Jag Tar En Paus

Ibland behöver vi ta en paus 5 minuter och hjälpa oss själva att komma in i kroppen igen med vår medvetenhet. Använda våra sinnen och känna inåt för att bli medvetna om vad som är viktigt. Ju mindre vi gör desto mer får vi gjort. Stanna upp och känn livet som rör sig.

Transcript

Att ta en paus.

Du har stannat upp i det du gör.

Ställer dig med båda fötterna på jorden.

Du känner kontakten där du står.

Fotsulorna.

Kontakten med underlag.

Du känner dina ben.

Vaderna.

Knäna som är lättböjda.

Låren.

Och höfterna.

Du lägger märke till ljuden runt omkring dig.

Det är fåglar.

Eller surrande ljud.

Eller något som upplevs som tystnad.

Uppmärksamma utan att vilja fästa dig.

Vid något av ljuden.

Och lyssna sedan inåt.

Om du lägger en hand.

På ditt hjärta kanske du hör.

Det bultande hjärtat innanför.

Det är ett annat slags lyssnande.

Du hör susningen av dina andetag.

När du andas in.

Och ut.

Du hör det rytmiska.

I kroppen.

I blodcyklationen.

I de skeenden som pågår i kroppen.

När du är i stillhet.

När du rör dig.

Mitt i pausen märker du dina tankar.

De kanske far runt.

Förmodligen är det samma tankar.

Som du tänkt tidigare.

Eller liknande.

Men kanske i stillhet.

I pausen.

Så dyker det upp en ny tanke.

Du behöver inte följa med dina tankar.

Även om de är lockande.

Eller spännande.

Eller aktiverar hela dig.

Genom att skapa känslor i kroppen.

Gå tillbaka.

In med din uppmärksamhet.

I din kropp.

Där du står.

Där du står och andas.

Och lyssnar.

Inåt.

Du känner och lyssnar.

Och förnymmer.

Inuti.

Och när du står alldeles stilla.

Så märker du.

Rörelsen även i stillheten.

Du märker hur mycket liv det finns.

I mittpunkten.

Och du märker dig själv.

Och din kropp.

Har du tänkt på det?

Hur levande din kropp faktiskt är.

Varje stund.

Så lever den.

Du lever.

Och du avslutar den här pausen.

Och tar med dig känslan av.

Att vara levande.

In i den aktivitet du gör härnäst.

Där du förnymmer hela dig.

Istället för en del av dig.

Och du går in med den vetskapen.

Om att du har tid.

För du har liv.

Och att det finns inget bråttom.

Utan det finns här.

Och det finns nu.

Och det finns ett du som kan göra ditt bästa.

Pausa livet.

En stund.

Och känn tillit.

Och gå in i livet.

Med den tilliten igen.

Och hitta tiden.

Som en vän.

Reviews

En underbar start på min dag 🫶
Pausen just nu 🙏

Härlig paus ❤🌺🌿