Escaneamento do Corpo com Música

Esta é uma meditação de escaneamento do corpo que pode ser feita deitada, sentada ou de pé. Aproveite!

Transcript

Encontre uma posição confortável,

Pode ser sentado,

Deitado ou até mesmo de pé,

Procure manter as costas retas,

Feche os olhos,

Leve o seu foco e atenção para os seus pés,

Seja qualquer tipo de sensação ou até mesmo a falta de sensação nos seus pés,

Reparem como e onde eles estão apoiados e direcione a sua atenção para os seus tornozelos e agora para as suas pernas,

Percebendo cada parte do seu corpo,

Percebendo onde as partes do seu corpo estão apoiadas,

Repare nos seus joelhos,

Perceba se você está contraindo ou tensionando alguma parte do seu corpo e procure relaxar,

Perceba os seus quadris e direcione a sua atenção para as suas costas,

Percebendo toda a sua coluna,

Percebendo cada vértebra,

Cada parte,

Até chegar na sua nuca e perceba os seus ombros,

Repare se os seus braços estão apoiados em algum lugar,

Caso estejam,

Reparem como eles estão apoiados,

Reparem qualquer tipo de sensação ou falta de sensação nos seus braços,

Reparem nas suas mãos,

Usando as partes do seu corpo como foco da sua meditação,

Trazendo a sua atenção para o momento presente e levando a sua atenção de forma bem suave para a região abdominal,

Repare nos leves movimentos do seu corpo cada vez que você respira,

Leve a sua atenção para a região peitoral,

Percebendo qualquer tipo de sensação presente,

Leve a sua atenção para o seu pescoço e para a sua cabeça,

Relaxando toda a sua cabeça,

Relaxando os músculos faciais e ampliando seu foco para todo o seu corpo,

Reparando se uma parte te chama mais a atenção e mantendo-se presente com o seu corpo e aos poucos comece a mexer os dedos das mãos,

Dos pés e quando estiver pronto,

Pode abrir os olhos.

Reviews

Maravilhosa experiência! Mindfulness com música de fundo, usando o escaneamento corporal! Sensacional!

Que Meditação gostosa! Namastê 🙏✨

Me senti bastante relaxada com a meditação guiada! Excelente

Gratidão. Perfeito

ótima meditação, namastê

Muito bom obrigado!!

Excelente!! Obrigada

Sensacional como a meditação me acalma 🙏💚☘️

Muito bom. Me sinto bem relaxada.

Excelente! Obrigada 🙏🏻

Maravilhosa essa meditação!

Sempre que ouço essa meditação, me sinto mais calmo, mais leve, mais relaxado. Já ouvi mais de 5x e é sempre diferente, muito obrigado pelas boas energias!

Adorei ouvir sua voz por aqui!

Muito relaxante! 👏

Senti que minha dor no pescoço suavizou

Relaxamento maravilhoso

Excelente relaxamento 🙌🏼