Warme Herbstfarben - Loslassen & Auftanken

In dieser Episode wartet eine entspannende Auszeit, die Du gemütlich im Liegen genießen kannst auf Dich. Zum Loslassen von Ballast und zur allgemeinen Stärkung, für neue Inspirationen und Leichtigkeit.
Auch zum Einschlafen geeignet.

Diese Folge beinhaltet eine entspannende Körperreise in der Du zur Ruhe kommen und in einen meditativen Zustand eintauchen kannst. Nach etwa 10 Minuten führe ich Dich in einen Herbstwald, in dem Du altes loslassen, Dich stärken und regenerieren kannst.
Ziel der Reise ist, widerstandsfähiger, gestärkter, mit Vertrauen in dich und in deine Zukunft zu erwachen und mit frischer Energie Deinen Tag fortzuführen oder entspannt einzuschlafen.

Transcript

Lege dich bequem auf den Rücken,

Die Beine entspannt mit etwas Abstand nebeneinander.

Deine Füße dürfen nach außen fallen.

Die Arme ganz locker neben dem Körper liegend,

So dass jedes Körperteil Platz hat.

Nimm dir deinen Platz.

Und nimm nun einen tiefen Atemzug und lasse den Atem langsam und sanft wieder los.

Lasse deinen Atem ganz natürlich und gleichmäßig fließen.

Und stelle dir vor,

Wie du mit jedem Ausatmen noch ein bisschen mehr loslässt.

Lass los.

Spüre,

Wie dein Körper von Moment zu Moment auf wunderbar entspannte Weise immer schwerer wird.

Weich,

Warm und entspannt.

Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Füße.

Möglicherweise kannst du jetzt schon spüren,

Wie sich die Entspannung mehr und mehr in deinen Füßen ausbreitet.

Dann wandere in Gedanken weiter zu deinen Beinen.

Entspanne deine Beine.

Lasse auch sie ganz locker und schwer werden.

Deine Beine,

Die dich durch den Tag tragen,

Dürfen entspannen.

Wandere nun langsam weiter zu deinem Becken,

Deinem Gesäß,

Deinem unteren Bauch.

Und spüre,

Wie dein Atem deinen Bauch bewegt,

Hebt und senkt,

Sanft und ruhig.

Alles in dir kommt zur Ruhe.

Deine Organe tun zuverlässig ihre Arbeit,

Ganz nebenbei,

Treu,

Verlässlich,

Gelassen und entspannt.

Und es ist eine Wohltat,

Dass du deinem Körper diese Momente der Entspannung und der Regeneration gönnst.

Dein Becken sinkt immer schwerer,

Immer entspannter in die Unterlage.

Entspannt und angenehm schwer.

Stelle dir vor,

Dass der sanfte Fluss der Entspannung nun auch durch deinen Brustkorb fließt.

Heilend,

Beruhigend,

Tröstend.

Dein Herz schlägt gleichmäßig und zuverlässig.

Vielleicht kannst du es gerade spüren.

Und vielleicht möchtest du einen Gedanken der Dankbarkeit und der Verbundenheit zu deinem Herz schicken.

Spüre deinen Herzschlag,

Spüre deinen Atem,

Dann fühle in deine Arme hinein und lasse auch sie ganz bewusst los.

Deine Hände dürfen locker und entspannt ruhen.

Jeder einzelne Finger,

Jeder noch so kleine Muskel in deinen Fingern darf entspannen.

Spüre,

Wie du noch tiefer in die Unterlage sinkst.

Vielleicht magst du dir vorstellen,

Du würdest weich wie Wachs mit der Unterlage verschmelzen.

Warm und geborgen,

Geborgen und warm,

Dein Nacken,

Dein Hals entspannt und locker,

Locker und entspannt.

Spüre nun,

Wie dein Kopf angenehm schwer ins Kissen oder in die Unterlage sinkt und lasse deinen Unterkiefer los.

Lass los,

Locker,

Entspannt,

Entspanne deine Stirn,

Deine Schläfen,

Entspanne die Partie um deine Augen herum,

Deine Augenlider ganz schwer,

Dein ganzes Gesicht immer weicher,

Immer entspannter.

Möglicherweise öffnen sich deine Lippen ein wenig,

Die Zunge darf sich vom Gaumen lösen,

Dein ganzes Gesicht weich und entspannt.

Und während dein Körper so in sanfter Entspannung liegt und ruht,

Während jede Faser sich erholt,

Darf dein Geist im angenehmen Halbschlaf auf eine wunderbare Reise gehen.

Stell dir vor,

Du befindest dich mitten in der Natur,

Es ist angenehm mild,

Genau richtig für dich.

Und vor dir erstreckt sich ein prächtiger Herbstwald,

Ein sanfter,

Weicher Windstoß streift dein Gesicht und die Luft trägt den Duft von feuchter Erde,

Von Tannennadeln,

Blättern und Moos zu dir.

Um dich herum leuchten die Bäume in den prächtigsten Farben,

Goldgelb,

Leuchtend rot,

Tiefes Orange und warme Brauntöne.

Die Blätter glänzen im Sonnenlicht und rascheln leise im Wind,

Dazu mischt sich der zarte Gesang der Vögel,

Ab und zu knackt ein trockenes Ästchen unter deinen Füßen,

Ein fröhliches,

Möglicherweise auch etwas geheimnisvolles Knistern.

Um dich herum fallen gelbe Blätter zu Boden,

Doch sie fallen nicht einfach nur,

Sie wirbeln leicht und beschwingt durch die Luft,

Zischen sanft zwischen den Bäumen umher,

Sie tanzen,

Wie wäre es,

Wenn du selbst beginnst,

Dich sanft durch den Wald zu bewegen,

Wie im Tanz,

Zwischen den Bäumen hindurch,

Um sie herum,

Leicht und unbeschwert.

Deine Arme,

Weit ausgebreitet,

Und spüre den Wind,

Der unter deine Arme fährt und dich immer leichter und unbeschwerter fühlen lässt,

Leicht wie die wallenden Blätter,

Im Wind biegen,

Mit dem bunten Laub die duftende Luft einsaugend,

Den Gesang der Vögel im Ohr,

Frei und leicht,

Der Herbstwald lädt dich dazu ein,

Alles Alte,

Alles Verbrauchte loszulassen,

Auch alles,

Was sich vielleicht gerade noch ungut angefühlt hat,

Genau wie die Bäume ihre Blätter im Herbst loslassen,

Sich erleichtern,

Spüre,

Wie etwas von dir abfällt,

Wie die Blätter,

Die sanft vom Baum gleiten,

Und jedes Blatt,

Das zu Boden fällt,

Nimmt etwas mit,

Eine alte Sorge,

Ein verbrauchtes Gefühl,

Einen Gedanken,

Den du nicht länger tragen brauchst,

Leichten Schrittes gehst du weiter,

Nun wird der Wind etwas stärker,

Du spürst ihn,

Wie er um dich herum weht,

Durch die Äste tanzt,

Erfrischend und frei,

Klärt,

Räumt auf und kräftigt,

Der Wind beruhigt sich,

Mit jedem Schritt atmest du tiefer und ruhiger,

Gleichmäßig,

Zuverlässig,

Jeder Atemzug balsam für die Seele,

Stell dir vor,

Wie du einen besonders massiven und kräftigen Baum berührst,

Wie du dich an ihn lehnst,

Stabil und sicher,

Es ist der Moment,

Farbe und Kraft aufzutanken,

Und möglicherweise huscht in dir ein inspirierender Gedanke vorbei,

Etwas,

Das du gerne machen oder gestalten möchtest,

Auch ihn darfst du wieder loslassen,

Im richtigen Moment kannst du auf diesen Gedanken wieder zurückgreifen,

Und auch auf all die neue Farbenkraft,

Die in dir wächst,

Die Frische und Freiheit,

Die Leichtigkeit der Blätter,

Die Kraft der Bäume,

Möglicherweise breitet sich gerade in dir ein warmes Gefühl der Freude aus,

Eine entspannte Freude,

Vielleicht sogar das Gefühl eines inneren Friedens,

Es ist diese Art des Friedens,

Die freundlich und hell ist und aufrichtig,

Wenn du magst,

Stelle dir vor,

Wie du liebevoll umarmt wirst,

Von einem Menschen,

Den du sehr magst,

Einem Wesen,

Vielleicht aber auch von einem der Bäume,

Der sich Mühe gibt,

Trotz seiner rauen Schale behände und vorsichtig mit dir zu sein,

Denn du,

Mitten in diesem Wald und auch überall sonst,

Ja,

Du bist wunderbar,

Du bist einzigartig,

Du bist geliebt,

Atme tief ein und spüre,

Wie die Luft voller Inspiration ist,

Ideen und gute Gedanken liegen in der Luft,

Bereit für Neues,

Inspiriert von der frischen Energie der warmen Herbstfarben,

Der Wald wird lichter und mündet in einer Wiese,

Um dich herum wird es heller,

Die Sonne steht tief am Horizont,

Orange,

Gold,

Fast rot,

Leuchtend und warm und du drehst dich nochmal um,

Schaust zurück auf den Wald,

Der wie ein buntes Blättermeer daliegt und nun ist die Zeit gekommen,

Mit deiner neuen Leichtigkeit,

Dem inneren Frieden,

Der frischen Energie und Kraft wieder zurück in dein Hier und Dein Jetzt zu kommen,

Wenn du diese Reise zum Einschlafen machst,

Dann lass die folgenden Worte einfach durchfließen,

Ohne dich davon angesprochen zu fühlen,

Vielleicht möchtest du noch an einen anderen wunderschönen Ort in der Natur reisen und wenn du zurück in deinen Tag gehen möchtest,

Die neu gewonnene Kraft vielleicht sogar gleich anwenden willst,

Dann spüre in deinen Körper hinein,

Spüre,

Wie du da liegst,

Spüre die Unterlage nimm wieder den Raum um dich herum wahr,

Atme tief ein und lass mit dem Ausatmen alle Schwere und Müdigkeit los und noch ein tiefer Atemzug,

Der dich erfrischt,

Der prickelt und dich angenehm aufweckt,

Bewege nun langsam deine Finger und Zehen,

Kreise deine Hand und Fußgelenke vielleicht möchtest du dich auch recken und strecken und befreiend gähnen,

Spüre wie Frische und Energie durch dich hindurch fließen,

Immer wacher,

Immer frischer,

Wie mit kaltem klaren Felsquellwasser erfrischt und wenn du bereit bist,

Dann öffne langsam deine Augen und komme vollständig ins Hier und Jetzt zurück,

Wach,

Erholt,

Bereit,

Deinem Tag mit neuer Frische und Leichtigkeit zu begegnen ich hoffe,

Es geht dir gut und ich hoffe,

Dir hat diese kleine Reise gefallen,

Für mich ist nun die Zeit gekommen,

Mich zu verabschieden,

Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag und freue mich,

Wenn du bald wieder mal mit mir entspannst,

Alles Liebe und Gute,

Auf Wiederhören

Reviews

Vielen Dank liebe Alexandra für diese wunderschöne entspannende, kraftspendende und inspirierende Meditation 🙏

Ein warmer, weicher Segen, diese Herbstreise mit Dir, danke 🍀

Wunderschöne Worte mit liebevoller Stimme und Stimmung💚