Integrazione Del Passato

Questo I AM Yoga Nidra™ è pensato e creato per aiutarti a lasciar andare tutto ciò che non ti serve più. Riconoscendo il nostro ruolo di testimone, permettiamo alle esperienze di attraversarci, senza attaccarci all'esperienza in sé. Tutto viene e tutto va, come nuvole in un cielo blu.

Transcript

Benvenuta benvenuto a questa pratica di yoga nidra integrando il passato trova una posizione comoda possibilmente straiata puoi mettere un cuscino sotto le ginocchia un cuscino non troppo alto sotto la testa puoi coprire il corpo trova la posizione più comoda per te e poi ora puoi chiudere gli occhi e calma la mente stai fermo lascia andare tutti i pensieri tutte le aspettative della mente vedi le passare di fronte a te come su uno schermo lascia andare tutte le tensioni del corpo affidati completamente alla pratica di yoga nidra rilassati inspira profondamente riempi la pancia e respira dalla bocca ancora una volta inspira ed espira lascia andare ancora di più e senti un senso profondo di pace e di fiducia nel tuo cuore ora porta l'attenzione al viso con la prossima espirazione lascia scivolare via ogni espressione dal viso rilassa i piccoli muscoli attorno agli occhi rilassa i muscoli attorno alla bocca la lingua riposa all'interno della bocca la mandibola è un po' aperta morbida le guance sono morbide scendono verso il pavimento il cuoio capelluto allenta la presa sulle ossa del cranio il collo è morbido,

Rilassato accogli la gamma di sensazioni nel viso e nella testa e ora sprofonda nella sensazione della presenza del tuo corpo accogli pienamente l'esperienza di questo momento senza preferenze lascia andare ciò che se ne va e lascia arrivare ciò che arriva e ora mentre entriamo nella prossima fase dello yoga nidra rimani per quanto possibile immobile se senti il bisogno di muoverti o di sistemarti fallo lentamente e in modo consapevole e poi ritorna la quiete appena possibile decidi di rimanere sveglio e di rimanere in contatto vigile nel suono della mia voce permetti a tutto il tuo essere di rispondere alle mie parole in modo diretto senza il filtro della mente ora passa dal pensare e fare al sentire ed essere da questo momento in poi non hai assolutamente nulla da fare rilassati lasciati andare al più profondo stato di tranquillità e di pace nel terzo occhio ora segui la mia guida mentre iniziamo il respiro mantra e ispirando la pancia sale e quando espiri la pancia scende continua così con respiri lunghi lenti,

Costanti suota i polmoni completamente alla prossima ispirazione ispira silenziosamente la parola pace a te stesso ripetila silenziosamente tre volte e poi quando espiri ripeti silenziosamente la parola pace fino a che l'espirazione è completa inspira,

Pace,

Pace,

Pace espira,

Pace,

Pace,

Pace e continua fino a quando ti chiederò di fermarti espira in modo naturale mentre ripeti silenziosamente il mantra pace completamente assorbito profondamente coinvolto senti ogni cellula del tuo corpo del tuo essere ascoltare e ricevere questa parola e ora respira normalmente nota come l'energia della parola pace si è tramutata in sensazioni nel corpo e abbandonati alle sensazioni lasciati andare alla quiete silenziosa che si espande ovunque e ora quando nomino le parti del corpo porta lì la tua totale attenzione accompagnata da una sensazione di pesantezza e il corpo che sprofonda come una pietra nell'acqua entrambi i piedi pesanti come pietre colpacci e ginocchia pesanti sprofondano sempre di più cosce e anche molto pesanti come piombo addome,

Petto,

Schiena la forza di gravità che ti trascina giù sempre di più spalle,

Braccia,

Palmi delle mani molto,

Molto pesanti senti tutta la testa pesante come una pietra senti tutta la testa pesante come una pietra abbandona completamente,

Totalmente il tuo corpo alla forza di gravità vivi l'intero corpo pesante come una pietra senti l'intero corpo che sprofonda sempre di più lasciati andare completamente all'attrazione della forza di gravità sprofonda,

Sprofonda come una pietra sprofonda sempre di più nella quiete e nella consapevolezza silenziosa e ora sposta la tua attenzione e mentre nomino le parti del corpo lascia che la pesantezza scivoli via lascia che il corpo galleggi leggero come una nuvola entrambi i piedi leggeri colpaccio e ginocchia vuoti e liberi cosce anche prive di gravità addome petto schiena leggeri e vuoti spalle braccia palmi delle mani galleggiano testa svuotata libera senti l'intero corpo vuoto leggero svuotato senti il vuoto del corpo e il silenzio della mente osserva il tuo corpo completamente in pace riposare nella quiete ora sentiti aperto e ricettivo stabile e centrato rimani qui vuoto come un cielo blu pura capacità per l'esperienza di attraversarti ogni nuvola che arriva poi va via come il cielo puoi lasciarla venire e andare conosci questo posto è quella parte di te che non può mai essere diminuita o distrutta è pura ferma senza tempo come il cielo rimani qui sai che qualsiasi cosa è successa nella tua vita è andata è già passata tu sei qui in questo momento ora permetti alla saggezza del tuo corpo lasciare andare quello di cui non hai più bisogno non hai più bisogno di tenerlo affidalo al cielo per tenerlo per te la tua esperienza di vita ha il potere di aiutarti a diventare chi devi essere hai già ciò di cui hai bisogno e lascia che questo sapere permei ogni parte del corpo inviando un senso di pace in continua espansione ovunque porta la tua attenzione al centro tra le sopracciglia e immergiti nel livello più profondo di rilassamento non hai niente da fare non hai niente da ottenere qui in questo spazio sei testimone di tutto ciò che sta accadendo ma non fai nulla per farlo accadere sentiti completamente al sicuro e a tuo agio mentre ti affidi al potere del tuo sé superiore sentilo vivilo consegna tutta la paura la prensione l'ansia per ciò che vuoi cambiare controllare gestire lascia andare ogni agire e sostituiscilo con fiducia la tua mente si fonde si scioglie in questa presenza ed entra in uno spazio di silenzio rimani vuoto e libero da ogni agire sentiti come una presenza che trascende il tempo adesso permetti a tutto te stesso di rispondere spontaneamente senza sforzo a ciò che dico sostituisco i blocchi energetici nel mio corpo e nella mia mente con l'accettazione e il perdono totale permetto a me stesso di cambiare da dove sono e non da dove non sono sento l'amore la luce che mi hanno sempre circondato amo e accetto me stesso totalmente come sono ogni relazione che incontro consente in modo incondizionato di risolvere il mio auto rifiuto nascosto ora senti la presenza delle tue guide e dei tuoi maestri puoi sentire questa presenza come una forza universale che ti circonda e ti guida sai che questa presenza ti circonda sempre se c'è una guida da ricevere adesso sotto forma di sensazioni parole o immagini apriti a riceverla oppure semplicemente rimani nella grazia e nella protezione di questa presenza e ora piano piano riporta l'attenzione al respiro senti la pancia che sale e scende lentamente sentiti risalire alla superficie dell'oceano della consapevolezza senti il corpo disteso puoi cominciare a muoverti lentamente se sei pronto magari muovendo mani e piedi se preferisci rimanere fermo puoi farlo e poi piano piano puoi piegare le gambe le ginocchia al petto e ondolarti a destra e a sinistra e poi girati sul fianco destro e portati in una posizione fetale e senti la sicurezza e la comodità di questa posizione puoi rimanere qui tutto il tempo che ti serve oppure se sei pronto con gli occhi chiusi portati lentamente in una posizione seduta la schiena è dritta le spalle sono morbide il mento leggermente verso il basso uniamo i palmi delle mani le mani sono l'altezza del petto inspira ed espira diventa consapevole del corpo e porta un senso di fiducia e di pace con te mentre riporti l'attenzione al corpo fisico chiudiamo la pratica di yoga nidra con il suono di un OM e inspira OM Jai Bhagwan Vittoria allo Spirito Grazie

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Perfetto per rilassarsi e sentirsi in pace con se stessi e con gli altri. Altamente raccomandabile!