Só Preciso de Silêncio

Pegue uma almofada, sente-se em um lugar confortável e venha se conecta com o seu universo interno. Aperte o botão de pausa do mundo externo e concentre-se sua atenção nesse momento presente.

Alguns minutos em silêncio, observação e relaxamento podem trazer a calma necessária para seguir em frente.

Do meu coração ao seu!

Transcript

Olá!

Tudo bem?

Meu nome é Luísa e primeiramente quero te dizer que estou muito feliz que tu estás aqui comigo.

Esse é só o começo.

Se aconchegue,

Sente-se confortavelmente com a coluna ereta e as palmas das mãos voltadas para cima.

Se quiser,

Pegue uma cadeira,

Caso seja mais confortável.

Comece inspirando o ar,

4,

3,

2,

1 e soltando o ar,

4,

3,

2,

1.

Mais uma vez,

Inspire o ar,

Levando vida para os pulmões e expire,

Relaxando os ombros.

Nesta prática,

Tu irás praticar o silêncio e a atenção plena.

Aproveite esses instantes para relaxar.

E por acaso vier algum pensamento,

Está tudo bem.

Observe e solte.

Quando se sentir confortável,

Vá abrindo os olhos e agradecendo por esse momento.

Namastê!