Il Luogo Sicuro

Questa pratica di I AM Yoga Nidra™ di porterà nel luogo sicuro dentro di te. L'obiettivo è di mettere a disposizione del praticante uno strumento efficace ed immediato per quei momenti di difficoltà in cui abbiamo bisogno di sentirci sostenuti o in pace.

Transcript

Benvenuta,

Benvenuto a questa pratica di I am Yoga Nidra.

Io sono Elisa e sono la voce che ti guiderà verso il luogo sicuro dentro di te.

Trova una posizione comoda,

Possibilmente sdraiata.

Puoi mettere un cuscino sotto le ginocchia,

Un cuscino non troppo alto sotto la testa.

E copriti perché durante la pratica di Yoga Nidra la temperatura del corpo tende ad abbassarsi.

E ora puoi chiudere gli occhi e calma la mente.

Stai fermo.

Lascia andare tutti i pensieri,

Tutte le preoccupazioni della mente.

Lascia andare tutte le tensioni del corpo.

Affidati completamente a questa esperienza.

Rilassati.

Fidati.

E lascia andare.

Inspira profondamente.

Ed espira dalla bocca.

Di nuovo,

Inspira profondamente.

Ed espira dalla bocca.

E lascia andare ancora di più.

Porta l'attenzione al cuore.

E senti un senso profondo di pace e di amore.

Il tuo cuore si espande ad ogni cellula,

Ad ogni nervo del tuo corpo.

E ora immaginati in un luogo dove ti piacerebbe essere.

Un luogo dove ti senti in pace e calmo.

Rilassato e tranquillo.

Nessuna preoccupazione per il futuro.

Nessun pensiero per il passato.

Semplicemente un'esperienza totale della giustezza delle cose.

Forse sei seduto su una spiaggia e guardi le onde che si infrangono sulla riva.

Senti il profumo salmastro dell'aria,

Il suono dei gabbiani.

O forse ti trovi in una foresta con alberi alti,

L'odore dei fiori,

Il gorgoglio di un ruscello lì vicino.

Fidati di ciò che emerge nella consapevolezza.

Scegli un posticino comodo per sederti o distenderti.

Magari nella sabbia che ha proprio la tua forma.

O un soffice letto di erba.

Lasciati andare qui.

Abbandona il peso del corpo.

Sentiti completamente supportato.

Nessuno sforzo.

Nessun bisogno di sostenerti.

Inspira il profumo,

Le immagini,

I suoni di questo posto.

Lascia che l'intera esperienza impregni il tuo essere in modo completo.

Lascia che questa esperienza venga assorbita in ogni cellula,

Ad ogni ispirazione e ad ogni espirazione.

Percepisci attraverso le sensazioni del corpo com'è sentirsi al sicuro e in pace.

Circondato,

Protetto,

In questo luogo dove puoi riposare profondamente in totale sicurezza.

Senti come sei riposato e calmo.

Senti come sei rilassato,

Radicato come non mai.

Ora apriti a ricevere questa intenzione mentre la ripeto.

Permetti a ogni cellula,

A ogni nervo del tuo corpo di ricevere e assorbire queste parole.

Io posso sentirmi al sicuro e protetto.

Sai che puoi ritornare in questo luogo sicuro ogni volta che lo vorrai o che ne sentirai il bisogno.

Puoi rimanere qui tutto il tempo che lo desideri.

Se sei pronto,

Riporta l'attenzione al respiro.

Senti la pancia che sale e scende ad ogni ispirazione ed espirazione.

Sentiti profondamente calmo e in pace mentre lentamente cominci a muovere mani e piedi.

Puoi portare le ginocchia al petto,

Dondolarti a destra e a sinistra,

Massaggiando la schiena.

Ora portati sul lato destro e senti la sicurezza di questa posizione.

Poi,

Quando sei pronto,

Aiutandoti con le mani e mantenendo gli occhi chiusi,

Portati in una posizione seduta.

E senti adesso un profondo senso di gratitudine e di serenità inondare tutto il tuo corpo.

Poi,

Quando sei pronto,

Puoi aprire lentamente gli occhi.

Grazie.