Ochtendmeditatie
In deze ochtendmeditatie laten we een heerlijk liefdevolle, ontspannen en vreugdevolle gloed over ons heen komen om vol licht de dag te starten. Als je genoten hebt van deze meditatie, hoor ik het heel graag van je. Enjoy! x Manon-Celine
Transcript
Welkom bij Manomeditatie.
Ik ben Manon en ik heb vandaag opnieuw een kortere meditatie voor jullie opgenomen.
Yay!
Dus dat betekent dat je deze zeker kan doen ochtends.
Daar is die perfect voor.
Dus ik zou zeggen ga lekker zitten.
Als je nog niet zit,
Sluit de ogen maar.
En zoals altijd gaan we beginnen met eerst diep in en diep uit te ademen.
Dus adem maar in en adem met een zucht uit.
En opnieuw in en uit.
Wanneer je uit ademt en uitblaast,
Wees je dan bewust van de schouders en ga ze bewust laten hangen.
Dus dat je die spanning dat eventueel in de schouders zit en in de nek,
Dat je die meteen al gaat uitblazen nu aan het begin van de meditatie.
En wees je gewoon bewust van hoe je je op dit moment voelt.
Het is de start van de dag.
Je bent misschien net wakker of al een tijdje wakker.
Hoe is het bij jou vanbinnen?
Wat is er aan Hoe is het in het mentale,
In het hoofd?
Hoe is het in het emotionele,
In het hart eventueel?
Of kan het zijn dat die emoties ook in de buik zitten?
En hoe is het met het fysieke lichaam?
En die dingen mag je gewoon observeren zonder daarover te oordelen.
Of het nu goed of slecht gaat,
Maakt niet uit.
En waar ik je graag van wil uitnodigen nu,
Is om samen met mij de intentie te zetten dat hoe dat je je ook voelt,
Hoe dat je ook bent wakker worden en hoe dat deze dag ook zal verlopen,
Dat je nu kiest en beslist om helemaal tot rust te komen.
En dat je een soort gloed,
Een deken van rust,
Van ontspanning,
Van flow,
Van levensenergie,
Dat je die heel bewust over jou heen gaat laten komen tijdens deze meditatie.
En dat die jou gaat blijven vullen met blijdschap,
Met vreugde,
Met ontspanning doorheen de dag.
Dus zet die intentie nu samen met mij.
En dan mag je langzaam aan je beginnen inbeelden dat deze gloed,
Deze stroom van bovenaf het hoofd langzaam over jou heen begint te komen.
Alsof er een energie over het hoofd gaat,
Die langzaam de kruin raakt,
De schedel,
De haren.
Je voelt en je weet dat dit een liefdevolle gloed is,
Een liefdevolle energie.
Die gaat jou helemaal zuiveren,
Die gaat jou helemaal opvullen.
Dus laat die maar langzaam over het hoofd naar beneden druppelen en glijden.
Deze gloed gaat over het gezicht,
Over de oren,
Over de haren,
Langs de nek.
Die gloed gaat verder over de schouders,
De armen.
En beeld je in dat die gloed een bepaalde temperatuur heeft,
Een bepaalde sensatie.
Misschien heeft die ook een textuur,
Een kleur,
Een vorm.
Kijk maar hoe die er bij jou uitziet en laat dat maar toe.
Sta toe dat die gloed verder over de borstkas,
Over de schouderbladen,
De rugigraad gaat.
Door het hart,
Door de longen,
Langs de ribben.
En terwijl je dit inbeeld,
Mag je langzaam de focus ook op de ademhaling houden,
Zodat dat een rustig,
Ritmisch tempo is.
Laat die gloed verder zakken over het middenreef,
Over al de organen,
Over de buik,
De onderrug,
De onderbuik.
En laat die gloed,
Die energie,
Laat die alles wegnemen van spanning of stress of negatieve emoties dat er in jou zitten vandaag.
Beeld je in dat die simpelweg al die dingen wegneemt.
Want zo simpel kan het inderdaad zijn.
Als je kiest en toelaat om los te laten,
Dan zijn die dingen weg.
Dus laat die gloed maar verder over de rest van je lichaam gaan.
Over de heupen,
Over de bovenbenen,
De knieën,
De onderbenen,
De kuiten,
Scheenbenen.
Die gloed gaat helemaal tot in de enkels,
De voeten,
De tien tenen.
En dan mag je je bewust zijn van jouw hele lichaam dat omringd wordt en opgevuld wordt door deze gloed.
Voel hoe deze gloed liefdevol is,
Zacht,
Rustig.
Als de gloed een vorm of een kleur heeft,
Mag je je ook dat extra inbeelden en dat ook echt voelen,
Dat ervaren.
En dan mag je nog een aantal keer diep in en diep uit ademen,
Terwijl je die gloed verder cultiveert in en rond jezelf.
En dan mag je afsluiten met liefdevolle woorden voor jezelf voor deze dag.
En ik zou graag hebben dat je jezelf aanspreekt bij jouw naam en dat je tegen jezelf zegt hoe dat deze dag ook zal verlopen,
Wat er ook zal gebeuren,
Wat er ook is gebeurd gisteren of afgelopen nacht,
Ik zie jou graag en ik zal jou altijd graag zien.
Dus zeg dat maar tegen jezelf of een eigen versie hiervan,
Want dit is belangrijk om te horen van jezelf.
En als je dat gedaan hebt,
Dan kunnen we deze fijne,
Korte ochtendmeditatie hierbij afsluiten.
Als je graag nog even verder blijft doen,
Kun je simpelweg nog andere liefdevolle dingen tegen jezelf zeggen en op de ademhaling blijven focussen.
En dan kijk je maar wanneer de meditatie klaar is voor jou.
En als je graag nu samen wil afsluiten,
Dan mag je terug wat aandacht brengen in de vingers en in de tenen,
Mag je daar wat beweging in brengen.
Mag je op jouw tempo ook de ogen weer openen en helemaal aanwezig zijn in de ruimte waarin jij je bevindt.
En dan wens ik jou zoals altijd nog een super fijne,
Liefdevolle dag toe,
Een hele fijne week of een hele fijne maand.
Maak kennis met je leraar
4.6 (479)
Recente Beoordelingen
Tinne
January 15, 2026
Dit was een super fijne ervaring heeft mijn hart naar mezelf wat meer geopend. Dankjewel
Anky
January 12, 2026
Heel liefdevol
Marion
December 30, 2025
Heel mooi
Do
July 30, 2025
Fijn, voor een eerste keer geluisterd en gaf me een goed gevoel en meer rust om de dag te beginnen. Bedankt!
Conny
June 25, 2025
Liefdevolle, zachte stem
Paula
July 5, 2024
Fijn begin van de dag, bedankt!! ✨
Idi
February 2, 2024
Beste stem :-)
Ron
May 18, 2023
Super fijn begin vd dag 🙏
Elise
March 11, 2023
heel fijn 😘
V
January 31, 2023
Liefdevol