar.
Inspirando mais uma vez e soltando.
Celebra toda esta liberdade e conexão ao teu amor próprio.
E com essa sensação em calma,
Quando quiseres,
Podes voltar a abrir os olhos.
