Доброе утро!
Приглашаю тебя на практику медитации для осознанного начала дня.
Сядь удобно на коврике или на кровати.
Сделай глубокий вдох через нос.
Взмахни руками через стороны и потянись вверх.
И медленно опусти руки на бедра.
И закрой глаза.
Представь,
Что ты находишься сейчас в светлом и тихом лесу.
На берегу небольшого озера с удивительно прозрачной водой.
Вода в нем настолько чистая,
Что видно абсолютно все.
Эта вода стекает прямо из горных источников и согревается в лучах утреннего солнца.
Это место – твой уголок тишины и спокойствия.
Никто не помешает тебе отдыхать здесь столько,
Сколько ты захочешь.
Прислушайся к звукам природы вокруг.
Почувствуй легкое прикосновение ветерка,
Который колышет деревья и поверхность воды.
Ощути,
Как он касается твоей кожи.
Этот ветерок слегка прохладный – то,
Что нужно в такой знойный день.
Вода в озере легонько плещется.
Еще немного,
И ты сможешь окунуться в нее,
Чтобы смыть с себя остатки сна и бодро начать этот прекрасный день.
Представь,
Как ты подходишь к воде и касаешься ее ногами.
Затем делаешь шаг.
Еще один.
И еще один.
И полностью окунаешься в прохладную,
Чистую воду.
Так хорошо.
Настоящее счастье.
Поплавай в озере,
Ощущая,
Как твое тело становится легким в воде.
И в то же время твое тело просыпается.
Твое тело просыпается.
Ты ощущаешь бодрость и энергию,
Живую силу внутри.
И теперь можно вернуться на берег и немного прогуляться.
Наслаждайся прикосновениями стоп к мягкой траве.
Ты идешь босиком,
И тебе так легко и свободно.
Ты смотришь вокруг и чувствуешь всем телом,
Как будто каждое дерево,
Каждая веточка и травинка сияют и радуются тебе.
Природа — это то самое искреннее,
Что будет любить тебя всегда,
Безусловно.
Потому что каждый из нас — ее дитя.
Природа любит тебя,
Обнимает и бережет,
Как любящая мама заботится о своем ребенке.
Доверься природе,
Вдыхая ее свежесть и безмятежность.
Сделай глубокий вдох.
Взмахни руками через стороны и потянись к небу.
Искренне попроси дать тебе сил и энергии для всех твоих благостных начинаний и счастливой жизни.
Ощути,
Как эта энергия с каждым твоим вдохом течет через кончики пальцев,
Наполняя все твое тело.
Насыщайся этой энергией и постепенно опускай прямые руки перед собой на уровень груди.
Руки вытянуты вперед.
Разверни их ладонями вверх,
Мысленно произнося.
«Я получаю и излучаю доброту».
Повтори три раза.
«Я получаю и излучаю доброту».
И опусти руки вниз,
На бедра.
Побудь еще немного в этом приятном состоянии.
Побудь еще немного в этом приятном состоянии целостности и единения.
Твоя душа наполняется добротой с каждым вдохом.
А с каждым выдохом эта доброта заполняет весь мир.
Сделай еще один глубокий медленный вдох через нос.
И с выдохом открой глаза.
Благодарю тебя за практику утренней доброты.
Практикуй ее ежедневно,
И твоя жизнь будет наполнена радостью и счастьем.
Желаю тебе самого лучшего дня.
И до встречи завтра утром.
