Silencio. Espacio. Quietud - Regreso al Centro
by Loly Rehder
En esta meditación nos acompañan los sonidos naturales del amanecer en el Lago Titicaca, Perú. Los sonidos y el movimiento nos ayudarán a recordar el silencio, el espacio y la quietud como esencia de nuestro centro. El lago, un lugar de energía poderosa y, al mismo tiempo, pura paz, inspiró esta práctica y esta grabación y estoy feliz de poder compartirla contigo.
Transcripción
Hola,
Soy Loli y te doy la bienvenida a esta práctica que espero sirva como recordatorio de ese silencio,
Espacio y quietud de nuestro centro.
Por favor tómate un momento al comienzo de la práctica para encontrar una postura cómoda.
Puedes encontrar una postura de meditación sentado cruzando las piernas y encontrando soporte para levantar tus caderas más altas que tus rodillas y así mantener la espalda larga y sin tensión.
O si así lo sientes hoy también te invito a encontrar una postura echada.
Toma una inhalación profunda por la nariz,
Exhala por la boca,
Inhala una vez más sintiendo la expansión al inhalar y exhala déjalo ir encontrando suavidad en tu cuerpo,
En tu mente y en tu corazón y aquí en esta postura de comodidad relativa vamos a tomar la decisión de mantener quietud.
Ahora manda tu atención a los sonidos de esta grabación,
Los sonidos naturales del lago Titicaca en Puno Perú,
El sonido del agua golpeando suavemente contra las piedras,
El sonido de los pájaros al amanecer con los ojos cerrados mirando la oscuridad detrás de tus párpados.
Visualiza este lugar,
Este lago extenso,
Gigante a casi 4000 metros sobre el nivel del mar en los Andes,
Un lugar de paz,
De expansión.
Visualiza este momento al amanecer,
Las primeras horas de la mañana antes de que se levanten las personas,
La naturaleza está despierta,
Tu atención está en los sonidos,
En el agua,
En los pájaros,
En el viento y ahora vas a cambiar tu atención al silencio,
Al silencio que contiene todos los sonidos,
Al silencio entre el movimiento del agua,
Al silencio entre los cantos de los pájaros,
Asimismo la quietud que contiene al movimiento,
El agua se mueve,
El agua golpea contra las piedras y sin embargo hay un momento de quietud entre golpe y golpe,
Hay un espacio,
Una pausa entre sonido y sonido y ahora manda toda tu atención a tu respiración,
A esas inhalaciones y exhalaciones que te acompañan todo el día,
Todos los días,
Al movimiento del aire entrando y saliendo de tu cuerpo,
Al movimiento que genera la respiración,
Cómo se infla tu barriga como un globo con cada inhalación,
Se expanden los pulmones y con cada exhalación el movimiento contrario,
Sale todo el aire y ahora presta la atención a esa pausa entre la inhalación y la exhalación,
Esa pausa entre cada respiración,
Esa quietud dentro del movimiento constante,
Ese espacio,
Ese silencio,
Que esa pausa te recuerde de la esencia de tu centro,
Esa visión del lago la puedes encontrar adentro tuyo,
En cualquier momento y en cualquier lugar,
El espacio,
El silencio y la quietud están esperándote en tu siguiente respiración,
Toma una respiración profunda más,
Lentamente puedes abrir tus ojos,
Gracias por acompañarme en esta práctica,
Regresar a tu centro,
Namasté.
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4.7 (804)
Reseñas Recientes
Gloria
February 13, 2026
Muchas gracias
Jacobo
February 3, 2026
Gracias por esta meditación me ayudó mucho. El sonido del lago y tu voz me transportaron a lugares maravillosos, me encantó. Muchas gracias.
Maria
April 14, 2025
Gracias
Su
March 27, 2025
Magnífica meditación ✨ Gracias 🙏🏻
Aradia
January 25, 2025
Estupenda meditación y maravillosos los sonidos. Me han relajado muchísimo. Gracias!🙏🏻💫
Lilian
December 26, 2024
Hermoso
Irene
December 3, 2024
Muchas gracias
Yoss
November 2, 2024
Me ayudo a bajar mi estado de alerta. Y verdaderamente encontrar la pausa. Gracias
Yogalover
October 16, 2024
Preciosa práctica. Gracias por trasladarnos esos sonidos, esos silencios y esos momentos de quietud. Namasté 🙏🏼💖✨
Moni
July 31, 2024
Muy bello! Muchas gracias
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